Forums SuperPhysique

Merci Morgan

Extraits de la séance du jour, j'ai bossé la partie basse des mouvements (mon point faible):

J'ai déjà liké sur FB mais j'en rajoute une couche ici

Bien dynamique les squats !

Joli

Merci à tous les 3

Putain ouais, super squats là

110k au front squat, bien profond = grosse perf!

Merci à tous

Je suis super content, et fier de moi, je viens de recevoir un mail de Logan Christopher, toutes mes vidéos de jonglage avec kettlebell sont validées, du coup je suis "officiellement" ranké :

Elsabre a écrit:Merci Skad

Le juggling c'est physique, c'est comme un swing classique sauf qu'il faut faire une extension de hanche plus puissante pour que la KB prenne suffisamment d'inertie pour faire la figure, l'avantage c'est que le fait d’être concentré sur la réussite de mouvement fait que tu ne pense plus à l'effort, c'est à la fin de la série que tu te rend compte à quel point tu es essoufflé.

J'ai un peu tardé à repassé, mais merci pour la réponse !
Toujours pas mal de bonnes idées dans tout ces trainings !

merci Skad

Extrait de la séance du jour:

Pourquoi tu ne fléchis pas plus les jambes pour épauler ?

J'alterne les séances pour apprendre tout les types de mouvement, je bosse autant dans une optique CrossFit (donc en power clean) que dans une optique haltéro (squat clean).

Dips lestés aux anneaux ce soir:

Au top celle-ci !

Putain j'espère que c'est du solide au dessus de ta tête Je voudrai PAS qu'on te vois dans les videos EPIC FAIL

Aucun risque je blague bien sûr

Juste pour dire un grand MERCI a Elsabre pour toute ses interventions sur le forum et en MP
( meme si je pose des question stupide parfois mais au moins je le suis que le temps d'avoir la reponse )
Aprés je ne connais pas le personnage en réel mais les vidéos la facon de s'entrainer, de résonner etc... j'apprends pas mal de chose.
En ce moment depuis la reprise des sport de combat je m'entraine beaucoup en circuit/ gym/ KB/ fonct etc... et a chaque fois que j'ai un doute, une interrogation ou autres je trouve la réponse donc MERCI

ps: le KB juggling c'est pas mal lvl 1 et lvl 2 valider


putain la ST valentin approche mais qu'est ce qui m'arrive

Merci à toi S@m et félicitations pour les 2 premiers lvl

Cet après midi, entrainement sur de nouvelles figures de juggling et new PR au snatch kettlebell 16kg sur 3 minutes: 85 reps.

Extrait de la séance du jour: arraché départ des plots (nouveau PR à 82kg), tirage d'arraché, muscle-up et front level.

Elsabre a écrit:arraché départ des plots (nouveau PR à 82kg)

tu es très fort en power snatch !

Merci Garfield, rien d'extraordinaire mais je progresse.

Du lourd ici!

Bravo pour ton PR !

Merci les gars

De retour de vacance en Floride, pas de training excepté quelques muscle-up sur les spots de street workout que l'on trouve un peu partout:









Extrait du training de reprise (plusieurs compétitions de KB prévues cette année):

Miami ! ;-)

C'est pour cela que ne te voyez plus !

Oui une journée à New-York, 3 jours à Orlando pour faire le tour des parcs d'attractions (Sea World, Universal Studio, Disney) puis un road trip jusqu’à Miami en longeant la côte.

J'ai posté pas mal de photos sur mon Facebook perso pour ceux que ça intéresse:

https://www.facebook.com/philippe.marbot

Sympathique voyage!

J'étais à Miami en septembre 2012, c'était vraiment bien. Je m' attendais à voir plus de bodybuilder..

Bon courage pour la reprise!

J'éspère que les vacances ont étés !
Un put**n de décor, encore et toujours (habituel chez toi ? B))
Et une bonne reprise !

Reprise des trainings en extérieur, en vidéo un exercice typé CrossFit: le toes to bar.

Le meilleur exo d'abdo pour moi

Extraits de la séance du jour:

Skill thruster:

WOD 100 Snatch + 25 HSPU:

Impressionnant. Les relevés de jambes tendues jusqu'aux mains (toes to bar c'est plus court quand même) sont effectivement supra efficace pour la sangle. J'ai testé, j'ai approuvé.

en quelques années tu es devenu une sacrée machine

Merci c'est sympa, j'ai en réalité un niveau moyen, il y a beaucoup de français, surtout en box de CrossFit, qui sont bien meilleur que moi, mais je progresse et surtout je me fais plaisir.

tu l'as certainement dit quelque part mais je ne sais pas où : tu avais quel niveau en tri? quelles sont tes meilleures perfs en CAP, en nat, et en velo?

Un niveau moyen, je terminai entre la 10eme et 20eme place sur des triathlons de niveau national (chrono moyen en natation, mauvais en vélo, plutôt bon en course à pieds).

Je n’étais pas trop mauvais en course à pieds, le 10km en 35mn et le marathon en 3h15.

10 km en 35 c'est costaud.
Tu sais où t'en es maintenant?

Non aucune idée mais en CrossFit j'en chie au niveau du cardio donc j'ai du beaucoup perdre ces 5 dernières années.

Une photo qui a environ 15 ans, je pesais 62kg environ à l’époque.

Elsabre a écrit:Un niveau moyen, je terminai entre la 10eme et 20eme place sur des triathlons de niveau national (chrono moyen en natation, mauvais en vélo, plutôt bon en course à pieds).

Je n’étais pas trop mauvais en course à pieds, le 10km en 35mn et le marathon en 3h15.

tu est trop modeste ces de tres bonnes perfs !