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Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 04/06/2010 21h00
par Impaled_-l-
today :

dc : 15@80 19.16@70 32@50 25@50 je suis tout fayble

dchi/superset eih : 13.12.10@30/20.17.15@10

tirage poulie basse : 25@50 16@60 11@70 15@50

curl debout alterné : 3*max@16
curl sur banc incliné : 3*max@8

extension reverse barre : 1*100@20

abdos manière carrio

Bon niveau diète avec le boulot j'ai réintroduit les glucides le matin (30à50g de muesli ou flocons d'avoine) et autant le midi, sinon je suis vraiment trop sur les rotules et je peux pas me permettre.

Mon poids refuse de bouger... mais c'est pas grave je suis sur que ça va descendre d'un coup... mais effectivement je pense qu'à moisn descendre à 70kg je serai encore (bien) gras cet été... :ill: :ill:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 04/06/2010 21h04
par Alain-SPN
Impaled_-l- a écrit:Bon niveau diète avec le boulot j'ai réintroduit les glucides le matin (30à50g de muesli ou flocons d'avoine) et autant le midi, sinon je suis vraiment trop sur les rotules et je peux pas me permettre.


T'as fait combien de temps à zéro glucides?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 04/06/2010 22h16
par Impaled_-l-
je dirais une grosse semaine, mais déjà que je suis quelqu'un qui râle énormément... imagine sans glucides !

Puis bon crevé, désagréable avec mon entourage, pas de glucides + caféine + stress du boulot + stress de la vie = faut arrêter.

Pour le moment je remange des glucides, je dois tourner à 100/150g par jour, je suis bien loin de ce que je mangeais d'habitude...

la perte de poids est douce, mais je pense pas trop niquer du muscle.

Mais soyons franc, pour être présentable me faut encore au minimum 5kg (et pour être bien 9)

mais je suis quand même content de ce que j'ai pour le moment, il me reste un mois pour enfoncer le clou :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 04/06/2010 22h28
par Juve
Moi pas de glucides, sauf 30g de flocon d'avoine le matin + 20g apres l'entrainement enfin pas toujours ......par contre camenbert le midi et le soir avec du pain :lol:
Là je suis à l'apéro :idiot: :arrow:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 04/06/2010 23h03
par Impaled_-l-
Énorme !! Ha ha

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 04/06/2010 23h23
par Juve
3 whisky post-training :cool:
Le secret de la masse :idiot: :lol:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 05/06/2010 07h14
par Impaled_-l-


le mec il est au régime, abs apparents, et il te dit "oué 3 sky !" haha je te hais !!! :D

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 05/06/2010 12h17
par Fredo B.
Impa, ça fait plaisir de voir que tu lâches pas le morceau :cool:

surtout avec ton boulot etc, t'as du mérite

keep up!

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 05/06/2010 13h51
par Anthony M.
lache rien !!! bientot tout sec impa :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 05/06/2010 18h20
par TourneBoules
Bientôt un bouquin "la méthode impa" !

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 05/06/2010 20h05
par Robz
:cool: :cool:

Sympa notre petit visu, on remet ca à l'occasion :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 06/06/2010 08h59
par Impaled_-l-
Fredo B. a écrit:Impa, ça fait plaisir de voir que tu lâches pas le morceau
surtout avec ton boulot etc, t'as du mérite

keep up!



Merci Fredo B :) on est beaucoup à avoir des boulots à la con qui nous pompe de l'influx, et c'est vrai que ça + ça + ça ben voilà c'est pas optimal pour pousser.

Un collègue que connaît nianiok, qui à dans les 45 ans je dirais (-67.5kg et 140 au couché en compéte, donc à la claque) me disait que même quand il construisait sa maison il trouvait le temps de venir s'entrâiner, et il bossait en 3/3, donc en gros je vais pas faire ma chochotte !

TourneBoules a écrit:Bientôt un bouquin "la méthode impa" !


haha c'est toi qui va nous bluffer avec ta perte de poids ! je le redis j'ai hâte de voir tes photos avant/après ! ça doit être énorme.
Sinon la méthode c'est la méthode superphysique, avec les trucs et astuces de patrice, yan, rudy, juve, elsabre, alain, marc.s et les tiens ect ect voilà c'est la communité qui permet d'avancer, c'est ça un forum !

Robz a écrit:Sympa notre petit visu, on remet ca à l'occasion


ahah oué !!! j'étais mdr après, faut le faire quand même ^^ sinon tu étais en charmante compagnie (bien plus que la mienne !) haha robz capté en plein flag de "mademoiselle, vous êtes charmante" :D ;)

Bon voilà, sinon à force de me la ramener et de donner des conseils à tout le monde, vous allez attendre de moi un physique méga sec et gros, alors que ben voilà rien de sensationnel pour le moment : -8kg seulement, j'ai pas 43cm de tour de bras, pas d'abdos ect ect

Va falloir que je ferme un peu plus ma gueule, parce que je suis sur que là par rapport à juve, ink pact ou tnb j'aurais la transformation la moins "visible".

Pour conclure ce pavé : ce matin si tout va bien petit footing tranquille avec des copains sur les quais, histoire d'entretenir la machine et de bronzer des épaules : marcel powa :idiot:
Enfin petit test ce matin : 250ml de lait écrémé + 30g prot banane + 50g de fruits rouges surgelés (ça fait queudalle 50g en quantité ! :( ) et miam au blender, c'est très bon.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 06/06/2010 12h24
par Robz
Ouaip tu avais l'air un peu tendu :lol:

C'est ma copine Impa, pas besoin de cette phrase magique qui tout le monde le sait, marche à chaque fois.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 06/06/2010 21h46
par Impaled_-l-


ahaha ok alors ! :cool: :cool:

Je preferarai un visu plus "calme" et avec une bonne bière :D

Today : 40min de footing, ultra light

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 09h51
par Muka-Sensei
Punaise Impa, t'as réussi à reproduire l'exploit de notre visu "passage clouté" (aucune connotation SM) avec Robz ? :D En fait c'est ça le truc avec les Lyonnais : faut pas organiser les visus, il faut laisser faire le destin ... :idiot:

Bon moi je pars de Lyon début juillet, j'espère qu'on aura l'occasion de refaire un visu avant.

Sur ces bonnes paroles, je te laisse avec ma trouvaille Youtube du matin :

Vidéo YouTube



J'ai encore le CD dans mes cartons ... à coté du "Nightwing". Panzer Division, le dernier BON Marduk avant qu'ils ne sombrent dans la merde heavylisée molle du slip (en cuir). Que de souvenirs pour moi ! L'ado plein de colère ... l'adulte qui ne trouve sa place nulle part ... il me semble loin aujourd'hui ... mais le gout très prononcé pour le bourrin a survecu ! Le bourrin, c'est immortel ! Comme je dis "bourrin un jour, bourrin toujours" :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 10h38
par Impaled_-l-
ahah muka :D

oué ben on va dire que le visu avec robz c'est fait pendant mon temps de travail... donc voilà quoi :idiot:

Sinon marduk j'ai me toujours, et je dois t'avouer qu'avec le temps j'apprécie les titres"calmes" que nos bon chers black metalleux nous sortent (le dernier nokturnal mortum en est le parfait exemple). Mais j'apprécie toujours des blasts énormes !

Sinon ce matin c'est vraiment dommage que personne n'ai pu prendre de photo, je pense que là je suis pas mal niveau masse, bon niveau définition abdominale c'est la merde hein, mais le reste ça progresse bien.

Donc ce matin pumping iron !

Dc : 40@60 35@60 31@60 25@60

dchi en superset ehi : 10.10.8@30/3*max@12

tirage poulie basse en superst l fly à l'élastique : 3*max@50/3*max

haltère au front : 3*max@12

extension corde à la poulie : 2*max@35
en superset avec
curl banc incliné : 2*max@8

abdos manière carrio

J'ai un putain sentiment de plénitude là, trop bien !! d'habitude je suis tout stréssé et là c'est weed style !

J'aime vraiment bien l'entraînement en séries longues, ça congestionne, on sent bien le muscle, on transpire, c'est sympa quoi ! :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 10h57
par Muka-Sensei
Si je veux du calme, j'écoute pas du beumeu ! Il y a plein de mecs qui sont faits pour ça ... Exemple : http://www.youtube.com/watch?v=ReW9uUYm-DA :cool:

Sinon, 40 reps à 60 Kg au DC, en séche, c'est 25 de plus que ce que j'ai fais la semaine dernière, je suis pas en seche, et j'avais les fat gripz :D Ah oui mais c'était après 9 séries de 4 reps à la même charge. Je dois faire au moins 2 reps de plus normalement ... :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 12h23
par Robz
Cool ta séance. Tu as pas envie de refaire quelques barres au couché ?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 12h37
par Impaled_-l-


j'aurais tout le loisir de reprendre le lourd en septembre et de viser les 150kg !

donc non pour le moment je me concentre sur le régime, cette putain de balance refuse de bouger là... je vais essayer de voir un truc ou deux là...

J'ai appris pas mal de choses cette année, donc maintenant à chaque saison son objectif et son moyen.

Si tout se passe bien en septembre je vais partir à la nuit :cool: donc ça va me changer tout mon rythme, on verra.

Mais là pour le moment l'objectif c'est de me dessiner, la masse et la force : septembre ! :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 13h37
par Impaled_-l-
Bon sinon marre de voir sur le forum des petites natures se prétendre être des masses alors qu'en fait ce ne sont que des gringalets :!:

Je vais vous montrer ce que c'est que de la masse, de la puissance, que dis je : de la perfection :cool:

A la salle même les gros s'écartent pour me laisser la place.
Et quand j'ouvre le frigo les blancs de poulets se battent pour être digérés par mon arme ultime : un estomac triple couche avec processeur intel pharma 6.

Vendredi j'annonce les photos à mi parcours, le forum va trembler, je me demande d'ailleurs si les serveurs vont supporter ce choc :?:

Même les rédacteurs en chef de muscle et fitness et de chasse et nature ne vont pas s'en remettre... je suis déjà heureux pour eux, pour le choc que va générer cette sculpture qu'est devenue mon corps à coup d'acier et de produit hautement anabolisant comme le fromage blanc couplé au muesli bio.

J'annonce : ça va être un carnage.

On pourra lire "impaled at 8 weeks of Olympia" sur tout les threads, ça sent les évanouissement de jeunes filles hystériques, va falloir mettre en place un numéro d'urgence même...

:idiot: :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 13h42
par Jordy P.
t'as fait un rebond a l'alcool ou quoi ? :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 13h45
par Impaled_-l-
Kensei' a écrit:t'as fait un rebond a l'alcool ou quoi ? :idiot:


haha non même pas ! :D

non mais bon voilà, je crois qu'il est temps de prouver au monde entier (et surtout aux gaynoblois) que la masse ultime se trouve à Lyon.

De vilain petit canard, je passe au statut de "but ultime"

:D :idiot: :arrow:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 14h03
par Juve
:idiot: :super_lol: :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 14h04
par Juve
Enfin les photos :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 15h43
par TourneBoules
Attends encore pour les tofs, les abdos ou rien !
(même si j'ai hâte de te voir) souviens toi des prophètes, pas de tofs avant un bon BF !

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 16h04
par Yann S.
ouai pas de tofs avant 70 kg de pdc impaled.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 16h53
par Impaled_-l-


Ok chef ! :cool:

de toute manière le serveur ne pourrait pas supporter autant de masse, l'acier sa pèse lourd ! :idiot: :D

(ps : j'aime bien craquer, une petite pensée aux anciens posts dévastateurs de propre)

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 16h58
par Jordy P.
Impaled_-l- a écrit:
de toute manière le serveur ne pourrait pas supporter autant de masse, la graisse sa pèse trés lourd !


au moins tu as un regard objectif sur ton physique :cool:
désolé du post de merde :idiot:
:arrow:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 17h05
par Impaled_-l-
Kensei' a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
de toute manière le serveur ne pourrait pas supporter autant de masse, la graisse sa pèse trés lourd !


au moins tu as un regard objectif sur ton physique :cool:
désolé du post de merde :idiot:
:arrow:



haha non au contraire, génial :!: :D

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 17h09
par Elsabre
J'adore ta manière d'écrire Impa, je ne sais pas d'où te vient ton inspiration mais tu as du talent, tu m'a bien fais rire :cool: Image

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h15
par Impaled_-l-
haha merci elsabre, mais rendons à césar ce qui lui appartient : c'est mr propre qui a eu l'idée génial de faire des posts énormes sur ces trainings, et franchement je trouvais ça pas mal... alors voilà quoi en fait j'ai fait du plagiat :D

ça fait du bien de se lâcher de temps en temps :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h23
par Elsabre
haha mais j'adore aussi le topic et les post de Mr Propre mais lui il me fait peur j'ose pas lui parler :p

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h23
par Juve
Donc pas de photo :cry: :D

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h28
par Impaled_-l-



de toute manière je ferai pitié, sans sangle abdominale visible le physique que j'ai est inexact : des muscles magnifiques, puissants, gros et découpés associés à une sangle abdominale sur la quelle tu peux dessiner une tête de canard et peindre le tout en jaune afin de créer une bouée :!: :idiot: :arrow:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h30
par Juve
:lol:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h33
par Juve
Tiens justement, je vais aller faire 3/4 séries d'abdos, histoire de les conserver :D

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 18h57
par Impaled_-l-


haha la salope !!! :D

j'en mange matin et soir des abdos, ça paye, c'est bien la première fois que je les vois ainsi, mais là le souci c'est les poignées d'amour, même si elles ont bien ramassées elles s'accrochent :cry:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 19h02
par Fl@v
Courage Impa, bientôt les abdos pour l'été, il te reste du temps. :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 19h18
par Impaled_-l-



je tiens à te remercier pour tes encouragements ! c'est super sympa !

mais là ça me soule la balance affiche le même poids ! bon pas grave ça va bien finir par descendre ! puis plus sérieusmeent le reste j'ai vraiment explosé, sans faire le prétentieux, mais ce matin après la séance de pump je suis sur qu'au moins deux ou trois mecs se sont demandés ce que je prenais :D :idiot:

ce soir : 350g de fromage blanc et basta ! :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 19h35
par Jordy P.
c'était quoi ton poids de départ impa ?