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Joyeux anniversaire!!!
Belle évolution

pareil que Juve

Tu as réussi à rajeunir en prenant un an de plus, félicitations !

C'est moi ou t'as bien pris ces derniers semaines?

Merci à tous pour vos encouragements c'est motivant

Non Aimeka en fait j'étais mieux début avril mais suite à ma blessure au psoas j'ai été obligé de réduire l'intensité de mes entrainements, mais bon j'avais pour objectif d'être à 74 kg au mois de mai (500gr de pris par mois) et je suis à 75kg donc je suis satisfait.

Pour moi maintenant c'est déjà l'été donc je vais essayer de devenir un peu plus sec, d'améliorer encore ma condition physique (je vais faire un peu plus de Crossfit), je ferais un nouveau bilan et me fixerai de nouveau objectif en septembre.

Bah bon, bizarre t'as l'air d'avoir pris de la largeur au niveau du dos, et du volume niveau pecs (surtout haut)

Je vais faire dans l'orif=ginal : super évolution
Vraiment super, surtout le dos c'est impressionant

Un peu en retard, bon anniversaire Elsabre

Ce physique te rajeunit de 10 ans au bas mot !

Bravo Elsabre.
Je rejoins ce qui a été dit, super physique et super mentalité.

Ça mérite bien un smiley elsabrien:

Belle evolution !

Magique la transformation ! la fontaine de jouvence ^^

En fait le truc c'est que c'est vachement motivant ton évolution elsabre, pas mal de mecs se réfugient derrière l'âge, toi là avec tes photos tu montres clairement qu'une belle évolution passé les 35 ans est possible, tu mets d'ailleurs Ko pas mal de jeunots du forum ! (dont je fais parti )

J' avoue que c' est cool Et l' entrainement qui change de ce que je vois tout les jours.
Bravo

Hello, comment tu organises tes crossfit ? Les exo etc ? Et cela te fait-il progresser en qualité musculaire ou c'est juste pour la condition physique ?

Et sinon dans l'original, bien joué !

Désolé pour le retard (j'étais absent): Bon anniversaire

Quant au physique, il est à la hauteur du bonhomme et de ses interventions. Comme quoi une approche intelligente s'avère toujours payante.

Tu en es content du Gymboss ?

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Rabb, je fais une séance par semaine de "préparation physique générale" (en général le weekend), ca peut être un parcours sportif, une séance de kettlebell ou du Crossfit (d'ailleurs c'est plus du circuit training que du Crossfit ce que je fais, j'empreinte les mouvements emblématiques du CF mais je ne garde pas la même structure de séance).

L'idée c'est de garder une bonne condition physique pour pouvoir faire des séances de musculation plus efficaces le reste de la semaine, je vois trop de gars qui font de la musculation mais qui ne sont en réalité pas des "sportifs": facilement essoufflé, incapable de faire des mouvements fonctionnels (comme un épaulé jeté par exemple).

Pour moi si tu es en forme, si tu as une bonne condition physique, tu feras de meilleurs séances de muscu.

Rudy a écrit:Tu en es content du Gymboss ?

Génial, c'est très pratique et le site qui le vend est super sérieux.

Mon mouvement aux muscles-up n'est pas encore super fluide mais ca s'améliore, je commence à m'entrainer en vue de réussir une traction à une main aussi:

Elsabre a écrit:Mon mouvement aux muscles-up n'est pas encore super fluide mais ca s'améliore

Ah bon moi je trouve justement qu'il est pas mal fluide !!! Bravo en tout cas, ça m'impresionnera toujours cet exo !!

Elsabre a écrit:je commence à m'entrainer en vue de réussir une traction à une main aussi

Hâte de voir ça

sympa la video

c'est moi ou tu as toujours le bras gauche en avance pour le muscle up ?

ca donne envie ce genre de training

Immense respect pour les muscle-ups. Depuis que j'essaie d'en faire je réalise ce que cette perf signifie.
A quand les Barbarians requirements? Tu dois les passer je pense.
Concernant le physique, tu cloues simplement le bec à ceux qui pensent que la masse n'est pas compatible avec la condition et le cardio.

Merci à tous (et à toutes ) pour les commentaires, Kensei tu as raison j'ai toujours le bras gauche un peu en avance, Alain pour les "Barbarians requirements" je ne suis pas encore sur de réussir à passer les 40 dips.

Comment tu as fait pour réussir à faire des muscle-up ?

Comme Liz, je trouve ton mouvement vachement bien la.

Enorme sur la photo ! Un vrai culturo !

Outrageusement scandaleux tout ça.

Traduit ça veut dire: bravo

Mci Tnb

Rudy pour la photo j'ai suivi les conseils du topic éponyme; une bon miroir et une lumière zénithale

Pour les muscles-up il n'y a pas de mystères j'ai lu les tutoriaux, mater les vidéo sur Youtube pour bien comprendre la technique, et après actions :

Bien joué pour les muscle-up un des mouvements que j'aimerai passer en ce moment.
Tu as deja tester un wod crossfit avec muscle-up?

Cool le lien !

Super les muscle-up !!

Mathieu R a écrit:Bien joué pour les muscle-up un des mouvements que j'aimerai passer en ce moment.
Tu as deja tester un wod crossfit avec muscle-up?

Merci Mathieu, j'avais fais un circuit training il y a quelques semaines avec quelques muscles-up mais je ne maitrisais pas du tout le mouvement: http://www.youtube.com/watch?v=ny7XYPP4mQs

Circuit du jour en extérieur avec ma compagne et un ami:

Cool le circuit
Le saut sur la table
Y a combien en hauteur?

Top ce petit training outdoor par ce beau temps !!!

Par contre, le chien qui te course t'as eu chaud aux fesses !!

Excellent ce training !!

Une super idée pour casser des routines quand tu commences de te faire chier à la salle !

Super sympa la vidéo... la musique top aussi

Liz a écrit:Par contre, le chien qui te course t'as eu chaud aux fesses !!

J'suis sur que c'était fait exprès pour aller plus vite.. Avec un pitbull derrière toi tu bas Usain

Super vidéo
Toujours aussi fan je suis.