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Super sympa ces photos!!!
Ça vous a plu Dubaï ? C'est vrai que c'est assez incroyable leur rapport à la muscu et aux compléments, des stands en plein milieu du mall...

Je connais pas le Cambodge mais les photos ressemblent fort à la Thaïlande, en tout cas super séjour !

Victor a écrit:oh putain tu vas avoir des problèmes toi

à bruxelles en juillet, rudy m'avait soulevé au dessus de sa tête mais on n'a pas pris de photo

tu vois qu'il faut que tu prenne tu poids victor tu peux faire la femme de rudy

Patrick K. a écrit:Ça vous a plu Dubaï ?

Dubaï on adore, c'est propre, c'est sur, ce n'est pas très cher, bon je n'y passerai pas 1 semaine de vacances mais 2-3 jours c'est vraiment sympa.

La prochaine fois on ira tester leur soufflerie:

Ça doit être fun

les kettle à l'hôtel
Le paradis

Salut Elsabre,
j'ai lu une bonne partie de ton log et que dire à part bravo, aussi bien pour l'aspect physique que pour ta vision du sport!

Je voudrais savoir comment se déroule une de tes semaines type d'entrainement étant donné que tu sembles méler musculation & crossfit (le but que je recherche) ?

merci beaucoup

Coucou Lexhen et merci ,

en ce moment je fais 3 séances de musculation traditionnelle en salle la semaine (programme "Badass" de Defranco) et 1 séance de Crossfit le week-end.

Très bonne surprise aujourd'hui à la salle, ils ont investi dans du matos de prépa physique: des kettlebells (de 4 à 24kg), 2 powerbags (de 10 et 15kg), des tubes VIPR, des medecines ball rigides avec poignées.

Ils ont aussi installé un espace TRX.

Je me suis éclaté pendant 1h30 cet après midi

Bien sympa tout ce matos!

Sympa l'espace, tu as fait quoi comme séance avec tout ces beaux jouets?

je n'ai fais que du kettlebells, au chrono avec le Gymboss:

6 séries de swings 24kg (30s de travail/1min de repos)
6 séries de snatch 20kg (30s de travail/1min de repos)
6 séries de jerk 16kg (30s de travail/1min de repos)
6 séries de gobelet squat 24kg (30s de travail/1min de repos)
6 séries de hight pull 16kg (30s de travail/1min de repos)

ensuite un petit mini WOD Crossfit: 3 rounds de 5 muscle-up + 15 swing KB 20kg

puis pour finir:

6 séries de turkish get-up 20kg
6 séries de Holo 16kg

Chouette séance ça

Sympa tout ça!

En effet super séance et super salle ! Par contre, qu'est ce qu'un holo ?

La chance

Rabb a écrit:Par contre, qu'est ce qu'un holo ?

C'est un exercice pour la mobilité des épaules:

Overhead Squat à 60 et 40kg:

Super! Toujours un plaisir de voir tes vidéos!
Tu fais parti de la snake team de cyrille diabaté?

Merci SanKombin

Non pour la team de Cyril, c'est un short que n'importe qui peut acheter dans le commerce.

Tu commence a être plus a l'aise sur le mouvement, déjà monté a 60kg c'est super

Elle a l'air vraiment sympa ta salle et le coin prépa physique top

Elsabre a écrit:Overhead Squat à 60 et 40kg

Tu as essayé avec une cale sous les talons ou des chaussures d'haltérophilie ?!
Sur la vidéo à 40 kg (de profil), tes genoux avancent un peu trop (ils dépassent les orteils) et j'ai l'impression que tu es "limite" en souplesse

Je pense que tu peux prendre la barre encore plus large, à la limite des manchons

Oui tu as raison, manque de souplesse de la cheville droite (on vois le talon qui décolle un peu sur la vidéo de profil), en plus mon amplitude est merdique à 60kg.

Pour la largeur de prise c'est parce que j'ai une mauvaise technique au snatch, je ne me jette pas sous la barre et je tire tout avec les épaules et les bras, du coup si je prend plus large je n'ai plus assez de force pour arraché la barre.

top ta salle, c est encore trop rare.. quoique.

Un exemple de "finisher" du programme "Badass" de DeFranco:

3xRound, rest 60 sec.

A) Mountain Climbers x 30
B) Push-ups x 20
C) Groiners x 10
D) Burpees x 5

Vais inclure ça dans un entrainement à la maison, merci pour la vidéo

Elsabre a écrit:Très bonne surprise aujourd'hui à la salle, ils ont investi dans du matos de prépa physique: des kettlebells (de 4 à 24kg), 2 powerbags (de 10 et 15kg), des tubes VIPR, des medecines ball rigides avec poignées.

Ils ont aussi installé un espace TRX.

Je me suis éclaté pendant 1h30 cet après midi

01.JPG

02.JPG

elle est sur Paris cette super salle?

Cannes La Bocca ou Cannes

Ah le BW complex, une tuerie en fin de séance, les épaules sont mise a rude épreuve !

Arsène, la salle en photo c'est le Fitlane de Sophia Antipolis, les 4 autres salles du groupe (Cannes, La Bocca, Mandelieu et Nice) ont investi dans le même matériel.

J'ai pris quelques jours de repos pour aller voir la famille pour noël, juste fais un petit Crossfit avec un Kettlebell qui reste toujours dans le coffre de la voiture (c'est quand même cool de pouvoir s'entrainer presque n'importe ou)

Cool
Tu rends vraiment bien, un physique athlétique !

+1 avec Arno, tu rends super athlétique en vidéo, alors en vrai ça doit être encore plus impressionnant

Merci Arno et Low, ça rend bien parce que je suis petit, irl je suis loin d’être impressionnant.

la bonne taille c est quand les pieds touchent le sol..
c est un des seuls avantages d être petit on parait gros sans l être.

Les fitlane de Nice et de Sophia sont très bien équipés. je n'ai pas essaye les autres encore
par contre, je viens d'essayer le Antibes Squash et Fitness...ben c'est bcp moins bien

bien d'accord pour le coup de la taille !

Elsabre a écrit:Merci Arno et Low, ça rend bien parce que je suis petit, irl je suis loin d’être impressionnant.

Même si tu t'en fou surement comme beaucoup ici, regardes ta réputation. Ca en dit long sur ce que le forum pense de toi, et si tu avais un physique pas impressionnant, ca serait bizarre ! Tu es surtout modeste .

Merci pour tout au fait !

Merci Jérôme Tu passe dans le sud cet été ?

Merci de montrer que l on peu avoir la tête et les jambes et que l'esprit sportif n est pas qu une vue de l esprit

Bonne année a toi et a ceux qui t importent

Sportivement .
mat

T'es un bon gars, avec un un vécu qui rend tes opinions légitimes, et souvent plutôt dans le vrai, je trouve.
C'est cool de voir qu'il n'y a pas besoin d'être stupide ou de se casser en deux pour avoir un beau physique à passé 35 balais.

Je te souhaite le meilleur

Bonne année Phil ! J't'appellerai un de ces quatres pour avoir des news fraiches .

Mais sinon, ouai j'essaie de passer cet été, on verra ensemble en fonction de tes vacances. Dac ?