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MessagePosté: 09/04/2009 19h09
par Alain-SPN


Mal :idiot:
Écartement d'env. 40 cm. (mains au début du grip de la barre), coudes serrés contre le corps au maximum, mouvement jusqu'au torse.

MessagePosté: 09/04/2009 20h55
par Invite
Essaye un peu plus large, en descendant moins et en écartant un peu plus les coudes.

MessagePosté: 09/04/2009 21h08
par Alain-SPN
Ok, merci. Je vais essayer.

MessagePosté: 14/04/2009 00h29
par Lou
Je prendrais aussi un peu plus large (je prends quasi 50), coudes pas resserrés au max.
Je ne descends pas à fond, et je suis au niveau du plexus.
Mais bon, je n'en fais pas vraiment :D

MessagePosté: 14/04/2009 10h15
par Alain-SPN
Lou a écrit:Je prendrais aussi un peu plus large (je prends quasi 50), coudes pas resserrés au max.
Je ne descends pas à fond, et je suis au niveau du plexus.
Mais bon, je n'en fais pas vraiment :D


Je vais essayer, merci!

Par contre, ces temps-ci c'est plus les coudes mais ma clavicule gauche qui m'emmerde un peu, à l'insertion avec l'épaule. J'avais déjà eu ça par le passé... c'est ça d'être vieux...

MessagePosté: 14/04/2009 10h18
par Invite
Sur quel(s) mouvement(s)?

MessagePosté: 14/04/2009 10h37
par Alain-SPN
Gromit a écrit:Sur quel(s) mouvement(s)?


Je n'ai jamais mal à l'entraînement. Je remarque le point de douleur durant 24 heures après les séances dos et pecs lorsque je lève le bras (coude plus haut que l'épaule).

MessagePosté: 15/04/2009 16h28
par Alain-SPN
Quelques news du front:
Après presque 6 semaines de suivi, voici l'évolution de mes mensurations mesurées ce matin après le training jambes et comparées à celles d'il y a 6 semaines.

J'ai perdu un peu aux jambes, probablement de la graisse et du glyco. Sinon le reste c'est assez prometteur.

Cou: 41 --> 42
Epaules: 118 --> 121
Torse: 108 --> 110
Biceps: 37 --> 37
Ventre (nombril): 89 --> 81
Jambe droite: 59 --> 58
Jambe gauche: 57,5 --> 56,5
Mollet droite: 40 --> 39
Mollet gauche: 39,5 --> 39

PDC après le training: 80,5 kg, soit env. 4,5 kg de
perdus!

Prendre des pecs et des épaules en perdant 4,5 kg, je suis assez content!
Les bras sont encore merdiques par contre.

MessagePosté: 19/04/2009 22h58
par Alain-SPN
POur info aussi, je viens ENFIN de republier un article sur mon blog. Je suis content, ça faisait si longtemps...

MessagePosté: 20/04/2009 00h05
par Mandylion
Intéressant ton article.
Pour la "technique de base" présentée, autant je pense que çà doit être bien positif pour se préparer à un évènement planifié - les buts sportifs s'y prêtent bien - , afin de se débloquer mentalement et de "s'autoriser" la réussite future en la visualisant, autant j'ai l'impression que çà peut vite être négatif de trop s'évader en dehors du réel régulièrement ....

MessagePosté: 20/04/2009 09h32
par Alain-SPN
Mandylion a écrit:Intéressant ton article.
Pour la "technique de base" présentée, autant je pense que çà doit être bien positif pour se préparer à un évènement planifié - les buts sportifs s'y prêtent bien - , afin de se débloquer mentalement et de "s'autoriser" la réussite future en la visualisant, autant j'ai l'impression que çà peut vite être négatif de trop s'évader en dehors du réel régulièrement ....


Merci!

ça dépend probablement de ta manière d'aborder le réel. Si tu passes ta journée à te dire que tout est de la merde, que tu y arrives pas, etc. (une tendance que je connais) tu es aussi hors du réel à quelque part. Donc pour moi ce type d'exercice reste très bénéfique.

Re: Alain-SPN Training Log

MessagePosté: 20/04/2009 09h50
par Invite
En général quand on pense trop à l'avenir, que ce soit dans un sens "positif" ou "négatif", on se plante.
Parce que pour atteindre un objectif, il faut d'abord regarder où on met les pieds.

Mais la projection dans l'avenir, c'est une partie du "rêve", donc une nécessité.

Le seul truc que je ne comprends pas c'est que tu présentes une technique de "positivisme" pour essayer de mieux visualiser la possibilité d'une réussite dans un domaine alors qu'au début de l'article tu expliques que tu faisais de l'extrapolation: "si je ne parviens pas à faire cela, je ne pourrai plus faire ceci, et si cela ne fonctionne pas, je serai contraint de faire ceci, etc."
Mais une extrapolation peut être positive ou négative. Ça n'a, pour moi, strictement rien à voir avec la méthode que tu présentes ensuite.
Tu dis toi-même que le problème était de "tout vouloir contrôler". Ce n'est pas la technique dont tu parles qui va changer ça, à mon sens.


Sinon, presque six mois entre deux articles, on ne peut pas dire que tu cherches à faire monter les connexions sur ton blog :p

Quelques fautes:
mon intérêt et ma fascination devinrent grandirent

d'après l'auteure

Re: Alain-SPN Training Log

MessagePosté: 20/04/2009 10h12
par Alain-SPN
Gromit a écrit:En général quand on pense trop à l'avenir, que ce soit dans un sens "positif" ou "négatif", on se plante.
Parce que pour atteindre un objectif, il faut d'abord regarder où on met les pieds.

Mais la projection dans l'avenir, c'est une partie du "rêve", donc une nécessité.

Le seul truc que je ne comprends pas c'est que tu présentes une technique de "positivisme" pour essayer de mieux visualiser la possibilité d'une réussite dans un domaine alors qu'au début de l'article tu expliques que tu faisais de l'extrapolation: "si je ne parviens pas à faire cela, je ne pourrai plus faire ceci, et si cela ne fonctionne pas, je serai contraint de faire ceci, etc."
Mais une extrapolation peut être positive ou négative. Ça n'a, pour moi, strictement rien à voir avec la méthode que tu présentes ensuite.
Tu dis toi-même que le problème était de "tout vouloir contrôler". Ce n'est pas la technique dont tu parles qui va changer ça, à mon sens.


Oui, c'est pas tout faux. En fait, mon idée était de présenter le problème, c'-est-à-dire une extrapolation qui est systématiquement négative, et ensuite de présenter une méthode qui peut aider dans une démarche de résolution de ce problème. Moi, là où je vois un rapport, mais là faut lire le livre, c'est qu'en visualisation créative, on apprend à ne visualiser que le but recherché, pas les moyens d'y parvenir. Donc on apprend à lâcher du lest sur les soucis liés à la question du "comment vais-je y parvenir"?

A ce sujet, j'aime bien cette image: les phares d'une bagnole n'éclairent qu'à 50 m. Si je fais 200 km de nuit, je pourrais me dire, "comment vais-je y arriver? Je dois faire 200 km et je ne vois qu'à 50 m. (= soucis sur les moyens d'y arriver). Or si je me dis tout simplement, je vais à Paris (objectifs à long terme), que je lâche du lest sur les conditions pour y arriver, et que je me concentre sur le moment présent (les 50 m. de visibilté), et bien j'arrive au même point, les soucis, tracas et doutes en moins.

Sinon, presque six mois entre deux articles, on ne peut pas dire que tu cherches à faire monter les connexions sur ton blog :p


Votre avis m'intéresse :cool:
La raison de cette lenteur, c'est que le blog bilingue me prend énormément de temps. Faut que je fasse un choix: soit je vise plus haut, et je fais en conséquence (présence sur google, etc), soit je reste familial et je fais que le français.... qu'en pensez-vous?

Merci pour les fautes! (sauf que auteure n'en est pas une, mais un choix pro-féministe :cool: )

MessagePosté: 20/04/2009 10h31
par Nezumi
C'est moche comme orthographe auteure. Et pourquoi pas écrire Madame la Présidente, pendant que t'y es ? :idiot:
Continue d'écrire en bilingue, c'est plus enrichissant pour toi... et les anglophones :).

Sinon n'oublie pas de sacrifier des animaux de temps en temps, les tuer pour apaiser les dieux ne t'oblige en rien à casser ton régime végétarien pour sécher : tu n'es pas obligé de consommer les poulets dont tu arraches la tête !

MessagePosté: 20/04/2009 12h23
par Alain-SPN
Nezumi a écrit:Continue d'écrire en bilingue, c'est plus enrichissant pour toi... et les anglophones :).


Tu es bilingue toi? Tu fais quoi à Loooondedon à part sacrifier des poulets (tiens, ça me rappelle cette chanson du Minister Amer)? Parce que si tu vois des fautes en english, n'hésite pas à me le signaler.

Nezumi a écrit:Sinon n'oublie pas de sacrifier des animaux de temps en temps, les tuer pour apaiser les dieux ne t'oblige en rien à casser ton régime végétarien pour sécher : tu n'es pas obligé de consommer les poulets dont tu arraches la tête !


Si tu vivais à Amsterdam et pas à Londres, je serais fixé sur ton cas (et ta consommation de psychotropes) Nezumi. Mais là, tu restes une énigme pour moi :D :cool:

MessagePosté: 20/04/2009 12h32
par Nezumi
Je pense pas avoir le niveau suffisant en anglais pour te corriger, au contraire du français, malheureusement :)
Tu ne connais aucun anglais natif ?

MessagePosté: 20/04/2009 12h39
par Alain-SPN
Nezumi a écrit:Je pense pas avoir le niveau suffisant en anglais pour te corriger, au contraire du français, malheureusement :)
Tu ne connais aucun anglais natif ?


Si, mais c'est des collègues et je me vois mal aller leur demander. Ma copine a étudié l'anglais, à deux on se débrouille, mais je pense qu'un natif remarquerait tout de suite que ça n'est pas ma langue maternelle. Doesn't matter, ce qui compte c'est de communiquer...

Tu étudies à Londres?

MessagePosté: 20/04/2009 12h41
par Nezumi
Non, je fais de la muscu à temps complet en ce moment :idiot:

MessagePosté: 20/04/2009 12h41
par Alain-SPN
Ok. Ça vallait la peine d'aller à Londres pour ça, le coût de la vie y est bon marché :idiot:

MessagePosté: 20/04/2009 12h43
par Nezumi
Tu sais, j'y surfe aussi sur smart :idiot:
Plus sérieusement c'est vraiment difficile de trouver du taf en ce moment. Mais je m'accroche, ca va bien finir par tomber :)

MessagePosté: 20/04/2009 12h44
par Alain-SPN
Mais pourquoi Londres? Pas défi? Envie de changement?

MessagePosté: 20/04/2009 12h49
par Nezumi
Pour apprendre l'anglais, c'est à 2h30 de Paris (où j'habite), et c'est quand même plus classe de goûter le lifestyle du London-by-night ( :rolleyes: ) que de moisir dans la campagne anglaise.
Putain de crise de merde, même le macdo me refoule pour dire.
Heureusement qu'à 29 ans, je touche encore les allocs parentales :cool: :D :confused: :idiot: :arrow:

MessagePosté: 20/04/2009 13h31
par Rudy
J'espère surtout que tu progresses à la muscu. :idiot:

MessagePosté: 20/04/2009 18h57
par Nezumi
J'ai besoin d'un coach mais j'ai pas les sous :idiot:
J'ai tritouillé ma diète cette semaine, j'ai perdu un kilo :cool: :confused: :blush: :arrow:
Enfin peut-être qu'à la fin de la semaine ca va s'arranger, j'ai un entretien pour un job jeudi :)

MessagePosté: 20/04/2009 19h40
par Alain-SPN
Fais de la visualisation créatrice et tu l'auras :cool: :idiot:

MessagePosté: 26/04/2009 14h00
par Alain-SPN
Petit suivi du suivi :idiot:
Aujourd'hui, cardio à jeun puis pesée: 79 kg. 6 kg de perdus en 7 semaines. Et je continue de progresser en force, même si la courbe de progression s'aplatit. Mais bon, 79 kg pour 1m88, ça devient méchamment gringalet là! :eek:
Ce midi, pizza avec pâte à la farine de sarrasin et mozzarella allégée, miam!
Le moral est bon mais je sens que je commence quand-même à puiser dans les réserves niveau fatigue, d'autant plus qu'en dehors du sport, j'entre dans une période intense de ma vie professionnelle...

MessagePosté: 26/04/2009 14h03
par Mandylion
Mais bon, 79 kg pour 1m88, ça devient méchamment gringalet là!

Fais gaffe tu me rattrapes :p

MessagePosté: 26/04/2009 14h04
par Alain-SPN
T'es à combien?
A propos, est-ce que c'est avec toi que j'avais échangé 1 ou 2 MP sur PM il y aq quelques années?

MessagePosté: 26/04/2009 14h09
par Mandylion
1m86, et en ce moment 73-74kg selon les intensités des sorties cap et ce qu'il y a dans l'assiette. Mais bon toujours été une ficelle, 82kg au maxi il y a quelques années maintenant.

Non pas moi, je suis jamais allé sur PM.

MessagePosté: 26/04/2009 14h27
par Alain-SPN
Ok, merci pour ta réponse.

MessagePosté: 26/04/2009 14h56
par BouBou
Pourquoi descendre aussi bas, t'es pas spécialement gras à la base.
Presque 1kg/semaine c'est quasiment la vitesse de croisière d'une sèche là :eek:
En plus de la fatigue et du boulot "hardcore" tu entres dans la zone rouge, celle où il ne fait pas bon d'y mettre les pieds :o
Besoins de nouvelles tofs pour comparer :cool:

MessagePosté: 26/04/2009 15h43
par Nezumi
C'est pas un peu beaucoup 1kg /semaine meme en seche ?

MessagePosté: 26/04/2009 15h46
par Invite
BouBou a écrit:Besoins de nouvelles tofs pour comparer :cool:


Bonne idée :D

MessagePosté: 26/04/2009 15h54
par Alain-SPN
BouBou a écrit:Pourquoi descendre aussi bas, t'es pas spécialement gras à la base.
Presque 1kg/semaine c'est quasiment la vitesse de croisière d'une sèche là :eek:
En plus de la fatigue et du boulot "hardcore" tu entres dans la zone rouge, celle où il ne fait pas bon d'y mettre les pieds :o
Besoins de nouvelles tofs pour comparer :cool:


Je suis en sèche là. Et j'ai toujours un peu de bide rotutchu!
Je fais confiance à mon coach. J'ai décidé de me tenir à son programme et je sais qu'il sait ce qu'il fait. D'ailleurs, je sens qu'il va m'accorder une relâche là, je sais pas pourquoi :D

Je posterai des tofs bientôt.

MessagePosté: 27/04/2009 21h32
par Alain-SPN
Voici les tofs demandées.



Bof bof. Suis toujours pas très content. J'ai beau avoir perdu mes 6 kilos, je suis toujours à 12-13% de BF là je pense. Et je pensais que mes abdos ne se voyaient pas en raison de la graisse... je commence à réaliser que je n'en ai tout simplement pas, bordel!

MessagePosté: 27/04/2009 22h42
par Nezumi
Ahaha bah au boulot ! :D

MessagePosté: 28/04/2009 09h25
par Alain-SPN
wé j'fais qu'ça!

MessagePosté: 28/04/2009 09h39
par Raphael
Et je pensais que mes abdos ne se voyaient pas en raison de la graisse... je commence à réaliser que je n'en ai tout simplement pas, bordel!

:p
La malédiction!

MessagePosté: 28/04/2009 09h52
par Alain-SPN
Je suis maudit en effet :idiot:

MessagePosté: 28/04/2009 10h37
par Nezumi
Oui Dieu t'a fait végétarien :idiot: