Forums SuperPhysique

Je prends note de tout ça

Début la semaine prochaine !

Idem

Merci encore Elsabre !

Avec plaisir

romano78200 a écrit:Super physique à la fois esthétique et fonctionnel,je voulais savoir où peut on trouver les masses pneus ou autre?

Merci Romano, le marteau je l'ai acheté d'occasion, il a été fabriqué par un forgeron, les pneus tout les garages t'en donnerons gratuitement (ils doivent payer pour s'en débarrasser).

Ok merci beaucoup.

Salut Elsabre

Je viens de recevoir mon Hand-grip, commandé sur le même site que toi, et je voulais te demander comment l'utiliser de manière efficace ?
J'entends par là, combien de séries, avec combien de temps de repos, combien de fois par semaine ?

Je l'ai reçu hier, et après en avoir fait hier et aujourd'hui un peu n'importe comment, j'ai eu un peu de mal ce soir à la séance biceps, donc je préfère faire ça bien dès maintenant ^^

Merci d'avance pour tes conseils

Je ne suis pas du tout un expert du grip, il faudrait que tu demande à Deidara pour ça, surtout qu'en ce moment je n'en fait pas.

Ce que je faisais perso: je m’échauffais avec le 100 (3 ou 4 séries de 30 de chaque mains) puis 3 ou 4 séries de travail avec le 150 (entre 5 et 10 fois par main), vu que je n'arrivai pas à fermer le 200 je faisais un peu d'excentrique des fois (le fermer à 2 mains et essayé de le garder fermé avec une seule main).

Un truc super important si tu ne veut pas avoir mal aux articulations c'est l'alternance de bains chaud et froid pendant 5 à 10 min en fin de séance pour éviter le syndrome des "mains de vielles"

Faut que je commande le 100 alors, je n'arrive pas a le fermer de la main gauche. J'ai pensé à l'excentrique aussi ^^

Merci pour l'astuce des "mains de vielles" ! Je ferais ça demain

Bonne soirée

Salut Elsabre

petite question encore par rapport au programme Badass et dont je n'ai pas trouvé la réponse dans la FAQ :
Quel % de ton RM choisissais-tu pour le 'barbell complex' ?
Etant donné qu'on reste sur des séries de 10 reps, je pensais fixer ma charge sur mon exo 'limitant' qui serait a priori le push press. Bon je pense que ca reste tout de même au feeling et le choix de la bonne charge vient avec la pratique.

Merci encore pour ton aide

Je commençai par les faire une fois barre à vide et j'ajustai ensuite le poids pour les séries de travail en fonction des sensations (entre 30 et 40kg maxi), il ne faut pas trop charger la dessus n'oublie pas que tu part pour 50 reps non stop.

il me tente pas mal ce programme aussi, je pense le faire un de ces jours.

C'est quoi comme pneu que t'as, voiture, tracteur ou autre ?

Il me semble avoir vu un pneu de tracteur !

Non c'est un pneu de voiture mais ca ne convient pas, c'est trop petit je m'en suis débarrassé.

pas mal tes vidéos d'entrainement au crossfit montpelier elsabre !

Merci, un compte rendu complet pour bientôt

J'avoue, très sympa l'ambiance apparemment ca avait l'air de mouiller hein .

PS : Cédric avec ses cheveux longs ça va me faire bizarre quand j'vais redescendre vous voir

Il est allé chez le coiffeur hier car ce n'était plus possible la

En attendant que Rudy publie le reportage sur Crossfit Football à Montpellier voici 2 wod effectués pour le concours de Play-musculation:

AMRAP 10 min:

9 Sumo High Pull
7 Push Press
5 Pull-up

AMRAP 15min

15 Burpees
12 Thruster 30kg
9 Pull-up

Elsabre a écrit:Il est allé chez le coiffeur hier car ce n'était plus possible la

Tu me rassures d'un coup là

Nice les circuits

John Tyler a écrit:Nice les circuits

Merci Jérôme

cool les circuits

pour le metcon alexandrie alexandra, c'est 30kg ?

oui

Bien joué Elsabre pour le squat surélevé ! Ca rajoute de la difficulté.

Alexis.R a écrit:Ca rajoute de la difficulté.

non ça en enlève, puisque la jambe qui ne fait pas la flexion pend dans le vide
par contre ça demande un peu plus d'équilibre puisqu'il ne peut pas reposer la jambe au sol entre chaque rep

un jour elsabre va nous claquer un pistol overhead je le sens

Victor a écrit:

Alexis.R a écrit:Ca rajoute de la difficulté.

non ça en enlève, puisque la jambe qui ne fait pas la flexion pend dans le vide
par contre ça demande un peu plus d'équilibre puisqu'il ne peut pas reposer la jambe au sol entre chaque rep

un jour elsabre va nous claquer un pistol overhead je le sens

Ca en rajoute ! Pas dans le sens où il force plus mais il se concentre sur l'équilibre, donc plus de choses à faire, etc

Il faut être souple pour réussir sans être surélevé, sur poutre la recherche de l'équilibre augmente un peu la difficulté mais je trouve ca quand même beaucoup plus dur de le faire au sol.

Pour le faire au sol tu peux rajouter une légère cale dont tu diminues peu à peu l'épaisseur tout en ajoutant des étirements en fin de séance. De plus quand on le fait au sol le fait de tenir sa jambe parallèle au sol (pas celle qui sert au squat ) aide beaucoup le mouvement je trouve car tu es plus recroquevillé.

Impressionant ces squats, super équilibre

Bien tes entrainement mec originale
et en muscu simple tu as quelqu perfs?

Rien qui vaille le coup d'être cité, je ne suis pas fort.

En tt cas bien ton physique

Merci Goku

Aujourd'hui j'ai passé une bonne partie de l'après-midi en foret, training d'un petit peu plus de 2 heures au poids de corps, quelques extraits de la séance en vidéo.

Nouvel objectif: tenir "la croix de fer" aux anneaux.

Super!

Tu m'impressiones aux anneaux, je trouve que c'est un exercice vraiment difficile.

Les muscles ups sont super, et la croix de fer est pas loin d'être réussi!

T'as bien progressé au drapeau aussi apparement non?

Bien les videos
C'est une coincidence où tu lis les livespill de Waterbury sur t-nation?
Il y a quelque temps il vantait les bienfaits de la croix de fer pour le développement du dos et de la force.

Merci

C'est une coïncidence Mathieu, les mouvements de gymnastique m'attirent de plus en plus en ce moment.

Bravo pour les pompes avec la bande verte
Tu utilises un moyen de bloquer la bande dans le dos plus pratique que dans TBT de Christophe Carrio, mais celà rajoute t-il ou au contraire enlève t-il de la résistance
Sinon les vidéos sont toujours impressionnantes pour un sous-doué de la gym comme moi

En fait ce n'est pas les mêmes bandes que celles vendues par Christophe, celle que j'utilise sur la vidéo c'est une bleu de chez Kilo Bands *, donc la résistance est beaucoup plus faible, par contre la manière dont je bloque l'élastique le met plus en tension que celle de Christophe.

* :

Elsabre a écrit:Merci

C'est une coïncidence Mathieu, les mouvements de gymnastique m'attirent de plus en plus en ce moment.

Tiens si t'es branché gymnastique, je t'ai uploadé un tuto progression pour faire la planche de crossfit journal.

Merci Mathieu pour la vidéo

Je regarde aussi les wod quotidiens sur , mais je part de tellement loin niveau souplesse que ca en est désespérant

Petite question.

D'après toi, si tu avais été quelqu'un de fort à la base, te serais tu autant tourné vers du multisport, vers autant de diversité ? ou alors tu te ferais plaisir à forcer sur "la base" ?

J'ai souvent l'impression que c'est plus ou moins la base du choix des activités (muscul j'entend), si le gars voit qu'il est fort, il va "kiffer" de monter ses perfs pour se sentir hors norme, si en revanche il voit qu'il n'est pas très "doué", il va se tourner davantage vers le body, ou du "multisport muscul".

Qu'en penses tu ? et vous finalement ?

Je sais que tu es quelqu'un qui aime être polyvalent etc... mais je me demande quand même si, si tu avais un gros potentiel "force/masse" au départ, tu n'aurais pas été tenté d'exploiter un max ce côté là...

Ce n'est pas une critique du tout, juste une interrogation un peu générale.

Je pense que tu as parfaitement raison, j'expliquais d'ailleurs à un ami récemment qu'il y avait une forme de "déterminisme" dans notre pratique du sport .

Depuis que je fréquente les forums j'ai observé que ce "déterminisme" va même plus loin que ca, chez beaucoup de personnes il influence aussi le type de physique qu'elles idéalisent.

Ainsi il est fréquent de voir des maigrichons nous expliquer que le "top" au niveau physique c'est genre "Bruce Lee", et de nous bassiner avec le fait que l'idéal c'est d'être sec et tonique et fonctionnel et blablabla, à l'inverse on a aussi des gras du bide qui nous explique que c'est mieux de ne pas être trop sec, que l'idéal c'est d'être fort, que ca fait "barbare" et blablabla....

Ok merci pour ta réponse =)