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Foutez lui une hache à la place de lamasse et on obtient Elsabre le bourreau
superbes vidéos
Good job

Super les vidéos elsabre!
Le split squat jump à l'air vraiment sympa, j'ai du mal à m'imaginer mais 1mn ça doit être costaud!
Le heavy hammer c la grande classe, ça fait vraiment crossfiteur de haut niveau, c'est vrai que les gens doivent te regarder comme un E.T. ms bon c'est aussi ça qui est marrant!
Pour le twist au medecineball, un ballon normal ça passe? (question bête peut-être dsl )
Les muscles-ups ont l'air super simple! tu ne te balances presque plus avant de faire ta traction non?
Et pour le snatch c'est vrai que le faire tourner autour de l'avant bras c'est pas mal, je vais essayer, tu dois pas regretter d'avoir fait ton stage !!

Et encore bravo pour les vidéos

Merci à tous pour les commentaires

Le split jump squat c'est un mouvement que je vois partout en ce moment, dans les vidéos de Julien Gréaux, dans le livre Musculation athlétique de C.Carrio, dans le programme Badass et dans les vidéos de Joe DeFranco, c'est un super exercice je trouve.

DavidL a écrit:Pour le twist au medecineball, un ballon normal ça passe?

Oui ca passe mais ca va être facile, sinon essaye avec une petite kettlebell, ca se fait bien.

C'est vrai qu'a chaque fois que je regarde tes vidéos ça me donne envie de me mettre au crossfit
Bonnes vidéos =)
Et la photo

Trop cool, ton split squat jump ! J'ai testé pour m'échauffer, ça pète

Ross enamait le pratique depuis des lustres ( 2006 par là)

Nickel les vidéos ! Et niveau ésthétique ca progresse bien aussi, tu fais bien massif, surtout avec ton marteau et pendant ton snatch !
Good job en tout cas =)

Les spilt squat jump j'adore cet exo, mais ça brûle assez rapidement! Ça fait vraiment plaisir de te voir progresser; ça donne toujours envie d'aller s’entraîner dans la foulée!
Bravo aussi pour tes 11 muscle-ups!

Pour le marteau je dirais que c'est celui de GTO


Sinon beau physique sa motive

Elsabre : exactement le physique que j'aimerais avoir

Mythique la photo T'as bien sécher, tu rends super bien dessus

Le marteau ça me rapelle un training de cette semaine !!! Tu rends super bien sur la tof

Au top Elsabre

Merci à tous, vos messages et encouragements me touche beaucoup

Ahah
Le marteau

Sans être très original, un training motivant,photo classe et un physique top.
Tout bon quoi...

Ça donne vraiment envie.

c du bon boulot

sympa le tapé de masse
ton pneu doit bien bougé,si tu tape dessus !
Tu as essayé les prints lesté ou les fentes en trainant un pneu ,tu peux faire pas mal de variationcomme avec un sledge

pour lesté le marteau ,tu peux rajouter des petits poids (1.25,2.5) de gros diametre sur le manche et les fixer avec du chatterton on un gros elastique bien serré

En tout cas bravo,belle source de motivation !

Nouveau training de muscle-up aux anneaux en bord de mer, j'arrive enfin à conserver le "false grip" sur plusieurs reps, le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

Bien joué Elsabre. Et comme d'habitude tu t'entraines dans un coin magnifique.

toujours aussi plaisant de voir tes vidéos.

Cadre idyllique

Ca n'a pas l'air évident les muscles up sur anneaux quand on te voit trembler !

le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

Exact!

c'est surtout que ça n'a pas l'aire très stable non?

Tu sais que tu vas finir pas te faire des ennemis en postant que des vidéos de mouvements de dingue avec un physique de fou et dans un cadre magnifique?

Effectivement un cadre vraiment très très sympa pour un entrainement. Tu progresse bien la surtout que tu fait le mouvement tout en force, félicitations !

Le muscle utile, la classe

Elsabre a écrit:Nouveau training de muscle-up aux anneaux en bord de mer, j'arrive enfin à conserver le "false grip" sur plusieurs reps, le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

je n'aurai jamais du cliquer sur lecture, vu le temps pourri que l'on a, c'est déprimant
suis jalouse de ton cadre d'entrainement et de tes perfs
tu progresses carrément vite, c'est super !!

Putain, fort !!

Merci à tous pour les commentaires

Marie si vous passé avec Victor vers chez moi un jour je vous amènerai sur cette ile, c'est à moins de 10min de bateau au départ de Cannes.

Aujourd'hui retour en salle (c'est nettement moins "fun"), poursuite du programme Badass de DeFranco, c'est la deuxième semaine de "deload" (10eme semaine du programme), en vidéo 2 exercices du programme que je trouve vraiment intéressant d'un point de vue sportif:

Kneeling Jumps:

Stability Ball Plank:

Super bien les kneeling jump , pour l'instant je l'ai fais qu'au pdc (souvent associé à un deuxieme saut en hauteur)
J'avais posté une video avec un gars le faisant avec 100kg sur le dos, c'etait impressionnant et dangereux à la fois

Sinon pour les muscle up... salaud pour la perf et le paysage

Ah j'en fais aussi de cet exo de plyo la. C'est sympa

kneeling jump ça doit vraiment pas être évident

comme mathieu le kneeling, départ genoux puis un deuxième saut sur palettes en hauteur.

je vais essayer ça ce soir Kneeling Jumps
ça a vraiment l'air pas évident

Super cadre pour les muscle up bien joué pour les false grip
Je connaissais pas le kneeling faut que je me renseigne dessus je tenterai si c'est intéressant pour moi ^^

PS 666 messages j'arrete de poster

Le programme de defranco que tu utilise est basé sur de la prepa physique type NFL ou sur du body ? pourrais-tu me le décrire via mp si possible, ces bouquins m'interesse mais j'aimerais me faire une première idée de ces principes de bases d'entrainement mème si j'ai regardé toutes ses vidéos et lu son site

Je vais faire un gros feedback complet sur son programme "badass" en début de semaine prochaine.

en attendant je sais que tu apprécieras

hum cool, j'ai le programme badass... ça donne vraiment envie d'essayer...
j'imagine que tu as du l'essayer qqs semaines, voir les 12 pour pouvoir en donner un avis

hâte de lire ça

Je fais demain la dernière séance de la 12 eme semaines, le feedback complet demain promis