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Joli, t'as eu ton déclic là, ça enchaine bien

T'as super bien progressé au double under! Bravo

007 a écrit:Joli, t'as eu ton déclic là, ça enchaine bien

Merci c'est grace à toi, c'est toi qui m'a motivé à me lancer et qui m'a donné les petits trucs qui font gagner du temps

clair c'est super bien, pas de crispation, pas de sauts démesurés nickel

attend je rraye les Double Under des trucs que je fais mieux que toi

et merde il y a plus rien

Salut phil

As-tu déjà eu l'occasion au club ou autre de manipuler des KB en plastique dur... car je me demande s'ils sont bien
Y a notamment 2 modèles chez megafitness



merci pour ton avis mec

Non jamais testé ce genre de modèle, pour la qualité je ne sais pas ce que ca vaut mais niveau prix c'est imbattable.

ok merci, si je fais l'acquisition je ferai un feedback

Après réflexion ca ne doit pas être terrible, déjà que les mains chauffent beaucoup avec de la fonte je n'ose imaginer avec du plastoc.

ah ok je vais réfléchir aux autres gammes pour voir alors

J'ai pas souvenir t'avoir déjà vu faire des muscle-up aux anneaux
t'as déjà essayé ?

Non, j'arrive pas à trouver un spot suffisamment haut pour les accrocher.

ah ouais merde

fais comme Blair M. accroches les dans un arbre

Pourquoi tu ne retombe pas pluto sur la pointe des pieds Elsabre? Tu ferais moins de bruit, les chevilles souffriraient moins et pour finir, tu t’essoufflerais moins vite

Tu as raison, il faut que je m'entraine pour améliorer le mouvement.

Tu devrais enfiler une KB au bout de la corde à sauter, pour augmenter la difficulté...

top les cuisses
jolie la vitesse d'exécution à la corde, bientot pres pour le match contre rocky

pas mal les doubles under, belle masse

Merci D D

Bonne séance cet après midi avec un ami:

Traction lestées
Muscles-up lestés
Enroulement autour de la barre
Pompes lestées aux anneaux
et un petit Crossfit tranquille pour finir

Woaw les muscle-ups lestés, ça calme!
J'espère que j'arriverai à en passer un avant qu'on s'entraîne ensemble à Muscle Beach

Les enroulements autour de la barre, la première fois que j'ai vu ça dans le programme de Musculation Athlétique, je me suis dit "haha, la bonne blague". J'ai vite moins fait le malin

Quand tu fais ce genre de training, c'est en plus de tes trainings en splits classiques ou tu considères ça comme ta séance dos? Dans le premier cas, je ne sais pas comment tu fais pour faire une séance dos quelques jours seulement après ça.

Merci Alain, le pote qui était avec moi, après lui avoir montrer la technique il y a quelques jours, a réussi à passer un muscle-up, c'est vraiment juste une question de coordination.

Les enroulements autour de la barre tu as du voir ça dans "Musculation athlétique" de C.Carrio, c'est un mouvement sympa qui bosse bien les abdos et le dos je trouve.

Ce genre de training c'est en plus du split classique, hier j'ai bossé le dos justement, on va dire qu'aujourd'hui c’était un rappel.

Ouais un petit rappel tranquille quoi

Pour les Muscle-ups, puisses-tu avoir raison!

ahah le mec leste ses MU maintenant
je vais me trouver un spot pour accrocher haut mes anneaux, penses-tu que le ring MU soit plus facile ou plus difficile qu'à la barre ?

Chapeau pour tes muscle ups, tu as vraiment LA technique pour monter sans à-coup, l'exécution du mouvement est fluide .. Tu as un record d'affilé?

tjs top ton log

Supers vidéos
Ma femme, qui regardait aussi l'écran, a complimenté vos physiques aussi

Ce log est réellement un des derniers ou je passe et ou l on est jamais déçu!!
Merci elsabre.

Excellent l'entrainement!!

Merci à tous c'est sympa

Arno, j'en passe une dizaine au maximum.

Victor d'après ce que j'ai pu lire la phase "traction" serait plus facile aux anneaux et la phase "dips" plus difficile.

Top les vidéos.

Les muscles ups lestés

Je suis en retard, mais j'aime toujours autant tes vidéos.
Avec mon petit niveau, et n'allant plus à la salle, je tourne aussi en circuits, avec élastiques, et une kettlebell de 12kg.
Mais j'avoue ne pas avoir autant d'inspiration que toi, ça tourne toujours autours des même exos.

pourtant avec ta kettle de 12, il y a des milliers d'exos que tu peux trouver vite fait Gevaudan.
Regarde sur youtube les programmes spetsnaz ou les èprogramme d'elsabre aussi, il avait posté un super programme avec juste une kb. Fais des snatchs, du TGU, du Gladiator, des clean+dm à 1 bras en fente etc... faut pas se limiter à ce que tu vois dans le bouquin avec lebanner

Merci Sebinou et Gevaudan

Gevaudan, Raphael a raison, si tu cherche des exercices sympa je te conseils ce site: , une vrai mine d'or.

Merci à vous deux

La classe tes vidéos

ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !Tjrs au top Elsabre !

Dark a écrit:ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !

viewtopic.php?f=5&t=18760

Victor a écrit:

Dark a écrit:ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !

viewtopic.php?f=5&t=18760

J'ai 17 ans ça va être tendu ...

superb tes videos comme toujours !!!!! un regal a regarder!!
ca fait pas mal avec les chaine croisé de dos au muscle up "Elsabre le barbare" ^^ lol

tjr un plaisir de venir ici !!

Toujours aussi motivante ces vidéos, les Muscle ups c'est vraiment ton truc !