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Elsabre a écrit:

Oooooh, ça à l'air tout simple, mais y'a quand même 24kg au bout...

dingue quand on lache le kettlebell pour le rattraper de l'autre main , s'agit pas de louper son coup ^^

Je suppose que ce type de jonglag est déconseillé pour en appart....pour le sol, car si on loupe le jonglage

Merci Nyko, aujourd'hui j'ai vu une vidéo d'un mec qui jongle avec une KB de 36kg, j'ai encore du boulot

Samedi 27 avril 2013 stage avec Christophe Carrio, le matin le thème était "Développement du gainage et augmentation de l'explosivité", après-midi "Récupération sportive et un corps sans douleur".

Si vous avez l'opportunité de participer à l'un de ses stages n'hésitez surtout pas, c'est super enrichissant, Christophe est vraiment très disponible et partage son savoir avec plaisir.





Dimanche 28 avril 2013 participation au 1er Trophée International de Paris, l'occasion d'une belle rencontre avec Raphael du forum (accompagné de son épouse), un super gars qui montre que l'on peut avoir à la fois la tête et les jambes (il a raflé plusieurs médailles lors de cette compétition, je pense qu'il vous en parlera sur son log).



De mon coté niveau sportif je termine 4eme sur l'épreuve du Sprint Snatch 24kg avec 75 reps, plutôt satisfait puisque je bat mon PR de 3 reps:

J'ai suivi deux jours il y a deux semaines. C'était tellement bien que je pense suivre son stage en juillet 2014!

Il est vraiment abordable et transmet bien son savoir!

Ca ressemble à un chouette week-end à Paris
Merci pour le partage.

Extrait du training du jour, jonglage à 24 et 16kg + un peu de gymnastique:

Bravo pour ta compet !

Merci Morgan

Extrait de la séance du jour, avec Max, un gars rencontré via le forum qui montre qu'a plus de 50 ans ont peu encore tenir la grande forme:

""De mon coté niveau sportif je termine 4eme sur l'épreuve du Sprint Snatch 24kg avec 75 reps, plutôt satisfait puisque je bat mon PR de 3 reps:""

Bien joué!

Merci darksim

Présentation de quelques mouvements de jonglage avec kettlebell de 24kg:

Un petit enchainement sans prétention à 16kg:

J’étais invité ce matin à la salle Bodhi Top de St Laurent du Var, une salle hors du commun, le proprio est un vrai passionné, formé à l’haltérophilie (HACUMESE), aux kettlebells (IKFF), aux Clubells ...etc, il s’intéresse depuis plusieurs années aussi au CrossFit et à tout ce qui tourne autour de la préparation physique.

La salle est super bien équipée avec kettlebell (jusqu’à 60kg !), Clubell, pneu, prowler, kog, cage de type CrossFit avec anneaux de gym...etc mais aussi avec une partie musculation traditionnelle et cours collectifs (incluant l'utilisation de kettlebells !).

J'ai posté pas mal de photos sur mon Facebook pour ceux qui veulent découvrir cette salle.

J'en ai profité pour tester une partie de leur matos (en vidéo snatch à 40kg et swing à 60kg):

Séance d'initiation au jonglage avec kettlebell ce matin sur la plage avec quelques amies:

Ca à l'air excellent ça !

Ca peut en bon, quand y'a plus de place sur le terrain pour jouer au volley sur la plage

Merci Nyko

Extrait de la séance de ce matin:

Une suggestion de progression par étapes sur le mouvement du Roll Out (je ne maitrise pas encore très bien le geste avec les 2 jambes tendues):

Elsabre a écrit:Une suggestion de progression par étapes sur le mouvement du Roll Out (je ne maitrise pas encore très bien le geste avec les 2 jambes tendues):

Exercice que j'aime beaucoup. Je fais du CTS en ce moment et en mouvement de ''chauffe'' il propose cet exercice sans roue, mais avec les mains. C'est tendu..

T'as essayé avec du lest (dans un sac ou un partenaire te le pose sur le haut du dos) ? C'est ce que j'utilise comme progression mais j'avais pas pensé en tendant une jambe, je vais essayer. Merci

Heureusement qu'il y a facebook pour voir tes exploit au Power Snatch

sebinou91 a écrit:T'as essayé avec du lest (dans un sac ou un partenaire te le pose sur le haut du dos) ?

J'ai essayé mais pour arriver à la même résistance que jambes tendues il faut mettre super lourd (le bras de levier jambes tendues est vraiment démultiplié).

Un truc que l'on m'a filé sur FB et qui à l'air pas mal c'est de faire du partiel: tu garde les jambes tendues mais tu descend jusqu’à ce que la roue touche un mur face à toi, et petit à petit tu éloigne tes jambes du mur pour descendre de plus en plus bas.

sebinou91 a écrit:Heureusement qu'il y a facebook pour voir tes exploit au Power Snatch

Elsabre a écrit:

sebinou91 a écrit:T'as essayé avec du lest (dans un sac ou un partenaire te le pose sur le haut du dos) ?

J'ai essayé mais pour arriver à la même résistance que jambes tendues il faut mettre super lourd (le bras de levier jambes tendues est vraiment démultiplié).

C'est clair. J'en passe 5 à 20kg de lest mais 0 jambes tendues.

Elsabre a écrit:Un truc que l'on m'a filé sur FB et qui à l'air pas mal c'est de faire du partiel: tu garde les jambes tendues mais tu descend jusqu’à ce que la roue touche un mur face à toi, et petit à petit tu éloigne tes jambes du mur pour descendre de plus en plus bas.

J'ai vu ca dans les commentaires, je vais essayer, ça a l'air pas mal comme idée.

Merci

Elsabre a écrit:
Un truc que l'on m'a filé sur FB et qui à l'air pas mal c'est de faire du partiel: tu garde les jambes tendues mais tu descend jusqu’à ce que la roue touche un mur face à toi, et petit à petit tu éloigne tes jambes du mur pour descendre de plus en plus bas.

C'ets vrai que jambe tendu c'est une autre histoire, pour le moment je le fais mais sans la roue mais avec les mains, sinon en partiel avec la roue en s’arrêtant sur un mur.

J'avais vu ca sur une playlist youtube ou le gars propose plusieurs type d'exercie de progression pour y arriver

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... F8eYTOYYVQ

Merci pour la vidéo Chris

Extrait de la séance du jour, dips lestés aux anneaux (jusqu’à 40kg)

Un extrait de la séance du jour, entre 2 éclaircies, on se croirait plus en Bretagne que sur la cote d'azur en ce moment

Je rajoute une vidéo d'un mini posing fait hier après-midi, le dernier datait d'il y 18 mois, je trouve que mon dos s'est épaissi et j'ai pris un peu de gras au niveau du bide, je vais me calmer sur la bière et le saucisson

T'es très bien, là, fais toi pas chier. Bière saucisson, faut être heureux.

Merci Raphaël mais en ce moment c'est gros apéro tout les soirs, faut vraiment que je me calme un peu sur l'alcool et la charcuterie, heureusement que je me dépense beaucoup.

Tu suit le regime Volkov , ça a l'air de lui reussir , et c'est vrai bien épais le dos !

Excellent les Dips lestés Elsabre
Idem que les autres pour le posing, j'trouve pas que ta ligne souffre trop... à moins que t'ait prit un peu depuis, ça roule

Balèze!

Merci les gars

Au top là, nickel Elsabre

Merci MatiaZ

Un aperçu de la séance de ce matin autour du thème du muscle-up, j'ai essayé, avec plus ou moins de succès selon les mouvements, de passer quelques "triks" de free-style ("over the bar", "one arm assisted"...):

Super taff !

magique avec la kb... 40 ans et plus fort que jamais

Merci les gars

41 ans aujourd'hui

Cet après midi super rencontre avec Kris, un gars rencontré via FB, il nous a initié un pote et moi, à la "Slackline" (ça faisait longtemps que j'avais envie de tester ça, c'est super fun, par contre c'est plus dur que ça en à l'air) et nous a donné de précieux conseils en gymnastique.

En contrepartie nous l'avons initié aux kettlebells, plus particulièrement au jonglage, il n'avait jamais touché de KB de sa vie et a très vite réussi à passer quelques figures.

Tres bon anniversaire Elsabre !

Merci Morgan

Happy Birthday Mr Kettlebell

Merci MatiaZ

Extraits de la séance du jour: