Impaled's Multi-sports Training Log
Posté: 28/10/2009 15h03
Aujourd'hui reprise de l'entraînement après trois mois environ de zero muscu (sauf pompe et tractions).
Poids de corps : 80.5kg.
- Écarté machine 3*30@30 (chauffe)
- dc barre guidée (le banc était pris, le poids donné est le poids des disques, je sais pas combien pèse le cadre)) : 20@30 / 14@40 puis 5*5@50
- dc barre guidée prise sérrée 4*6@40
- élévations latérales 20@6 puis (la claque) 4*5@12 (putain comment j'ai perdu ! )
- épaules arrières à la machine : 3*20@40
Premier bilan : j'ai tout perdu, tout me semble affreusement lourd... mais ce n'est pas grave... c'est au contraire très motivant de repartir de zero.
Demain matin self + pied poing.
Pas de prise de tête quand à l'organisation, j'irai pousser quand je peux, et j'irais me battre également quand je le pourrais.
Poids de corps : 80.5kg.
- Écarté machine 3*30@30 (chauffe)
- dc barre guidée (le banc était pris, le poids donné est le poids des disques, je sais pas combien pèse le cadre)) : 20@30 / 14@40 puis 5*5@50
- dc barre guidée prise sérrée 4*6@40
- élévations latérales 20@6 puis (la claque) 4*5@12 (putain comment j'ai perdu ! )
- épaules arrières à la machine : 3*20@40
Premier bilan : j'ai tout perdu, tout me semble affreusement lourd... mais ce n'est pas grave... c'est au contraire très motivant de repartir de zero.
Demain matin self + pied poing.
Pas de prise de tête quand à l'organisation, j'irai pousser quand je peux, et j'irais me battre également quand je le pourrais.