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Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/04/2014 18h59par morgan56
Muscle beach !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
25/04/2014 20h45par Elsabre
Raphael a écrit:Pas trop dure, la vie, on dirait.
On ne se plaint pas effectivement
3eme et dernier WOD des French Throwdown hier soir:
"The Gymnast"
Compléter la séquence suivant le plus vite possible - Cap Time 12min
20 Hand stand push ups
50 Double unders
30 Pull ups
50 Double unders
40 Toes to bar
50 Double unders
50 Pistols (alternating)
50 Double unders
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
28/04/2014 18h23par Looping
85% des gens dégueuleraient tomberaient mourraient aux pistols!!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
28/04/2014 18h47par Elsabre
Merci Looping
Ce WE 2 jours de stage chez Athletic Fit à Hyeres, on a alterné ateliers d'haltérophilie, de gymnastique, du rameur, de la course à pieds, WOD, un peu de théorie mais surtout beaucoup de pratique, cours de yoga, barbecue ...ect c’était génial:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
28/04/2014 20h20par morgan56
Excellentes tes vidéos comme toujours !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
30/04/2014 17h53par Elsabre
merci Morgan
Extraits du training de cet après-midi: auto massages, yoga, planche assistée et tractions scapulaires:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
03/05/2014 18h25par morgan56
Bonjour sur quels sites est tu allez voir pour faire du juggling avec les kettles ?
Et avec quels poids a ton avis faut 'il commencer ?
J'ai essayé cette semaine c'est sympa et ça travaille bien la poigne .
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
03/05/2014 21h26par Elsabre
morgan56 a écrit:Bonjour sur quels sites est tu allez voir pour faire du juggling avec les kettles ?
Et avec quels poids a ton avis faut 'il commencer ?
Sur le site de Logan Christopher (
) et sur sa page dédié au ranking en jonglage:
12 ou 16kg c'est bien pour débuter.
Extraits de la séance de ce matin, chutes d'arraché, tirage lourd prise d'arraché (jusqu’à 100kg), épaulé-jeté (jusqu’à 100kg) et HSPU:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
03/05/2014 22h12par morgan56
Merci beaucoup !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
06/05/2014 21h34par Looping
énorme les hspu, la machine!!!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
07/05/2014 09h14par Chris J.
La punition pour un épaulé sans flexion: no reps
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
07/05/2014 18h31par Elsabre
Looping a écrit:énorme les hspu, la machine!!!
Merci Looping
Chris J. a écrit:La punition pour un épaulé sans flexion: no reps
Oui c'est juste
Extrait de la dernière séance, 15 Muscle-up, je crois que c'est un PR:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
08/05/2014 17h14par morgan56
Bravo pour ton PR alors !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
14/05/2014 19h15par Elsabre
Merci Morgan
Quelques extraits des dernières séances, dont 4 muscle-up à 1 bras assisté d'un élastique, 100 snatch kettlebell avec 1 seul changement de bras, et un nouveau PR aux double under (101 reps):
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
14/05/2014 20h17par morgan56
Avoir tes 2 dernières vidéos je me demande pourquoi tu dis que tu n'as pas de cardio ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
14/05/2014 20h56par Elsabre
Sur les WOD c'est mon cardio qui m'oblige à ralentir et à prendre des pauses (musculairement je me sens bien), mais je n'ai pas envie d'y consacrer beaucoup de temps pour le moment, je veux d'abord bien savoir faire tout les mouvements et me construire une base de force un peu plus correct.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
15/05/2014 11h58par Looping
une base de force un peu plus correct
t es déjà notre dieu du cirque avec tes capacités toujours aussi surprenantes d adaptation, claquer des 10*100 au squat avant des muscles ups d un bras .. des dips aux anneaux lesté comme jamais hspu à n en plus finir tes la peruve que les vieux n ont plus d excuse à leur non progression.
Quelle humilité..
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
15/05/2014 14h34par morgan56
Eternel insatisfait
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
15/05/2014 14h42par Chris J.
impressionant
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
15/05/2014 16h01par Elsabre
Merci les gars c'est sympa
, mais ce n'est pas de la fausse modestie, j'ai vraiment un manque de force "brut", vous avez par exemple tout les 3 des maxi largement supérieurs aux miens sur les mouvements de base.
Je ne suis pas trop mauvais pour faire le singe et des petites bêtises sympa à voir mais sur les vrais trucs d'homme je suis à la rue.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
16/05/2014 21h49par Elsabre
Extrait de la séance de front squat d'hier soir (en vidéo 3x110kg) et vidéo du WOD de ce soir (1er WOD d'une compétition inter-box francaises):
100 Double Unders
Puis
AMRAP 7min
20 Russian KB Swing 24kg
20 Pull-up
1 min rest
puis
AMRAP 7min
10 Front Squat 40kg
10 Burpees facing the bar
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
20/05/2014 12h19par Looping
good job.
D ou viennent tes genouillères stp?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
20/05/2014 15h43par morgan56
J'ai l'impression que tu gére mieux tes efforts sur ce wod
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
20/05/2014 20h29par Elsabre
Merci Morgan, Looping les genouillères c'est la marque "Rehband", achetées sur Amazon.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
20/05/2014 21h58par Looping
Merci elsabre!!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
21/05/2014 18h33par Elsabre
Pour mes 42 ans, un petit WOD "anniversaire", 42 burpees Muscle-up
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
21/05/2014 23h37par MDT
Bon Anniversaire Elsabre !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
22/05/2014 14h39par morgan56
Re bon Annif Elsabre est superbe ce wod !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
23/05/2014 16h55par Elsabre
Merci à vous 2
Quelques extraits de la séance d'haltero de ce midi, en vidéo 2 Hang Squat Clean + 1 Split Jerk (à 90kg, un peu mou sur le jeté), Push Jerk (2x95kg) et pour finir du deadlift (jusqu'à 160kg):
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
23/05/2014 18h12par morgan56
Fort le dead !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
28/05/2014 19h24par D D
Je te trouve qd même sacrément balèze et motivant Elsabre !
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
29/05/2014 08h51par Looping
surtout en pro pro!!!!
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
29/05/2014 14h17par morgan56
Les 3/4 du temps j'utilise des sangles a ce poids là en pro pro
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
30/05/2014 14h13par Elsabre
Merci les gars
Pour la prise double pronation je suis en "hook grip" donc ce n'est pas difficile à tenir à ce poids la.
Extraits de la séance de ce matin à la salle d'haltero:
Des doublés au Hang Squat Snatch (jusqu'à 70kg).
Du Squat Clean (jusqu'à 100kg).
Des triplés à l'OVHS (jusqu'à 80kg).
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
31/05/2014 07h53par Elsabre
Quelques extraits de la séance de gymnastique d'hier soir à la box CrossFit Antipolis:
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
31/05/2014 11h28par morgan56
Un vrai acrobate !
Le 1er exos est un exercise de progression pour la croix de fer ?
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
31/05/2014 11h51par Elsabre
Je ne sais pas, je l'ai vu hier dans une vidéo et ça m'a donné envie de le faire
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
31/05/2014 12h27par Elb
Archer pull up
Prépare aux tractions un bras aussi.
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
02/06/2014 19h19par Elsabre
Extraits de la séance de ce matin, toujours du mal à chuter sur l'arraché
Re: Elsabre's Multi-sports Training Log
Posté:
02/06/2014 21h29par Raphael
Elles sont cools tes vidéos d'haltéro. Je peux pas trop me disperser, mais sans ça, je crois que je m'y mettrais.
De côté, en particulier, c'est vraiment beau à voir.