Forums SuperPhysique

Ça te gêne pas le côté "flexible" de ton système jean+mb pour faire des swings? J'aime pas du tout perso…
T'as pas vu passer l'idée d'utiliser un filet de basket (à la place du jean)? C'est ce que j'ai fait, c'est bien pratique.

(roh lala sur la vidéo de lancés, tu cours vraiment avec les pieds en canard là )

Si ça me gène donc j'en fais plus en ce moment!! J"avais pensé au filet de basket c'est vrai: j'essayerai!

Et je cours comme je veux grrrrrrrrrrr.............;; groaaaaaaaaaaaaaaaaaaar!!

De retour sur ce forum!

Quelle source d'infos!!Merci les gars (filles?)

Après avoir fait une diète céto où j'ai perdu que 3/4 kg donc surtout de la flotte je pense , j'ai repris bètement du bide en réintroduisant trop vites les carbs comme si de rien n'était!! Grosse erreur!!

Je reprends donc une diète mais seulement low carb sans chercher à tout virer......

Training = Mélange de fonte/PDC/bodylastics.........plutot en full body........

Back again

Je reviens sur ce forum qui me semble le plus approprié pour partager et apprendre

Mon cas : prise de poids "excessive" ...suis à 105 mais avec un bide femme enceinte de 3 mois!!....;;La honte
J'évite même de me mettre torse nu c'est pour dire (on dirait une pucelle lol)

Donc reprise d'un training régulier et surtout introduction de cardio!! C'est ce qui me manque car en tant que gabarit (1m:95) dès que je prends du poids je deviens lourdeau

Reprise du squat mouvement roi en série de 1O reps en augmentant le poids petit à petit chaque semaine (dos et genoux pas top)

Un peu de DC et de tirage poulie haute.......DM parfois
Abdos classiques et à la roue

Pour le cardio : vélo normal ou d'appart......ou course de 20 à 30Mn à une allure de vieux mais je m'en tape

La diète ???????? Mon plus gros problème ........pour pas changer..........

Welcome back! Et bon courage!

Merci mec!

Ca fait toujours plaisir!

Hier footing de 25mn


Today muscu en "circuit" = DC.........élévations latérales.........DM haltères...........DC incliné.........tirage poulie haute façon nageur

Pour la bouffe, c'est dur.............on ne peut pas dire que je fais SUPER gaffe.............

Demain j'essaie de me lever super tot et de faire 20 ou 30mn de rameur!!
Je viens de taper unne tablette de choco

Cool : ce matin à 8h 20mn de rameur pépère histoire de rester motiver.......c'est un peu monotone mais ça doit travailler aussi le mental..........la concentration.

today : serie de squats / flies et pompes en superset
Poids : 107,5 kg
Obectif pour fin juin : 100 kg? Pourquoi pas

Put...j'ai mal presque partout!! lol........Apres du squat le matin il a fallu que je coure en apres midi pour ne pas arriver à un rendez vous =impossible hahha

Dorsaux grillés = ca me fait ça quand je fais "beaucoup " de pompes

Mais je suis sur que le squat me fait bosser tout le corps d'une certaine façon

Today ski pour le boulot..........Mine de rien la montagne ça fatigue!
Demain : vélo

Ski pour le boulot? Tranquille quoi (dis le mec qui fait du sport au boulot toute la semaine..)

Je m'occupe de groupes donc je ne skie pas pour moi grrrr!! lol

TODAY
je continue ma quète du squat.......séries à 40KG mais avec une cale car pas de souplesse au niveau des chevilles
Je squatte le cul par terre...............Purée que ça fait du bien cet exo!!.....je le ressent toute la journée!! En plus le coeur bosse aussi.........je kiffe.......
Je mets un point d'honneur à avoir une technique stricte