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Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
05/03/2012 13h50par Low
C'est une application que tu peux mettre en oeuvre dés les prochains WOD la stratégie
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
09/03/2012 21h11par Elsabre
3 eme wod des CrossfitGames 2012:
Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:
15 Box jumps, 24" box
115 pound Push press, 12 reps
9 Toes-to-bar
231 reps (6 rounds + 15 box jumps)
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
09/03/2012 23h32par Kermit06
les 5 premières secondes sont les meilleures de la vidéo, lorsque tu rentre dans le champ et que tu fais le geste de relâcher le bras.
ça fait massif et déterminé
excellent !
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 10h41par Elsabre
Kermit06 a écrit:les 5 premières secondes sont les meilleures de la vidéo
Beaucoup de gens la trouve beaucoup plus intéressante après 18mn
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 10h44par Rey Mysterio RM
Elsabre a écrit:Kermit06 a écrit:les 5 premières secondes sont les meilleures de la vidéo
Beaucoup de gens la trouve beaucoup plus intéressante après 18mn
On se demande pourquoi
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 10h57par alex_SP
Bah perso, ça m'a vraiment donné envie d'essayer après l'avoir visionner.
Et puis après je suis revenu à la réalité et je me suis rappelé que je suis encore béquilles pour quelques semaines et que de toute façon ça serait impossible dans ma salle
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 11h17par Kermit06
Elsabre a écrit:Kermit06 a écrit:les 5 premières secondes sont les meilleures de la vidéo
Beaucoup de gens la trouve beaucoup plus intéressante après 18mn
héhé, t'oublie que moi je la connais aussi
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 11h28par Elsabre
La dernière fois que je t'ai vu tu étais déjà bien accompagné, il te les faut toutes !
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 14h21par Arno
Elsabre a écrit:Beaucoup de gens la trouve beaucoup plus intéressante après 18mn
Tu m'etonnes !!
Re: Elsabre's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2012 19h09par Kermit06
Elsabre a écrit:La dernière fois que je t'ai vu tu étais déjà bien accompagné, il te les faut toutes !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
12/03/2012 16h06par Elsabre
Aujourd'hui travail du skill aux muscles-up et aux doubles under.
Aux mucles-up j'essaye de tendre les bras en conservant le false grip, ce n'est pas évident mais ca commence à venir:
Aux doubles under j'ai retrouvé la vidéo de mes premiers essais l'année dernière, ça m'a permis de me rendre compte que si l'on est pas spécialement doué sur un mouvement, il ne faut rien lâcher et continuer à s'entrainer, le travail fini par payer:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
12/03/2012 16h36par skydark
Tu les passe vraiment facile les double under. C'est quoi le plus dur, le rythme ou les avants bras qui souffrent rapidement?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
12/03/2012 16h42par Elsabre
Merci Skydark, pour moi le plus dur c'est de rester concentrer sur le mouvement.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
12/03/2012 19h36par morgan56
Bravo pour les vidéos tu est vraiment un athlète complet !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
13/03/2012 20h01par Kermit06
la prochaine fois que on se vois, je te demande un tuto de muscle up
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
17/03/2012 19h02par Elsabre
Pas de pb Kermit, dommage que tu ne puisse pas venir au training collectif samedi prochain.
4eme wod des Games cet après-midi, seulement 125 reps, mon cardio m'a lâché:
Et comme j’étais frustré de ne pas avoir réussi à aller jusqu'au DU je suis allé en faire un peu avec un pote en extérieur:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
17/03/2012 19h52par momoo
superbe video comme tjrs! ça me ferais plaisir de m'en trainer avec toi un jour, mais dommage on n'est un peu loin...
bon courage
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
17/03/2012 21h12par Siroj
Intense la dernière minute
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
17/03/2012 22h30par morgan56
Bravo,mème si tu n'est pas arrivé au bout, je ne l'aurais mème pas tenter celui là .
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
18/03/2012 12h11par Low
Salut Elsabre,
En ce moment comment ça se passe tes entrainements, tu continue toujours ton système de 3entrainements par semaine en "classique" + 1 WOD le week-end dans la salle de Cannes ? ou tu est passé définitivement sur du all-crossfit ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
18/03/2012 18h49par Elsabre
Merci Momoo et Morgan
Low je ne fais quasiment plus que du Crossfit, avec 1 fois par semaine une séance d'haltérophilie au club de Villeneuve.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
18/03/2012 23h09par Low
Tu semble avoir trouver ton truc alors
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
19/03/2012 11h26par Eponge
Salut Elsabre,
Du coup tu planifies comment ta charge de travail sur le crossfit? Et tu la cases comment ta séance d'haltero où j'imagine que tu as besoin d'être "frais" afin d'optimiser le travail technique?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
19/03/2012 11h31par Elsabre
Skill ou force en début de séance + 1 wod, et la séance d'haltero le lundi (repos le dimanche).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
19/03/2012 11h38par Eponge
ok merci, du coup ça te fait des séances crossfit relativement courtes? Tu en fais combien par semaine?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
19/03/2012 12h02par Elsabre
Entre 1h et 1h30 la séance.
Depuis 4 semaines, comme je fais les Games, j'ai réduis le nombre de séance (environ 3 + l'haltero), mais à partir de la semaine prochaine je pense en faire tout les jours.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
24/03/2012 19h58par Elsabre
5eme et dernier Wod de la phase Open des Crossfitgames, 70 reps (+ quelques "no reps" sur les Chest to bar"):
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 12h47par momoo
slt mec
je suis pas un crossfiteur mais je commence a vraiment m'y interessé; tu peux nous expliquer cet exo?
il faut faire un max de reps des 2 mouvements en 7 min?
la barre il fait combien de kg? t'as 70 reps en comptant les mvts c ça?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 13h06par Elsabre
Sur ce wod le but c’était, en 7 min, de faire:
3 thruster (squat avant + push press) à 100lbs (45 kg)
3 Chest to bar (traction avec la poitrine devant obligatoirement toucher la barre)
6 thruster
6 Chest to bar
9 thruster
9 Chest to bar
12 thruster
12 Chest to bar
15 thruster
15 Chest to bar
etc...(+ 3 reps à chaque round)
Le score étant le nombre de répétitions totales validées (les meilleurs dépassent les 160 reps).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 13h35par momoo
ok et il ya pas de temps preci?
en fait il faut arreter quand on arrive pas a valider l'etape suivante?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 13h36par Elsabre
Tu as 7 min pour aller le plus loin possible.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 13h43par momoo
ok! merci beaucoup!
je vais essayer et je te tiendrai au courant, mais ça a l'air hard!!!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 17h44par Fabien M.
ça a l'air surtout tres plaisant, je sens que je vais inclure une séance dans l'esprit pendant les beaux jours
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 18h54par Mathieu R
+ 1 fabien,
Que ce soit pour un 21-15-9, un AMRAP, ou un ladder comme celui ci, le combo thruster + tractions est top, il fait travailler tout le corps (un mouvement de tirage, de pousser, et du bas du corps sans parler du cardio lol si on le fait rapidement).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 19h46par Fabien M.
oui ça mobilise tout le corps et ça bosse bien le cardio , vraiment interressant!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 19h55par S@m
Vive FRANNNNNNNNNNNNNN
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/03/2012 23h03par momoo
Fabien M. a écrit:oui ça mobilise tout le corps et ça bosse bien le cardio , vraiment interressant!
oui c vraiment bien ce genre de training pour changer un peu de la routine muscu muscu...en plus avec le beau temps on peut se faire des seances en plein air sans avoir besoin de beaucoup de materiel.
moi c decidé je commence
en plus merci a mathieu qui nous a mis des superb programme!
bon courage a tous!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
26/03/2012 10h44par Arno D
Kermit06 a écrit:la prochaine fois que on se vois, je te demande un tuto de muscle up
c'est philippe qui m'a permis de passer le premier MU de ma vie, il est bon pédagogue
(
http://youtu.be/Z1cPqaGRCWg )
dis moi philippe tu n'abimes pas trop ton câble à faire des DU outdoor ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
26/03/2012 12h00par Elsabre
C'est clair qu'avec la météo que l'on a en ce moment s'entrainer en extérieur c'est vraiment le pieds.
Victor a écrit:dis moi philippe tu n'abimes pas trop ton câble à faire des DU outdoor ?
Il y a des petites traces d'usures sur la gaine mais rien de méchant, de toute façon vu que c'est un câble en acier dessous même sans la gaine ça marche très bien (ils vendent d’ailleurs aussi le même modèle sans la gaine extérieur).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
26/03/2012 17h22par Elsabre
Travail de la technique aux "Toes to bar" cet après midi: