Forums SuperPhysique

Posté: **25/08/2014 22h28**

Faut voir si tu peux réduire la trajectoire, en tirant plus droit et moins en arc de cercle, en fléchissant plus sur les cuisses, c'est plus rapide mais c'est plus crevant, à tester.

Extrait de la séance de ce soir:

1. Back Squat
2. Row 2000m
3. 4min Kettlebell Clean 24kg

Posté: **25/08/2014 22h40**

Merci des conseils , je vais tester .

Posté: **26/08/2014 10h45**

Extrait de la séance de ce matin 7h00 à la box CrossFit Antipolis, ca réveil

For Time
1600 m Run
50 Wall Balls 9kg
40 Box Jump 61cm
30 Burpees
20 Power Snatch 40kg

Posté: **26/08/2014 19h23**

ça doit bien piqué !

Posté: **27/08/2014 19h43**

Ça va c’était juste cardio ce circuit, j’appréhende bien plus la séance de demain matin

(complex de mouvements d'haltero).

Extrait de la séance de ce midi, j'ai galérer sur le strict press:

2min Clean 32kg
2min Long Cycle Strict Press 28kg
2mn Jerk 28kg
2min Half Snatch 28kg
2min Push Press 20kg
Rest 2min

Posté: **28/08/2014 10h30**

Extrait de la séance de 7h00 ce matin:

1. Squats.
3×3 Pause Front Squats, tenue de la position basse 10 sec.

2. “The Big Clean Complex”.

6 x le complex de 12 reps :

High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press +
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk +
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Split Jerk.

Posté: **28/08/2014 11h50**

Posté: **29/08/2014 18h34**

Complex de folie :cool:

Posté: **29/08/2014 22h53**

Excellent ! à copier !

Posté: **01/09/2014 19h58**

Très fort ! :cool:

Continue à nous motiver !! :evil:

Posté: **01/09/2014 20h20**

Merci à tous

Petite séance express hier: 1 muscle-up toute les 15 secondes pour un total de 87 reps.

Posté: **01/09/2014 22h28**

The machine !

Posté: **02/09/2014 16h59**

87 MU....

J'aimerai déjà en faire 1 correct...

Posté: **02/09/2014 19h42**

Salut Elsabre , j'ai 2 petite questions sur les kettles peux tu m'éclairer ?
1, le snatch doit t'on le faire avec la kb près du corp comme en haltero avec ou un peu écarté du corp comme un swing?
2 , en dehors de l'endurance musculaire et cardio respiratoire quel est l'interet d'un long cycle par rapprt a un Emom ?

Posté: **03/09/2014 10h56**

morgan56 a écrit:1, le snatch doit t'on le faire avec la kb près du corp comme en haltero avec ou un peu écarté du corp comme un swing?

Ni trop près, sauf si c'est pour faire du renforcement musculaire ("hard style"), ni trop loin, car dans ce cas la trajectoire n'est pas optimale.
Dans cette vidéo Steve Cotter explique tout vraiment très bien (c'est en anglais mais les images parlent d'elles même):

https://www.youtube.com/watch?v=1qajlDsLFyk

morgan56 a écrit:2 , en dehors de l'endurance musculaire et cardio respiratoire quel est l'interet d'un long cycle par rapprt a un Emom ?

C'est 2 choses qui n'ont aucun rapport entre elles. Un EMOM c'est un format de travail, le Long Cycle c'est un mouvement (tu peux faire un Emom sur du Long Cycle).

Posté: **03/09/2014 14h41**

Merci pour la 1 , et oups pour la 2 :super_lol:

Posté: **03/09/2014 14h43**

trés bien la vidéo , tu est une mine d'infos !

Posté: **03/09/2014 20h44**

C'est Cotter qui est une mine d'info, moi je ne fais que la relayer

Extrait de la séance de ce matin:

Posté: **19/09/2014 16h13**

De retour d'une quinzaine de jours de vacances à Tenerife

Une compilation de mes entrainements à la box CrossFit Teide:

Posté: **19/09/2014 18h07**

bien, belle vidéo, ça motive!!!

Posté: **19/09/2014 20h43**

Les cordes, le bronzage :cool:

Bravo belle vidéo et perf, les muscles up sont super !

Posté: **22/09/2014 18h47**

Merci mec

Extraits de la séance du jour, nouveau PR au Chest To Bar (je ne compte pas la 18eme rep car la barre ne touche pas la poitrine):

Posté: **22/09/2014 22h08**

Tu lache rien mème en vacances en tout cas trés belles séances !

Posté: **24/09/2014 12h18**

D D a écrit:Les cordes, le bronzage

Bravo belle vidéo et perf, les muscles up sont super !

Manque les filles en petit shorty et brassière comme tu nous balance sur FB :super_lol:

Posté: **24/09/2014 15h35**

le spécialiste de petits culs bombées ! :super_lol:

Posté: **25/09/2014 21h19**

je ne vois absolument pas de quoi vous parlez :idiot:

Extrait de la séance d'hier, training pour le pentathlon kettlebell, dont 101 push press à 20kg en 5min:

Posté: **26/09/2014 19h27**

De retour à la box CrossFit Antipolis, extrait du training du jour:

Posté: **27/09/2014 22h08**

Toujours aussi motivantes tes vidéos !

Posté: **06/10/2014 21h39**

Merci Morgan

En déplacement dans le Var, training à la box CrossFit Fréjus:

1. One leg good morning
2. Strict push press bambou bar
3. 30 Bar MU for time
4. Grimper de corde

Posté: **06/10/2014 22h29**

Si jamais tu veux te lester pour la corde , mais le lest derrière les jambes et pas devant c'est beaucoup plus confortable , en tout cas trés belle séance .

Posté: **09/10/2014 22h39**

Le mieux pour se lester à la corde, selon moi, c'est une ceinture de plongée.

Belle séance

tu as test tes chaussettes D-ter ? =)

Posté: **10/10/2014 14h45**

Jamais essayer la ceinture de plongée , tu peux monter lourd ?

Posté: **11/10/2014 13h16**

ça dépends de la ceinture et de tes poids avec la mienne je peux faire 20 kilo et 20 kilo pour faire des cordes je trouve ça énorme.

Posté: **11/10/2014 16h44**

merci de ta reponse et 20 kg au grimpé de corde ça commence à etre sympa

Posté: **15/10/2014 20h30**

Extrait de la séance de ce matin:

Posté: **15/10/2014 23h00**

Pas forcément ta vidéo la plus spectaculaire, mais je trouve la perf assez barge.

Posté: **16/10/2014 00h45**

Merci Raphael

Posté: **16/10/2014 12h18**

C'est clair quand on voit la difficulté pour le faire avec élan , alors tout en force et controlé :eek:

Posté: **16/10/2014 13h38**

Oui vraiment une belle perf bien joué :cool:

, la croix de fer est proche lache rien :evil:

!

Posté: **18/10/2014 17h00**

Merci les gars

9x40kg, nouveau PR cet après-midi, la dixième rep n’était pas loin.

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