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Il faut le boire en post ou en pré training

héhé super ca!

on avait deja remarqué sur une de tes vidéos que tu as un petit chariot pour faire les courses, pour amener tout le matériel
bientot c'est une remorque qu'il va vous falloir

je viend de survoler un peu tous ça .

je trouve ça trés ludique et tres interessant , je ne m'orienterai pas vers ce genre de sport pour le moment parce que je suis une crevette donc je me concentre sur la salle de muscu mais je pensse faire un petit circuit avec ma fille pendant les vacances , elle fait de la gymnastique en pré-compétition et je pensse que ça peu lui etre tres utile .

en tout cas bravo , super motivation et les videos sont trop top .

Sacré nouveauté ça !!! Et puis vous aviez aussi un public cette fois !

sympa ce genre de vidéo

Salut Elsabre,
Aujourd'hui j'ai connaissance avec "Helen", elle est vraiment pas sympa cette fille.

Temps: 16min.

Est ce que tu la connais ????

A+

Salut. Tu fais des crossfit au parc Carnot ?

Non jamais, le parc Carnot est en plein centre ville, juste à coté d'un immense lycée, il y a beaucoup trop de monde et les 2 gardes qui patrouilles dans le parc ne permettraient pas que l'on se mette torse nu et que l'on déballe tout notre matériel.

Training Kettlebell aujourd'hui suivi d'une séance Crossfit:

6 tours de

5 doubles Jerk Kettlebell 2x20kg
5 Muscles-ups

J'ai merdé avec la caméra donc vous n'aurez droit qu'à une série de swing d'échauffement

niveau perfs en muscu ca donne quoi en ce moment ? genre au couché ?

En plus d'avoir un très bon physique, tu es très endurant. J'aime bien ce que tu fais.

Merci Raph

Kensei sur le DC ca ne bouge pas d'un poil, un maxi toujours aussi ridicule à 100kg mais j'ai perdu 4kg de pdc, j'essaye de sécher encore un peu jusqu'à mi-septembre, j'essayerai de reprendre du poids et de faire un cycle de force à partir de cette date.

Petite question d'intendance : tu te trimballes à priori pour près de 100kg de matos pour tes séances.

Tu fais comment ?? Ton caddie de mémé pour faire les courses doit arriver à ses limites là non ?

On est toujours plusieurs (au minimum 2) donc pour le moment ca va (Caddie + sac de sport), mais c'est vrai qu'en général on est "chaud" quand on arrive sur le spot

putain j'arrive pas à y croire

T'a pris des traps non ?

Synchros sur les swings en plus

Tu es monté à 76kg de PDC comme tu l'espérais en début d'année ?

PlayAa a écrit:T'a pris des traps non ?

J'ai pris un peu des traps sup, la partie médiane est plutôt à la traine.

Raph92 a écrit:Tu es monté à 76kg de PDC comme tu l'espérais en début d'année ?

En début d'année j'avais pour objectif de monter à 74kg et je suis en fait monter à 75kg au mois de mai, je devrais être à 71kg en septembre, je pense me fixer comme objectif d'être entre 76 et 77kg pour mai 2011.

vraiment bien, je comprends pas comment tu fais pour ne pas être meilleur au DC.
peut être qu'il faudrait tout simplement que tu en fasse...

Super physique là. Tu contractes uniquement les abdos sur les photos ?

Ink-Pact a écrit:vraiment bien, je comprends pas comment tu fais pour ne pas être meilleur au DC.
peut être qu'il faudrait tout simplement que tu en fasse...

J'en fais mais certainement pas assez, de toute façon j'ai bien conscience que je me disperse un peu trop pour faire quelque chose de vraiment bien (entre le CF, le freefight et la muscu), mais bon je progresse sur certains mouvements, je suis toujours très motivé et surtout je me fais plaisir à l'entrainement donc je continue comme ca on verra bien ou ca me mène.

Non Raph je contracte tout ce que je peux

J'essaierai d'être au FitLane lors des vacances de Noël. J'espère te voir en vrai, je suis sûr que ça rend encore mieux.

Génial l'évolution en photo

T'as jamais fait de prise de masse?

Parce que dans toutes tes tof t'es bien sec je trouve ^^

Quand tu veux Raph, envoi moi un MP et on s'entrainera ensemble si tu veux.

Tonio j'essaye de prendre du poids progressivement, une grosse prise de masse je ne suis pas sur que ca me réussisse car comme beaucoup de gens j'ai tendance à stocker au niveau du bide malheureusement.

l'évolution du bronzage est stupéfiante quand méme
plus sérieusement en 1an et quelque c'est impressionnant comment t'as changé

sinon ton couché c'est vraiment étonnant quand méme !
surtout quand je vois que t'avais fait des dipsen tre deux bancs avec 100kg sur les cuisses quoi , aprés peut étre que tu n'as pas une bonne morphologie pour ce mouvement

J'ai regardé sur le site Internet, il n'y a pas le prix des abonnements. Si il y a un panneau indiquant les tarifs, peux-tu me donner le prix à la séance ou/et à la semaine ? Merci.

Elsabre, ils se sont inspirés de toi pour Benjamin Button ?
Sans dec, tu rajeunis à chaque photo, c'est impressionnant !!!
Quelle parcours et quelle évolution en un an, chapeau bas m'sieur le militaire

Super l'evolution bravo

Super évolution et physique !
Juste la photo de mars 2010 qui semble "moins bien". La pose peut- être ??

Comme Free : mon modèle pour quand j'aurais 40 ans. Hein quoi, on me souffle dans l'oreillette que j'ai déjà dépassé 40 ans... Merde.

RESPECT
Super évolution et super mentalité

Toujours au top Elsabre!
Et je trouve ton approche de la Muscu vraiment sympa, bravo.

Merci à tous

Petit circuit tranquille ce soir avec des membres du club de MMA:

10 rounds de:

30s de Thruster avec lancés de Medecine Ball.
30s de rowing inversé aux cordes.
30s de développés de Fut.
30s de lancés de MB avec rotation du buste.
30s de rotations du buste aux élastiques.
30s de swing kettlebell.

Le circuit de fou

Les grands-mamans avec leurs caniches elles doivent bien flipper en approchant de votre champ de torture

toujours aussi bon tes trainings

le truc c'est que tant que tu as pas essayé un de ces camps de la mort, tu comprends pas à quel point ça te flingue !!!

ça donne envi

Super l'article sur les kettlebells

Merci

Ce soir 10 tours de circuit training axé sur le bas du corps:

30s Zercher squat.
30s Rotations Kettlebell.
30s Kettlebell Jump.
30s Pompes.
30s Sauts pliometriques.
30s Jerk Kettlebell.

10eme tour filmé:

J'adore tes vidéos parce que c'est dans les tiennes qu'on voit que les circuits trainings, c'est pas de la tarte, on sent la douleur
Dans celles qu'on peut voir de crossfit, on dirait des robots qui ressentent rien