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j'aimerais bien connaitre le taille poid du mec en avec le shorti bleu, il m'a l'air bien robuste
je le vois sur toutes tes vidéos ou presque
Continu , je m'inspire de tes entrainement pour ma prépa militaire, sa me change de la routine et je t'en remercie

Merci

Le gars en bleu s'appelle Cedric, il mesure 1m80 et pèse 77kg, il a commencé à s'entrainer il y a 2 ans mais il a du être opéré de l'épaule droite l'année dernière, il stagnait mais il a progressé récemment car il a complètement changé sa manière de s'entrainer.
Par exemple il n'avait presque pas de pecs et depuis qu'il a lâché le DC barre pour ne faire plus que des haltères ils se développent enfin (il a lu le Delavier 1 en début d'année ).

TES training

j'aime beaucoup les sauts pliometriques! super idée!

ça va me donner envie d'essayer

Séance du jour: training kettlebell + Crossfit (WOD Muscles-ups Challenge: 30 muscles-ups et 72 swings KB):

à force les musculs-up tu vas devoir te lesté tellement ca va étre de la branlette

vraiment cool le haut du corps bien bronzé en plus tu rends top

Je constate que ta compagne est présente sur chacunes de tes vidéos , c'est chouette qu'elle soit assidue et semble partager ta passion au même degré d'implication que toi! Faudra l'appeller quand la team superwomen sera créée!

max2nimes a écrit:à force les musculs-up tu vas devoir te lesté tellement ca va étre de la branlette

J'allais le dire !

Tu fais combien de tractions @ pdc en ce moment?
Tu es tellement facile sur les muscle-ups, c'est hallucinant!

Le pire, c'est que c'est totalement maitrisé quoi.
Y'a pas trop de mouvement de balancier, c'est juste magnifique

Wonder a écrit:Je constate que ta compagne est présente sur chacunes de tes vidéos

Oui j'ai de la chance elle a l'œil du tigre, malheureusement elle a le caractère qui va avec

Alain-SPN a écrit:Tu fais combien de tractions @ pdc en ce moment?
Tu es tellement facile sur les muscle-ups, c'est hallucinant!

Pour les tractions je ne sais pas trop, entre 20 et 30 probablement.
Pour les muscles-ups je n'etais vraiment pas "facile" il y a 6 mois, comme quoi il n'y a pas de mystere, l'entrainement fini par payer

En tout cas merci à tous pour vos commentaires

Elsabre a écrit:Oui j'ai de la chance elle a l'œil du tigre, malheureusement elle a le caractère qui va avec

Elsabre a écrit:

Wonder a écrit:Je constate que ta compagne est présente sur chacunes de tes vidéos

Oui j'ai de la chance elle a l'œil du tigre, malheureusement elle a le caractère qui va avec

à tout les coups tu as appris à faire les muscle up en sautant au dessus des barrière alors qu'elle te courait après en te lançant des kettlebells parce que tu avais laissé des grumaux dans son shaker

Elsabre a écrit:

PlayAa a écrit:T'a pris des traps non ?

J'ai pris un peu des traps sup, la partie médiane est plutôt à la traine.

Raph92 a écrit:Tu es monté à 76kg de PDC comme tu l'espérais en début d'année ?

En début d'année j'avais pour objectif de monter à 74kg et je suis en fait monter à 75kg au mois de mai, je devrais être à 71kg en septembre, je pense me fixer comme objectif d'être entre 76 et 77kg pour mai 2011.

evol mai 09 juillet 10.jpg

Salut, on voit rapidement les progrès du début, c'est parce que vous aviez arrêter avant c'est cela? La reprise fait prendre rapidement les kilos de muscle perdu? Si oui, j'en serais vraiment réjouis. En tout cas bravo

Merci Ceraphin, oui je sortais d'une période d'arrêt, il parait qu'il y a un phénomène de "mémoire musculaire" et donc qu'il est plus facile de "reprendre" que de "prendre".

cool les muscle up elsabre , bravo .

toujours aussi fan de tes vidéos, un vrai athlète

Elsabre a écrit:Merci Ceraphin, oui je sortais d'une période d'arrêt, il parait qu'il y a un phénomène de "mémoire musculaire" et donc qu'il est plus facile de "reprendre" que de "prendre".

YOUPI

Tu pourrais me donner un de tes emploi du temps type sur une semaine?
Quand est ce que tu fais du free, de la muscu et puis tes crossfit.
Ce serait sympa merci

Lundi : musculation
Mardi: Circuit training
Mercredi: Freefight
Jeudi: musculation
Vendredi: musculation
Samedi: repos
Dimanche: musculation

Sachant que je ne travaille qu'à mi-temps (2 nuits par semaine) et que je peux donc facilement récupérer.

tu te pousses au circuit et au free ??

Sacré planning ! J'ai un jour de repos en plus et pourtant je finis détruit arrivé au week-end

5;25 le synchronisme

Sinon super la vidéos, j'espère pouvoir faire 1 muscle-up un jour !

Anthony M. a écrit:tu te pousses au circuit et au free ??

Au circuit je suis facile musculairement c'est juste un travail cardio, par contre après le freefight je suis vraiment complètement mort, heureusement que je bosse presque pas, il suffit que je dorme jusqu'à 9h ou 10h le lendemain et ca va.
Si je travaillais tout les jours je n'arriverai pas à tenir ce rythme, surtout que je n'ai plus 20 ans (c'est une mauvaise excuse ca hein )

Toi aussi tu fais du free fight ?

C'est tuant hein ? J'avais jamais rien fait d'aussi physique avant de commencer.
En tout cas respect pour le physique au top et les muscle up.
Quelques questions quand même:

Les circuit training en plein air c'est juste pour virer la graisse pendant la sèche et t'arrete en PDM ou tu fais ça toute l'année ?
Tu fais des prises de masses ou tu reste plus ou moins propre ?

Elsabre a écrit:

Anthony M. a écrit:tu te pousses au circuit et au free ??

Au circuit je suis facile musculairement c'est juste un travail cardio, par contre après le freefight je suis vraiment complètement mort, heureusement que je bosse presque pas, il suffit que je dorme jusqu'à 9h ou 10h le lendemain et ca va.
Si je travaillais tout les jours je n'arriverai pas à tenir ce rythme, surtout que je n'ai plus 20 ans (c'est une mauvaise excuse ca hein )

, je connais les entrainement intense, jamais été aussi mort qu'aprés le sanda ahah
Je pense que même à mon age je n'arriverais pas à tenir un tel rythme ! (avec le travail en plus biensur)

Tienou a écrit:Les circuit training en plein air c'est juste pour virer la graisse pendant la sèche et t'arrete en PDM ou tu fais ça toute l'année ?
Tu fais des prises de masses ou tu reste plus ou moins propre ?

Les circuits c'est pour la condition physique donc c'est toute l'année, je n'ai pas fait de grosse prise de masse jusqu'à présent, cet hiver je vais essayer de monter un peu plus haut en poids de corps mais en essayant de rester à peu près "propre".

Elsabre a écrit:Lundi : musculation
Mardi: Circuit training
Mercredi: Freefight
Jeudi: musculation
Vendredi: musculation
Samedi: repos
Dimanche: musculation

Sachant que je ne travaille qu'à mis temps (2 nuits par semaine) et que je peux donc facilement récupérer.

Merci

Bien joué les muscles !
C'est vrai que l'entrainement à deux c'est plus sympa !

Impaled_-l- a écrit:ha putain elsabre !!!! faut que je te dise (mais je le ferai aussisur ton blog) tu me soules avec tes entraînements !!!!




Tu me donnes trop envie !!!!!!!!!!!!

Le truc à Lyon c'est que je peux profiter de deux bons coachs en sport de combat/mma, d'une pure salle de muscu... mais pour courir et pour faire des trainings dans le genre : c'est plus délicat.

Je m'en vais pourrir ton log now

Lyon c'est immense il doit bien y avoir un parc ou tu peux organiser ce genre de training non ?

superb la video !! bien jouer pour les muscle ups!!!!!! beau physique

Elsabre a écrit:Lyon c'est immense il doit bien y avoir un parc ou tu peux organiser ce genre de training non ?

un parc c'est pas le problème, le problème c'est la pollution

2 heures de training cet après midi avec juste quelques chaines, dont 10 séries de dips lestés + un peu de tout:

sympa le trainning c original !!!
ca doit travailler ton coup tout avec le poid des chaines !!!

yes cool le training

Fais gaffe a pas devenir gay avec tes chaines...

Haha Propre , je m'imaginai plutôt en Homme absorbant de Marvel

Yeah, sympa le training

Elles font combien en poids les chaînes ?

Environ 4kg par chaîne.