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Super squat!

Je me souviens que tu disais que tu n'étais pas fort, il y a quelques mois, ben je trouve qu'entre le push press ou ça, tu te contredis bien.

Vraiment cool le training en groupe !
Tu sais ou ils se sont fourni en France pour du Rogue ? Car j'ai pas trouvé et sur le site off, il livre qu'aux US j'ai l'impression.

T'es tranquille sur le squat quand même. Par contre t'as les doigts qui glissent non ? J'ai ce probleme sur les Thrusters et j'ai failli me niquer le petit doigt sur le press ( auriculaire qui passe en dessous de la barre )

Trop cool le Human Turkish Get Up !
Trop fort sérieux
Tu penses que je peux m'entraîner avec un haltère traditionnel pour ce mouvement ou bien le kettlebell est indispensable ?

Bonjour!

Etant quasi débutant je ne peux qu'admirer

super boulot, vraiment!

Merci à tous

MDT a écrit:Tu sais ou ils se sont fourni en France pour du Rogue ?

Ils ont ouvert un site séparé pour l'Europe:

GodOfWar a écrit:Tu penses que je peux m'entraîner avec un haltère traditionnel pour ce mouvement ou bien le kettlebell est indispensable ?

Pour ce mouvement pas de probleme, tu peux le faire avec haltère (il y a en qui le font aussi avec une barre).

Extraits de la séance du jour:

Nickel Merci pour le site

PS : TU M'ENERVES AVEC TES VIDEOS ! A chaque t'as des lieux de training tellement cool....

Mon heure viendra , déja Samedi , je particpe au Mud Day et dimanche, entrainement dans la foret de St Cucufa

Tres impressionnant , tres fort , je suis amoureux !
Eu ben non j'aime les femmes ,dsl

Merci les gars

Extrait de la séance du jour avec Mickael.

Skill: Ring Muscle-Up
Work Capacity: 2x1min par bras kettlebell Snatch à 16, 24 et 32kg
WOD: For Time 100 American swing, 5 burpee toutes les minutes.

Extrait de la séance du jour:

ça va c'est propre , plus qu'a le faire en flexion

Je suis de plus en plus tes actus, et tu es une vrai sources d'inspiration
Mon objectif est d'être comme toi "en fille" par contre ^^° donc un peu plus fine...

J'ai du mal à m'organiser dans mon planning, je crois que tu sais que j'en fait un peu trop, donc j'essaye de réduire mes volumes, mais bon.. Le mieux est l'ennemie du bien..

Pourrais tu mettre des exemples de séances dans ta semaine, avec le volume etc.. car je ne m'en rends pas bien compte.. je pense que je pourrai peut etre m'en inspirer (si ca ne t'embêtes pas..)

Merci, et continue d'actualiser ton log !

Hi Elsabre,
Supers Vid' encore et toujours, malgré un Break l'Haltéro te réussi plutôt bien !

andclone a écrit:Mon objectif est d'être comme toi "en fille" par contre ^^° donc un peu plus fine...
Pourrais tu mettre des exemples de séances dans ta semaine

Merci Andclone, comme moi mais en plus jeune et plus sexy j'espere

Pour te donner une idée voici l'entrainement de cette semaine:

Samedi: repos
Dimanche: séance force à base de tractions lestées (env 1h00)
Lundi: séance force sur du Front Squat et du Bench Press (env 1h00)
Mardi: séance technique sur des muscles-up puis un Metcon (env 1h30)
Mercredi: repos
Jeudi: séance force sur du push press, puis travail technique sur 2 mouvements (env 1h15)
Vendredi: séance d'haltérophilie en club (env 1h30)

Skad a écrit:Supers Vid' encore et toujours, malgré un Break l'Haltéro te réussi plutôt bien !

Merci Skad

Voici d'ailleurs quelques extraits de la séance d'haltero du jour: du muscle snatch à 65kg, un 2RM au hang power snatch à 75kg (arraché debout), un hang power snatch à 80kg, et pour finir un Power Clean & Jerk à 100kg (épaulé-jeté).

Bonne scéance de bourrin , tu est vraiment fort avec un poids de corp raisonnable .

Merci pour ta réponse Elsabre , je vais m'inspirer de tes formats de séances
(pas bcp de cardio a ce que je vois^^donc ca me rassure)

J'ai décidé du coup d'augmenter forcer. Puis de virer totalement le cardio pour le remplacer par ma boxe mais 2x, et non 3 avec 3x muscu et 2j recup comme toi

Merci et continue de mettre tes supers vidéo !

très bien les jété

Pourquoi toujours faire du debout?

Au clean and jerk j'ai fais toute la séance en flexion jusqu’à 90kg, ensuite 95 et 100 debout car je n'arrivai plus à chuter, je ne suis pas encore assez solide sur les cuisses.

Si je devais arrêter le GS, je crois que ce serait pour me mettre à l'haltère. Tes vidéos font envie.

Merci Raphael, GS et Haltero il y a plein de points communs.

Extraits de la séance de ce matin:

On va bientot te voir en Fa si tu continu !

hahaha il faudrait que je me fasse passer pour une fille pour pouvoir faire de la FA

Il y a pas si longtemps, tu disais que tu étais faible (en donnant un max à 4*95 au DC), ben ça a quand même bien bougé depuis. Tu es d'ailleurs sans doute devenu bien plus fort que moi, depuis.

Tu sais combien tu fait au terre et au squat nuque , car pour du Raw a ton poids de corp et en vétéran tes perfs sont pas mal .

Ça ne va pas chercher bien haut, en début d'année sur un CrossFit Total (9min pour faire max Deadlift, Back Squat et Push Jerk), j'ai fais 150 - 120 - 105.
Ça a du monter un peu depuis, mais pas énormément.

C'est assez étonnant vu les barres que tu pousse a coté , le push and jerk n'est pas dégeu

Extrait de la séance du jour, le power snatch est super dégueulasse techniquement mais le snatch en flexion complète progresse aussi (jusqu'à 70kg cet après-midi):

Ouais, ça sent le 100kg au snatch dans un avenir pas très lointain !

Tu devrais rester à 70kg et faire pas mal de serie en doublé ou triplé flexion à chaque reps
Là tu prends la mauvaise habitude lourd=debout et forcément tu vas arriver à un moment ou tu n'avanceras plus.
Plus il y a lourd plus ta technique doit être bonne

Sinon bien le jeté support

C'est dure de s'y tenir a faire que du léger technique , mais c'est encore plus dur de corriger un défaut quand on le répete souvent.

Oui vous avez raison, mais j'ai envie de me faire plaisir et c'est difficile de se raisonner.

Extrait de la séance de ce matin:

Tu est vraiment tres facile sur ces exos !

La prochaine étape avec les kb ?

Du KB artistique.. ! Il faut être fort et malade pour faire ça!!

Merci pour la vidéo Chris, ça fais longtemps que je n'ai pas fais de Juggling Kettlebell, il faudrait que je m'y remette.

Sinon je vous est écouté, aujourd'hui on a travailler la technique à l'haltero avec Mickael:

c'est bien ça

C'est beaucoup mieux , bravo !

Merci

Extrait de la séance de ce matin:

Je copie tes scéances squat avant couché , halteros et kettles la base quoi !

t es devenu un ex faible au dc!!!

Pas de quoi encore fanfaronner mais je suis content car je progresse