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je viens de voir ta dernière video de saison haltero.

Essaye à l'occasion sur quelque séance l'arraché et l'épaulé en puissance cad tu dois faire ton mouvement sans décollé la pointe des pieds tu ne pourra donc pas avoir de déplacement lateral. Par contre il faut partir avec l’écartement de pied de réception (en gros c'est une empreinte de pied de plus qu'en position de départ normal), sinon tu ne pourra pas aller en flexion

travail en doublé ou triplé (6/7 passages), flexion à chaque reps;
Bien entendu si pas de flexion la reps n'est pas compté

Ok je vais tester ça à la prochaine séance Chris, merci

Extraits de la séance de ce matin:

Tu progresse , mais pas sur la chute
tu travaille combien de jour avant le squat ou des Mouvements impliquants les jambes ?
J'ai souvent du mal à chuté quand je les ai entrainées sur du lourd peu de temps avant

Ils sont rares les jours ou je ne travail pas les jambes d'une manière ou d'une autre

Tu a essayé de travailler la chute apres un jour off ?

je ne crois pas que ca gene, les gars en haltero squat tous les jours

Moi je suis moins à l'aise pour chuter , mais c'est vrai que les halteros squat et tire tout les jours (les chanceux )

Extrait de la séance de ce matin, compétition de KB prévue le 23 février prochain:

Extrait de la séance de cet après-midi:

Fort le squat !

Toujours cool les vidéos !

Tu as remarqué que à l'arraché tu sautes toujours en avant? J'ai un peu le même problème. Peut-être est-ce un signe que la barre n'a pas une trajectoire droite.

fort le squat

Tu post plus ?

Je me prépare pour une compétition de kettlebell à Lyon dimanche prochain et sur le reste je stagne un peu donc je ne trouvais pas trop l’intérêt de poster.

2 extraits de mes dernières séances:

Dommage je les trouvent toujours trés motivantes tes vidéos en tout cas Merde pour dimanche !

Merci Morgan

Extraits du training du jour, travail du grip et entrainement kettlebell:

Merci pour les vidéos , toujours de bonnes idées

Salut Elsabre,

Quelle est la marque des genouillères que tu utilises stp?

Merci par avance

Louis

Louis a écrit:Quelle est la marque des genouillères que tu utilises stp?

Ce sont des Genouillères de la marque "Rehband", achetées sur Amazon (attention c'est vendu à l'unité).

De retour hier du "French International Trophy of Kettlebell lifting", je termine 1er sur l'épreuve du pentathlon

Félicitations ! Tu as fait quoi comme score (avec quel poids pour le kettle)?

Merci Maymay,

Clean 24kg 120 reps
LC Strict Press 24kg 60 reps
Jerk 20kg 100 reps
Half Snatch 20kg 98 reps
Push Press 20kg 93 reps

Je voulais tout faire à 24kg mais j'avais une méchante contracture dans le haut du dos.

Bravo pour ta compet et ta 1ere place , felicitation à toi !

Tout bon ça, tu m'as donné envie de l'essayer ! Je ferai bien ça bientôt dans ma salle, je t'en donnerai des nouvelles !

Tu va voir c'est addictif et il y a de gros transfert de force

énorme le nombre de reps.

Bravo elsabre

Merci les gars

Aujourd'hui 1er WOD de la phase Open des CrossFit Games:

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
75-lb. power snatches, 15 rep

Un modeste 215 reps pour moi (cardio explosé)

Bien battu !
Oui c 'est dommage pour ton cardio mais en t'inscrivant à Antipolis ca va très très vite s'améliorer

Tu compte le retenter , tu as jusqu'a quand pour refaire le Wod ?

Non cette année je ne fais tous les wod des Open qu'une seule car je ne veux pas que ça impacte trop le reste de mes entrainements.

Extrait de la séance d'hier, des sets de 1min sur différent mouvement:

Tu ouvres ton bras comme sur un développé militaire, ou développé haltère classique, quand tu fais du jerk.
Du coup, le poids et décentré par rapport au corps, et tu te fatigues à le stabiliser.

Essaye de garder la paume qui regarde dans al direction de ta tête, pour avoir le bras en ligne droite. Tu économiseras de l'énergie.

puissant le snatch !

Merci Morgan et merci Raphaël pour les conseils.

Ce soir WOD 14.2 des CrossFit Games Open, dur dur les "Chest to Bar":

Toujours super stable sur l'ovh !

Merci Morgan

Extraits de la séance de ce soir, à la box CrossFit Antipolis:

Extraits de la séance du jour:

Extrait de la séance de gymnastique de ce matin, ce soir training à la box CrossFit Antipolis:

Extrait de la séance de ce soir à la box:

Ça donne envie, de voir des gens s'entraîner intelligemment en groupe!

Merci Adirien

Rien de notable la semaine dernière sauf un petit défi sur l'exercice de la planche, je suis monté jusqu'a 110kg de lest:


Et un extrait de mon passage sur le WOD 14.4 de la phase Open des crossFit Games (153 reps):