Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 23/07/2013 09h35oomph les snatchs à 32k
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Elsabre : Multi-Sports Training Log
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Posté: 23/07/2013 09h35Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 27/07/2013 19h52J'ai suivit ton conseil acheter une "pleine" , mais j'ai du voir trop gros en prenant directement 28 kg pour l' échauffement c'est dur !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 27/07/2013 21h46C'est pour ça que je recommande souvent de commencer par une 16kg, même si c'est trop léger pour certain ça permet de bien s’échauffer 
Extrait du training collectif du jour: muscle-up aux anneaux, grimper de corde, kettlebell, bulgarian bag, burpees...Mickael passe ses premiers muscle-up aux anneaux et mon pote Aymeric fait le circuit de conditionning avec une KB de ...40kg.
Extrait du training collectif du jour: muscle-up aux anneaux, grimper de corde, kettlebell, bulgarian bag, burpees...Mickael passe ses premiers muscle-up aux anneaux et mon pote Aymeric fait le circuit de conditionning avec une KB de ...40kg.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 28/07/2013 16h51Tres sympa ton training surtout en groupe comme là !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 04/08/2013 20h24Super motivant tes vidéos elsabre 
Tu aurais des conseils pour pouvoir réaliser le hand stand push up ? merci
Tu aurais des conseils pour pouvoir réaliser le hand stand push up ? merci
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 04/08/2013 20h32Merci Vassilis, tu peux commencer avec les pieds sur un banc (avec le buste incliné vers le bas) et redresser ton buste de plus en plus à la verticale.
http://www.youtube.com/watch?v=RAO7OG077Ac
A 3min50 tu a un bon exemple.
http://www.youtube.com/watch?v=RAO7OG077Ac
A 3min50 tu a un bon exemple.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 04/08/2013 20h48Merci ! je vais tester ça
Je te fais confiance, grace a ton tuto j'ai réalisé mes premiers muscle up
Je te fais confiance, grace a ton tuto j'ai réalisé mes premiers muscle up
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/08/2013 18h46Un aperçu du training du jour, dans le massif de la Croix de gardes, avec entre autre des muscle-up sur cordes et du juggling kettlebell à 32kg:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/08/2013 19h44Tu es un peu énervant...
Les MU avec cordes ça doit pas être simple...
Beau travail... Comme d' hab!
Les MU avec cordes ça doit pas être simple...
Beau travail... Comme d' hab!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/08/2013 20h43Merci Adirien
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/08/2013 22h55La folie les MU avec des cordes, je savais même pas que c'était faisable 
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/08/2013 23h03Elsabre, c'est comme superman, sans la culotte rouge!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 11/08/2013 21h22Extraits du training du jour, j'ai passé des stricts muscle-up sur 2 cordes par contre sur 1 seule ça ne passe pas encore, mais il ne manque pas grand chose:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 12/08/2013 11h30Mythique les mecs qui débarquent au parc avec leur barbell!
Les pic-niqueurs doivent bien halluciner
Incroyable les MU corde sinon (autant les stricts que le 1 corde), chapeau bas!
Les pic-niqueurs doivent bien halluciner
Incroyable les MU corde sinon (autant les stricts que le 1 corde), chapeau bas!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 15/08/2013 12h29Merci Alain
Extraits de la séance d'hier après-midi, avec Annabelle, des CrossFit Addicts Paris, qui est en vacances dans le sud et qui nous a fait le plaisir de se joindre à nous pour un entrainement. Suivi de quelques extraits de la séance de ce matin:
Extraits de la séance d'hier après-midi, avec Annabelle, des CrossFit Addicts Paris, qui est en vacances dans le sud et qui nous a fait le plaisir de se joindre à nous pour un entrainement. Suivi de quelques extraits de la séance de ce matin:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 18/08/2013 19h48Toujours plein de variété et d'originalité dans de superbes vid'
PS: Violent ton pote qui fais joujou à la 40... x)
PS: Violent ton pote qui fais joujou à la 40... x)
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 19/08/2013 10h25Merci Skad , oui mon pote est un sacré bestiaux (1m83 - 95kg).
, oui mon pote est un sacré bestiaux (1m83 - 95kg).Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 19/08/2013 20h16J'ai un peu parcouru tes vidéos, sympas tes entrainements, ça me donne envie de lâcher la muscu classique et me lancer dans le crossfit !!
Mythique tes MU aux cordes, jamais vu ca
Mythique tes MU aux cordes, jamais vu ca
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 19/08/2013 21h26tu fais jamais 2 fois le même wod elsabre si j'ai bien compris ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 19/08/2013 23h27Il faut refaire de temps en temps les mêmes, pour voir si il y a du progrès.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 22/08/2013 23h07Hello Elsabre,
ça t'arrive d'inclure des mouvements de type powerlifting dans ton entrainement ou tu préfères te concentrer sur les mouvements d'haltero ?
Si oui, est-ce que tu les fais dans un circuit, ou bien à part ?
ça t'arrive d'inclure des mouvements de type powerlifting dans ton entrainement ou tu préfères te concentrer sur les mouvements d'haltero ?
Si oui, est-ce que tu les fais dans un circuit, ou bien à part ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 22/08/2013 23h26La salle d'haltero et fermée tout l'été, donc je fais du front squat, du couché, du push press et des tractions lestées pour le travail de la force, c'est travaillé à part (pas dans un circuit).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 22/08/2013 23h28A part et apres tu fais ton circuit ou bien tu réserves une séance a ça ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 22/08/2013 23h46Ça dépend des jours, je fais les séances de force le matin, si j'ai une deuxième séance de prévu le soir je fais juste 1 exercice d'assistance et un peu d'abdo, si il n'y a pas d'autre séance je fais un metcon.
Aujourd’hui par exemple je n’avais qu'une séance de prévue:
Push Press (cycle 5-3-1 de Wendler), suivi d'un "Cindy" réalisé au timer (1 round par min sur 20 min).
Aujourd’hui par exemple je n’avais qu'une séance de prévue:
Push Press (cycle 5-3-1 de Wendler), suivi d'un "Cindy" réalisé au timer (1 round par min sur 20 min).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 25/08/2013 07h47Hier soir organisation d'un WOD mixte Paddle / CrossFit avec une équipe des CrossFit Addicts Paris, qui sont en vacances dans la région, ainsi qu'avec des membres de la salle Bodhi Top de Saint Laurent du Var, malgré un peu de pluie on s'est bien éclaté
600m de paddle
sur la planche 21-15-9 Overhead Squat + Push-up
à terre 21-15-9 Kettlebell Swing + Goblet Squat
600m de paddle
sur la planche 21-15-9 Overhead Squat + Push-up
à terre 21-15-9 Kettlebell Swing + Goblet Squat
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 25/08/2013 12h45Ça devait être top !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 25/08/2013 16h16ça à l'air bien fun !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 25/08/2013 19h31Excellent
Ça a l'air TRÈS sympa le paddle ! Ça donne vraiment envie.
Ça a l'air TRÈS sympa le paddle ! Ça donne vraiment envie.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 27/08/2013 13h39Oui c'est bien fun le paddle, la mer, le soleil, du sport, le pied quoi
On en a refait ce matin, toujours avec les CrossFit Addicts Paris et des membres de la team Bodhi Top de Saint Laurent du Var.
30 min de paddle tranquille puis WOD:
600m de Paddle + 40 Push-up sur la planche
50 Swing KB
40 Free Squat
30 Swing KB
20 Free Squat
10 Swing KB
On en a refait ce matin, toujours avec les CrossFit Addicts Paris et des membres de la team Bodhi Top de Saint Laurent du Var.
30 min de paddle tranquille puis WOD:
600m de Paddle + 40 Push-up sur la planche
50 Swing KB
40 Free Squat
30 Swing KB
20 Free Squat
10 Swing KB
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 28/08/2013 18h39Extraits de la séance de ce matin:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 30/08/2013 15h19Tres a l'aise sur cette exo !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 31/08/2013 18h55Toujours une source d'inspiration elsabre
Dis moi toi qui a des anneaux, tu penses que ce modele peut faire l'affaire ?
Dis moi toi qui a des anneaux, tu penses que ce modele peut faire l'affaire ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 31/08/2013 20h17Merci à vous 2 , pour les anneaux j'ai les mêmes et j'en suis satisfait.
, pour les anneaux j'ai les mêmes et j'en suis satisfait.Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/09/2013 18h26Aujourd'hui reprise de l'haltero en club après la fermeture estivale:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/09/2013 18h35Pas mal pour une reprise !
Tu as un objectif en particulier en haltero ?
Tu as un objectif en particulier en haltero ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/09/2013 18h37Merci Morgan, l'objectif c'est de progresser, donc 85 à l'arraché et 105 au C&J cet hiver et je serai déjà content.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 06/09/2013 18h40l' hiver viens tot chez toi ! 
Si tu arrive 80 kg un peu degeu pour une reprise dans 1 mois tu fait 85 kg
Sinon , merci pour promouvoir par tes vidéos l'usage des kettlbells , je n'ai jamais eu un aussi bon gainage
Si tu arrive 80 kg un peu degeu pour une reprise dans 1 mois tu fait 85 kg
Sinon , merci pour promouvoir par tes vidéos l'usage des kettlbells , je n'ai jamais eu un aussi bon gainage
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 12/09/2013 10h38Extraits des dernières séances:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 16/09/2013 17h21Un gros training collectif samedi dans la salle "BodhiTop" de St Laurent du Var (qui s'est équipé chez Rogue Fitness)
Et un extrait de la séance de cet après-midi:
Et un extrait de la séance de cet après-midi:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté: 16/09/2013 17h41Bien le squat !