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tu etais à sophia, dommage, mauvais timing pour moi le matin

2 séances aujourd’hui, le matin de la force en salle et l’après-midi gymnastique et kettlebell en extérieur, assez content car j’améliore 2 PR avec 11 muscle-up aux anneaux et 40 snatch à 32kg (avec 1 seul changement de bras).

comme quoi quand on est sérieux même a plus de trente cinq an on peut claquer des PR félicitement

Moi j'ai envie de dire surtout quand on a plus de trente ans ! Moi j'entends sans cesse des : ouais mais je n'ai plus ton âge, à 22 ans, blabla (*insérez ici des excuses pourries*)... Mais pour ce qui est de la force, ce n'est pas à 20 ans qu'on est le plus fort, c'est souvent plus tard. Les strongmens ont souvent dans les 30-35 ans. Il existe même des très bons athlètes en UFC à plus de 40 ans (voir Randy Couture).

La brute !

Merci les gars

gg les muscle up encore!! on progresse encore bien au delà de es âges mythiques que les jeunes veulent nous accorder!!! et pas qu en muscu... les quadras au tennis sont imrpenables par exemple..; à fuir comme la peste!!

Merci Looping

Extrait de la séance de ce matin:

J'aurai une question pour toi Elsabre - j'ai un peu cherché dans tes posts mais je n'ai rien trouvé, excuse-moi si tu en as déjà parlé ! Toi qui fait pas mal de choses différentes, notamment l'haltéro, après autant de pratique, penses-tu qu'il t'aurait fallu mieux d'avoir une fréquence plus élevée sur une courte période à ton commencement? En fait j'entends de plus en plus que le minimum pour bien progresser est de faire 3 entraînements par semaine - la chose devenant vraiment intéressante à 4-5. Même si ce n'est pas l'objectif premier (l'haltéro), t'en penses quoi? Si c'était à refaire je veux dire, tu t'entraînerais combien de fois par semaine?

Propre tout ça !

Merci Morgan

Maymay, plus tu pratique et plus tu as de chance de progresser, c'est sur que l'on progresse plus vite avec 3 séances par semaine plutôt qu'une seule, mais ca veut dire délaisser d'autre chose (la gymnastique, le cardio etc...), ou alors être capable d'avoir des volumes d'entrainement très élevés (sans se blesser).

Extrait de la séance de cet après-midi:

C'est propre , bien mec

Merci Chris, j'essaye de suivre ton conseil et de me forcer sur la flexion.

Extraits de la séance de ce matin:

holà.

quel est ta diete actuel elsabre STP ? je vois que tu a pris une bonne masse musculaire ...

Salut Elsabre, pour tes cycles de force tu suis quel mode de progression ? Ca ressemble au format de progression de Rudy au tu progresses reps par reps lentement mais surement.

Ou tu suis un un cycle de force en particulier ?

B|AndidO^ a écrit:quel est ta diete actuel elsabre STP ? je vois que tu a pris une bonne masse musculaire ...

Merci, pas de diète particulière, je mange beaucoup d’œufs, des fruits, du lait, du fromage, de la charcuterie.

GrosT57 a écrit:Ou tu suis un un cycle de force en particulier ?

Oui du 5-3-1 de Wendler.

ok merci

c est donc plus au niveau des glucides je suppose que tu a augmenté ou changé ta diète ?!

Non je ne mange pas beaucoup de glucide, sauf les flocons d'avoine le matin et assez souvent du riz, c'est surtout les produits laitiers et la charcuterie que je mange en grande quantité.

Extrait de la séance de cet après-midi:

Bien l'épaulé et le jeté !
Entre les 2 il c'est passé quoi ? La barre était trop devant ?

Merci Morgan, les petits doigts avaient sautés, il faillait que je reprenne la barre en main.

Extrait de la séance de ce matin:

Combien de temps que tu suis le 5/3/1 parce que ca progresse pas mal du tout ces derniers temps au vue des videos

Merci mec, on a attaqué le premier cycle cet été avec un pote.

Bien dynamique le front !

De retour d'une compétition régionale d’haltérophilie à Toulon, pesé à 76,2kg, je bat mon PR à l'arraché à 83kg mais malheureusement ma barre à 100kg n'est pas validée à l'épaulé jeté:

C'est moi ou c'est très sévère de pas avoir validé ta barre à 100 kgs?

Félicitation pour ton front squat, sinon. Pour les mecs qui font un peu de tout, comme nous, je trouve que le 5/3/1 c'est vraiment super adapté. Je vais m'y remettre après la compète du 24, sans doute.

Raphael a écrit:C'est moi ou c'est très sévère de pas avoir validé ta barre à 100 kgs?

je bat mon PR à l'arraché à 83kg mais malheureusement ma barre à 100kg n'est pas validée à l'épaulé jeté:

Bien le PR à l'arraché, t'as encore de la place.
Pour ton jeté dommage

Merci Chris

Merci Raphael, j'ai eu 2 rouges et une verte sur l'essai à 100kg donc les juges n’étaient pas d'accord, mais c'est vrai que je "press" légèrement sur le jerk.
D'accord avec toi pour le 5-3-1, en complément d'un autre sport je trouve que c'est le type de cycle le plus adapté (en tout ça c'est celui sur lequel j'ai le plus progressé).

Bravo pour ta compet et ton PR , je viens juste de voir la vidéo .
Les juges ne font pas de cadeaux avec l'extension de bras , en tout cas de belles barres de faites .

Merci Morgan c'est gentil

Extraits de la séance de ce matin:

Un vrai singe , vraiment trés fort sur ce mouvement !

superbe vidéo

Très fort au MU en effet!
Et bravo pour la compète d'haltéro.
Incroyable quand-même comme tu arrives à être fort sur une vaste palette de mouvements/régimes d'entraînement!

Merci à tous les 3

Une compilation de quelques trainings de cette année

Super la vidéo! Mais c'est pas encore la fin de l'année!!!!!!

TERRIBLE , il manque la partie paddle , mais tu est vraiment tres impressionnant , j'ai beau etre habitué a voir tes vidéos il y a toujours une nouvelle capacitée , ou un nouvel exercise que tu maitrise