Forums SuperPhysique

Des barbies 10% naturelles , j'adhère pas trop personnellement

Séance avec le club de MMA:

Travail de puissance et pliométrique sur box jump, test de détente verticale, précédé de 10 tours du circuit suivant:

30s de saut + sprint.
30s de pompes pliométriques.
30s de kettlebell.
30s d'Ab whell.
30s de rope training.
30s de rowing inversé aux cordes.

toujours aussi appréciable à regarder

j'adhère

Anthony M. a écrit:toujours aussi appréciable à regarder

+1

Vu que tu bosses ta détente verticale, je voudrais savoir si tu pouvais me conseillez un ou deux éxos qui me permettrais de la travailler (j'en ai besoin pour le basketball ). Pour l'instant j'ai 90 cm de détente (avec élan), j'ai pour objectif de passer les 1m d'ici cet été (c'est pas gagner )

Sinon vraiment bien tes vidéos!

Ça donne envi de faire du MMA avec toi Elsabre

Moi ca me donne surtout envie de retourner à Cannes avec ma carte d'identité dans ma poche .

Putain de détente

C'est me fait penser à du théâtre avant-gardiste tes vidéos... on ne sait pas trop ce que les gens font, mais ils ont l'air de le faire sérieusement...

eh bah voila, je suis officiellement ridicule avec mon tronc d'arbre à la con

Tu l'enchainai ton tronc la c'est juste un saut isolé, sinon merci pour les commentaires ca fais toujours super plaisir

Patoche a écrit:Vu que tu bosses ta détente verticale, je voudrais savoir si tu pouvais me conseillez un ou deux éxos qui me permettrais de la travailler (j'en ai besoin pour le basketball

Plus que les exo c'est surtout la manière de les réaliser qui te fera progresser, il faut privilégier la vitesse d'exécution, faire de la pliométrie, de la proprioception et du gainage, normalement on va bientôt mettre dans la partie "superfit" du site un circuit spécialement conçu pour l'amélioration de la détente verticale.

Elsabre a écrit:Tu l'enchainai ton tronc la c'est juste un saut isolé, sinon merci pour les commentaires ca fais toujours super plaisir

Patoche a écrit:Vu que tu bosses ta détente verticale, je voudrais savoir si tu pouvais me conseillez un ou deux éxos qui me permettrais de la travailler (j'en ai besoin pour le basketball

Plus que les exo c'est surtout la manière de les réaliser qui te fera progresser, il faut privilégier la vitesse d'exécution, faire de la pliométrie, de la proprioception et du gainage, normalement on va bientôt mettre dans la partie "superfit" du site un circuit spécialement conçu pour l'amélioration de la détente verticale.

Merci pour ta réponse

jadore trop bien les videos ca donne kune envie c de venir essayer tt ces exo!! ca laire cool mais dur !!!

en tt cas une excellente dettente!!!! tjr aussi cool tes videos

trop bien merci

dans le genre avec les cordes chanvre // t as le grimper alternatif aussi.. c est horrible cet exo.. une corde dans chaque bras!

Super tes videos Elsabre

Vraiment cool tes videos Elsabre, ca fait plaisir de voir des trucs differents. Merci !

Raphael a écrit:eh bah voila, je suis officiellement ridicule avec mon tronc d'arbre à la con

Moi je l'ai trouvee bien ta video

Super les vidéos.

Salut Elsabre !

Les vidéos sont super !!

T'as un Super Physique aussi, c'est du bon boulot !

Merci à tous, c'est motivant

super video super physique et je dirais encore plus super mentalitee que du bon quoi tu fais honneur a ton sport

Gros physique Elsabre !!
Et super motivant les vidéos, il doit y avoir une super ambiance pendant vos training

Elsabre, tu les as acheté ou tes chaines ?

t en trouves dans toutes les casses auto sinon ici:

Elsabre a écrit:Merci à tous, c'est motivant

C'est toi qui motive mec !

J'adore tout simplement !

Merci

Aimeka j'ai acheté les chaines dans un magasin de bricolage.

Ca t'es revenu cher non? T'as une idée du prix du mètres, et le poids ?

Parce que j'ai regardé dans un magasin de bricolage, le mètre était a 12€ pour les plus lourd j'crois, et ca devait pas dépasser les 5 kilos.

dans les magasins d'acastillage (materiel marine) ils en ont des lourdes galvanisé ou pas et des "especes" de u metalique qui peuvent attacher la chaine à la barre (tres pratique)

les meilleures affaires sont dans las casses auto, c est moins clean mais ca suffit et ca vaut rien.
gratos les miennes.
systeme D

morgan56 a écrit:dans les magasins d'acastillage (materiel marine) ils en ont des lourdes galvanisé ou pas et des "especes" de u metalique qui peuvent attacher la chaine à la barre (tres pratique)

Pas sur de trouver ca sur Paris. Puis j'ai fait un tour sur un site, apparemment ca différe pas trop de celles des magasins de brico.

Looping a écrit:les meilleures affaires sont dans las casses auto, c est moins clean mais ca suffit et ca vaut rien.
gratos les miennes.
systeme D

J'me doute. Mais n'ayant pas le permis, je suis pas sur de trouver une casse pres d'un metro ou RER pas loin de chez moi. Mais je le garde en alternative.

aimeka a écrit:

Looping a écrit:les meilleures affaires sont dans las casses auto, c est moins clean mais ca suffit et ca vaut rien.
gratos les miennes.
systeme D

J'me doute. Mais n'ayant pas le permis, je suis pas sur de trouver une casse pres d'un metro ou RER pas loin de chez moi. Mais je le garde en alternative.

Ça te coûte "presque" rien de donner 5€ a un pote ou ton père pour t'emmener a une casse.
N'oubli pas de téléphoner avant au cas ou

Aimeka je me souviens je l'ai ai acheté à "Cabesto", c'est un magasin spécialisé dans le nautique, c'est de la chaine de bateau, j'ai payé ca entre 6 et 7 euros le mètres.

Quand j'habitais Paris ,il y avait un magasin d'acastillage pres de Bastille ,pres des quais uo tu peux passer le permis bateau
tu en avais un autre près de Joinville le pont le long de la Seine

Elsabre a écrit:Aimeka je me souviens je l'ai ai acheté à "Cabesto", c'est un magasin spécialisé dans le nautique, c'est de la chaine de bateau, j'ai payé ca entre 6 et 7 euros le mètres.

Ok, merci. T'as une idée du poids du mètre ?

morgan56 a écrit:Quand j'habitais Paris ,il y avait un magasin d'acastillage pres de Bastille ,pres des quais uo tu peux passer le permis bateau
tu en avais un autre près de Joinville le pont le long de la Seine

Merci, je me renseignerais pour celui de Bastille.

Ça dépend de la taille des maillons, les miennes font 4 kilos pour 1m50.

Ouai, ca revient cher. Encore plus que de la fonte.

Qu'est ce que vaux l'originalité et le choc musculaire par l'apprentissage de nouveaux exercices par rapport à des disques connues de tous ?

Patrice N. a écrit:

Ca sent bon les ford F-150, le Jim Beam et le papi à barbe façon ZZ-top
Et Johnny Cash en bande son