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Très beau physique! Bravo Je vais me sentir obligée d'évoluer aussi vite que tes premières photos lol

tu connais, ... elsabre?


http://www.youtube.com/watch?v=pK7PiSE7 ... re=related

Looping a écrit:tu connais elsabre?


http://www.youtube.com/watch?v=pK7PiSE7 ... re=related

Non.. Mais il m'a souhaité la bienvenue, et j'ai regardé ses photos.. C'est tout.

Quiproquo je crois

ahh oui ou elle la fait exprès. ^^

xX-Poison a écrit:Quiproquo je crois

Ca serait plus cette raison là.. c'est pas difficile de comprendre une conversation quand on CITE les autres. J'ai pas l'habitude des formus, faut pas m'en vouloir.

mais on ne t en veux pas damonen, c est de ma faute, je me suis mal exprimé.

Encore heureux! Sinon j'te casse la tête avec mes super muscles

oui maitre.

Oh voyons! Ne dis pas ça devant les autres ^^

Elsabre j'ai quelques petites questions si ça te dérange pas concernant le snatch à un bras (avec un haltère).
Tu l'as pratiqué pendant combien de temps avant d'être capable de passer 40KG ?
Tu t'entraînais à quelle fréquence par semaine et avec combien de séries de combien de reps environ ?

Coucou Clint E, c'est un exercice que je fais 1 fois tout les 15 jours environ, soit pendant la séance épaules-trapèzes, soit intégré dans un circuit CF, j'ai mis à peu près 1 an pour passer les 40kg en maxi, presque 2 ans pour les passer en séries.

On rentre de 10 jours de vacances au Maroc, une sélection de nos photos est visible sur Facebook:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.149306658475033.37056.100001870989754

Merci pour ta réponse.

Ca a l'air diète ce que tu as mangé !

Rigole pas j'ai perdu plus de 3 kilos, je me sens tout maigre la

Enfin, ca va, t'as la classe en chemisette quand même !

Photo 66 !

Je viens de voir tes dernieres photos que tu as présenté et c,est excellent !!!! Félicitation et bravo pour ce que tu entreprends!!

Salut Elsabre moi aussi je viens de voir tes dernières photos, j'étais passé au travers
Vraiment super physique

Enorme les photos où tu portes ta compagne !

Salut Elsabre,

Effectivement toujours un très bon physique, mais surtout une mentalité très bonne par rapport a cette pratique, a prendre pour exemple, tu arrive a transmettre la "magie" de ce sport dans tes vidéos. C'est rare de voir des athlètes aussi complet que toi.

Ton organisation sur une semaine est toujours la même ? Et autre chose, je vois que tu as pas mal de modèles de short venum, tu connais quelques bons sites pour s'en procurer a moindre coût ? Ou si tu en a a vendre on sait jamais

Bonne continuation

Merci Low c'est très flatteur et même si ca me gène un peu ton message me fais vraiment plaisir.

Pour l'organisation du training j'ai réduit un peu le volume depuis que je me suis fais mal au dos, j'ai rajouter 1 séance de travail de la poigne aux grippers et j'ai supprimé provisoirement le grappling (je reprendrai à la rentrée).

Pour les shorts Venum je les achète chez "Dragon bleu", je n'ai pas trouvé beaucoup moins cher ailleurs et comme ce site est fiable je continue d'acheter chez eux.

Je vais pas trop changer des éloges qu'on te fait, physique beau et fonctionnel, rien à dire à part bon anniv' en retard .

Cool le Maroc

Je viens d'aller faire un tour sur dragon bleu, ils ont l'air sérieux et il y a beaucoup de choix, je pense que je vais pouvoir commencer a économiser

C'est dommage cette blessure, mais des fois ca permet de repartir de plus belle, et de connaitre ses limites, on sait quand il faut s'arrêter au moins.

Je continue de suivre ton carnet de prés, il entretient la motivation !

Mini posing dans la salle de bain

Encore du gras à virer aux abdos mais je trouve que les quads et les obliques commencent à être bien découpés.

Marrant. J'ai aussi tenté un posing cuisses dans ma salle de bain mais ca rendait rien avec la lumière !

Super les cuisses .

Je suis toujours surpris, mais la différence est dingue entre les abdos au repos et contracté quand même .

Une fois vraiment sec tu vas bien rendre, les quads sont bien découpé déjà.
Je le redis une fois, mais je trouve que t'as mentalité est très bien, un des seuls du forum qui reste sérieux quand dis quelque chose et non a mettre des " " de partout.

antonin tu es un menteur il y a un dans son message

je le remplacerais d'ailleurs par un

heureusement que je te pile au dc pour m'empécher de me suicider

t'es super bien la ligne super est magnifique

Tu as encore un peu de lard sur la bouée sous le nombril, mais sinon super découpe des quad et obliques effectivement.

+1 avec Patrice, découpe des quads super esthétique Reste pas grand chose a virer, tu compte descendre encore de combien de kilos ?

Hier, un petit training inspiré de tes circuits, si tu veux tester :

- 10 tractions
- 10 pompes pliométriques
- 10 rowing au poids du corps
- 10 dips

Circuit effectué 8fois pour commencer, avec 2min de repos entre chaque circuit.

Bon week-end !

Merci à tous , reste le plus dur à virer, je poursuis le régime sans me prendre trop la tête ni en étant trop strict tranquillement jusqu'à fin aout.

Low ton circuit ressemble comme 2 gouttes d'eau à ceux que je faisais l'année dernière, très bonne sensations la dessus.

une fois ta seche fini tu compte repartir une PDM ou pas?

Probablement, je prendrai ma décision fin août.

Justement je m'inspire de tes circuits en vidéos pour créer les miens, d'ailleurs si tu a des sources d'inspiration (vidéos, forum, carnet, sites internet) je suis preneur

Bon courage pour la suite de la sèche, c'est souvent la fin la plus difficile !

@ low je connais un forum sympa où est aussi Elsabre

a oui tu est inscrit mais on te voit plus

Low, voici quelques sites que je visite régulièrement:











Training double unders cet après-midi, le mouvement n'est pas encore très beau mais ca progresse petit à petit:

tu rigoles c'est vachement bien là

encore un peu et tu pourras te tester sur le 4ème event des régionales