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Merci Raph et Mat, ok Jérôme ça roule pour cet été.

Salut,
Pas mal les snatch à 20kg.
Tu devrais montrer la vidéo à Dogman pour qu'il te donne quelque conseils.

J'ai l'impression que tu es vachement en force.
C'est ce que tu recherches ? (hardstyle)

Un bel exemple de tecnhique fluide :
http://www.youtube.com/watch?v=CvOItV7cz9s

Ha ces Russes elles sont vraiment extraordinaires dans ce sport.

J'ai été formé par Dogman mais je ne pratique pas assez souvent pour vraiment m’améliorer techniquement.

bien joué !!!!

Cet après midi super rencontre sportive avec Zhips (du forum Play-musculation) qui est venu faire un WOD avec nous, c'était très sympa, agréable de discuter avec lui car très mature pour son âge, très calme et posé, en plus il a une très bonne condition physique ce qui ne gâche rien.

On a fait un type de WOD que j'aime beaucoup, avec un jeu de 54 cartes (les as=11 reps, les têtes 10 reps, le reste la valeur faciale):

Carreau: Push-up
Cœur: Kettlebell Swing
Pique: Box Jump
Trefle: Free Squat
Jocker: 50 Walking Lunge

C'était très cardio et on avait les cuisses en feu vers la fin, on a terminé par un peu de tirage de corde et par un petit circuit pour les abdominaux.

sympa la vidéo la rencontre et le wod

bon wod, principe original ! On a réussi à rester relativement synchronisé tout le long, même si j'ai profité d'un léger avantage sur les KB Swings: american vs russian.

sympa de te voir irl et de discuter avec quelqu'un qui a la même passion

Mais merci du compliment...pour ma bonne condition physique: on en reparlera quand on fera un wod avec de la fonte

excellente idée.. je prends pour le taf.
Merci.

Super sympa le wod, et on sent la bonne ambiance qui est la

Extrait de la séance de kettlebell du jour:

très beau physique elsabre et perfs aussi t'es une source de motivation

Ca fait toujours du bien de revenir par ici

J'ai pensé à toi en voyant cette vidéo, à 3m10, une petite variante pour travailler l'iron cross.

Merci pour la vidéo Mathieu

sur la vidéo, tu bosses avec un gant spécial ou tu mets du tape dans la paume, pour ton snatch?
Je trouve que l'explosion des mains est un des aspects chiant de la kettle et c'est intéressant de voir nos parades respectives

Je mets de la magnésie liquide, je n'ai pas trouvé de parades pour les mains, j'ai des ampoules qui éclatent à chaque grosses séances.

Des gants de muscu ça passe pas ?
Un ruban. Tennis sur la poignée de la kb ?

Etc...

Je n'aime pas utiliser des gants, et comme c'est interdit en compet je préfère faire sans.

même chose pour moi, mais ça me conduit à lâcher le snatch malheureusement

Cet après midi, training en vu de réussir le Dragon flight et wod crossfit du jour:

For time:
30 Handstand push-ups
40 Pull-ups
50 Kettlebell swings
60 Sit-ups
70 Burpees

Elsabre a écrit:Cet après midi, training en vu de réussir le Dragon flight [...]

En fait ça s'appelle le Dragon Flag.
J'ai déjà essayé mais en me tenant à la planche du banc, comme sur cet article.

Trop violent pour les coudes !

Tu m'as motivé pour le wod, c'est fait

Très bien ta séance

Sinon ta salle a l'air pas mal

En effet en ce tenant comme représenter dans le lien ça tire beaucoup ! Sinon bravo Elsabre tu as presque un mouvement de plus à ta collection !

super la vidéo du wod

physique au top !!

Merci à tous, ça progresse tout doucement

Grosse séance collectif au club de MMA cet après midi, avec Jean Noel (alias Kermit06 sur le forum, super cool, souriant et la forme malgré ses 38 ans, une agréable première rencontre) et quelques membres du club:

Échauffement: Tabata Free Squat (8 x 20s + 10s rest).

WOD n° 1: 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10 - 5

Gobelet squat + Push-up + Swing.

Educatif sur kettlebell.

WOD n° 2: 21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3

Deadlift sumo high pull + Jerk.

Circuit Training: 6x6 postes (20s par poste)

Rope training + Pull-up + Pompes plio + Box jump latéraux + Sit-up + Wallball shots Medecine Ball.

Durée totale 1h30.

J'aime bien le wod 1
Petite question
Pourquoi sur les swing tu n arrête pas au niveaux de la tête comme des swing de base quoi?

Le swing "Russe" tu arrête les bras à l'horizontal, "l'American swing" les bras doivent être à la verticale, en Crossfit le règlement stipule que les bras doivent couvrir les oreilles, je privilégie donc cette version.

ok

Elsabre a écrit:Grosse séance collectif au club de MMA cet après midi, avec Jean Noel (alias Kermit06 sur le forum, super cool, souriant et la forme malgré ses 38 ans, une agréable première rencontre) et quelques membres du club:

malgré ses 38 ans enfoiré
sinon, top la séance et l'endroit très roots aussi, j'ai adoré

Physiquement je t'en donnai 10 de moins, ça m'a surpris en fait.

à 28 ans, on m'a déjà refusé une bière au mac do. j'ai du présenter une pièce d'identité

super videos elsabre comme d'hab

Merci Bastien

Training avec une dizaine de membres du club de Freefight de Cannes cet après-midi:

Echauffement: Tabata Split jump

WOD 1:
Death by swing (départ toute les minutes, +1 rep à chaque round).

Educatif: 5 x 4 Burpees en isométrique

WOD 2:
10 Burpees
20 Free Squat
30 Push-up (hands release)
20 Free Squat
10 Burpees

Circuit training: 5 x10 postes (20s par poste):

Burpees+Latéral jump+push-up pliometrique+Swing kettlebell+Sit-up Abmat+Rope training+Ischios +
Wallball shots Medecine Ball+Rowing inversé TRX.

Super ce que tu fais Elsabre

le wod 2 tu la fait en combien de temps
je lais fait aussi
voir mon crossfit log ( jetait en jeans et pas
echauffer pour ma
defense lol )

super comme d hab

par contre sur les burpees certains ne font pas la pompe.

sur les swings celui en arrière plan n utilise pas du tout ses jambes pour l impulsion

Ca me donne bien envie de tester cet été moi