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Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 19h39
par Impaled_-l-
Kensei' a écrit:c'était quoi ton poids de départ impa ?


87kg, là 79kg pour le moment.

Encore 9kg à perdre !

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 19h53
par Jordy P.
pour remuer le couteau j'aurais envi de dire :" et bien tu vas y passer du temps au régime a bouffer comme un somalien hahahah" mais je ne le ferais pas puisque je suis au régime depuis 6 mois et j'en ai encore pour un bon mois :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 21h08
par Impaled_-l-
Non mais le truc c'est que ça va en quantité je mange quand même à ma faim, hormis les 15 premiers jours où j'ai eu la dalle en permanence, là ça va.

Mais bon je dois certainement trop manger, la preuve, ça ne descends plus.

Par contre là où je suis content c'est que j'ai clairement tombé 8kg de gras, enfin je veux dire que j'ai pas niqué trop de muscle, et ça c'est cool.

Mais bon ça devient lourd tout doucement... j'ai viré beaucoup les glucides, plus de wisky, plus de cacahouètes, plus de pain (ça a été le plus dur je crois) ect ect en ce moment c'est salade powa !

Bon on garde le cap et y'a pas de raison ça va bouger ! :cool:

Tu es parti de combien toi kensei et tu vises combien ?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 21h15
par Jordy P.
84.5 et le coach a porté son jugement cet aprem je dois descendre a 70 kg donc encore un petit(mega long) vu que je fais 72.8 kg j'espere pas plus :idiot:
méme a 70 kg je pèterai pas trois pattes a un canard par ma masse mais au moins je serais plus un gros thon :super_lol:
le plus chiant je trouve c'est la chute des perfs la diminution de la bouffe passe encore (méme si j'ai craqué quelques fois comme un soumis de merde)

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 21h17
par Fl@v
Courage les gars, la persévérance paie !! :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 22h50
par Ink-Pact
85 kg 70kg comme kensei mais pour être bien j aurai du descendre à 65 kg au moins ...

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 07/06/2010 23h11
par GsD
Allé Impa il faut souffrir pour être belle. :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 08h45
par Impaled_-l-
h-20min avant le matraquage de dos.

Je sens la présence de mes ancêtres à mes cotés, j'entends le bruit des balles sifflées, j'entends et je sent les odeurs de brulé... le brouillard se lève : le chaos est là.

Tout n'est que cendre, ruine et désolation.

On murmure à mon oreille : il faudra être prêt pour ces funestes jours.

Il faudra être être fort pour survivre dans ce monde post apocalyptique

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 08h48
par Fl@v
T'en es à combien de cafés du démon là ?! :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 08h50
par Impaled_-l-
zero :D

faut que je me motive, je suis une grosse quiche aux dorsaux ! :super_lol:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 08h55
par Fl@v
Et moi donc... :idiot:
Un des muscles que j'arrive le moins bien à bosser avec les épaules...

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 10h43
par Robz
Enorme ton avant dernier post Impaled haha. Le secret de faire appel aux ancetres.

On a passé la séance facilement avec Anthony, c'est parcequ'on se manquait je suppose :lol:

Alors tu as réussi à passer 7 tractions aujourd'hui ?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 11h52
par Impaled_-l-
C'est cool les gars, énormes vous allez devenir !!!

Par contre attention au rapprochement intime qu'il est en train de se jouer entre vous ! :idiot:

Sinon today :

tractions : 15.12.10
tirage nuque : 3*max@50

pull over : 3*max@25

dn : 20@40 15@50 10.8@60
élévations latérales : dégressives max@8max@6 *3

abdos manière carrio

j'ai chaud !

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 17h55
par Impaled_-l-
Je viens partager un truc que je trouve génial : la sieste ! :idiot:

Sans rire dès que je suis en repos, après le midi, pof une petite sieste (ou quand je rentre de la salle si je m'entraîne le matin) et en avant !

ça requinque bien, des fois je dors 15 min, des fois 1h ! je sais qu'il y a bcp de blabla sur la sieste (genre faut pas dépasser x temps) mais moi je dors le temps qu'il me faut, et franchement c'est que du bonheur au réveil : la patate.
C'est d'autant plus vrai après une séance de muscu (je m'allonge parfois après ma séance, ne serait ce que 10min, juste avant d'aller au travail, ça fait un bien fou)

Voilà, encore un post inutile, mais je voulais partager cet aspect là ! qui je pense est un véritable plus pour mon équilibre (je me réveille tôt en permanence et après je ressens le besoin de dormir plus tard dans la journée).

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 18h02
par Juve
Moi je fais pratiquement jamais de sieste, mais parfois je m'allonge 15min vers 18h, clair que ca fait du bien.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 20h07
par Impaled_-l-
On va monter le club de la sieste obligatoire :D :D

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 08/06/2010 23h46
par Robz
Je ne peux pas tenir sans sièste maintenant que je pratique. C'est presque de la dope :o

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 09/06/2010 10h56
par Impaled_-l-
Je viens de m'apercevoir que j'ai dépassé les 6000 posts... je suis un no life :wtf: :idiot: :arrow:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 09/06/2010 15h54
par Ptilu
body666 a écrit:ta sèche est sauvée, dès demain tu pourras enfin utiliser le produit magique pour secher en mangeant des madeleines :idiot:


Image



Enorme ! J'aime bien la packaging ceci dit, même si c'est un peu trop là :lol:

Je vais acheter ça pour sauver ma vie ce week end :lol:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 09/06/2010 21h54
par Impaled_-l-
la folie ce truc, faut que j'aille voir, rien que pour la pub :idiot: :idiot: :D

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 09/06/2010 22h10
par Jordy P.
ils sont fors peak quand méme
ca attire le regard quoi
dommage que ca transforme pas le gras en muscle :super_lol: :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/06/2010 06h22
par Impaled_-l-
j'ai pas trouvé ce produit sur le site... :cry: :cry:

je suis condamné à rester à 79kg :idiot: :idiot: :arrow:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/06/2010 11h51
par Ink-Pact
j'aurai appelé ça Burnerabol j'aurai fait 20% de ventes en plus! :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/06/2010 13h23
par ultra_vegeta
Salut

C'est quoi ton plan d'entrainement en gros?
J'ai cru comprendre que tu faisais les groupes 2 fois par semaine?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/06/2010 21h21
par Impaled_-l-


En "force" juste les pecs, sinon là je double soit les biceps soit le triceps soit les épaules.

Sinon les dorsaux on va dire que je les bosse 3 fois, mais de manière spécifique avec 1 seul exo sur deux séances

Today :

dc : bon les poids utilisés doivent pas faire leur "poids" je pense parce que sinon je suis musclor :idiot:

61@50 30@70 10@90 25@70 (première série j'avais doublé de volume haha)

dcih superste eih : 11.10.10@30/20.20.20@12

rowing poulie basse : 25@55 20@60 17@65 13@70

curl banc incliné : 3*max@10
curl machine : 2*max

répulsions sur banc : 3*max

abdos manière carrio

mon poids ne bouge pas d'un pécord... 79kg, encore et toujours et ce malgré que dès légumes midi et soir... (salade) ça me casse les couilles là... :ill: :mad:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 00h29
par Thomas
Tu commences à voir tes abdominables ou tu es toujours tout beau ? :idiot:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 07h53
par Impaled_-l-



Non mais j'abuse si tu veux, je vois mes abdos sur les cotés et sur le haut, et avec une bonne lumière ça commence de paraître bien sur la moitié... mais c'est pas sec j'en suis loin du niveau du fl@v par ex.

De plus j'ai encore énormément de gras sur les fessiers et sur les poignées d'amour...

C'est juste que là ça devient pénible, mais je continue.

déjà 2kg en mois là je suis sur que ça changerait pas mal de choses... mais ça s'accroche.

De toute manière je pense savoir au fond de moi la solution : 2/3 jours de diète serrée, juste un shake de prot le soir et basta puis repartir sur ma diète actuelle.

Sauf qu'avec le boulot en ce moment c'est dur dur (rab à tout va, stress ect ect)

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 08h32
par Ink-Pact
garde le vraiment hardcore pour la fin, moi le dernier coup de collier après 2 mois de régime je lui ai donné une fin dans le temps, je l'ai fais sans problème, mais une foi arrivée à la fin j'ai ouvert les soupapes, j'aurai pas pu repartir sur du régime encore.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 09h01
par Fl@v
Il faut persévérer Impa. Moi aussi j'ai eu pas mal de moments de doutes où je croyais ne plus progresser, seulement ça dégressais doucement, sans trop se voir, d'un peu partout.
Et puis un jour hop ! La séparation des abdos est devenue plus franche d'un coup et je me suis mis à voir l'évolution de jour en jour, comme si le processus de perte de gras s'était mis à privilégier les graisses abdominales plutôt que le reste.
Il me semble avoir lu un jour je ne sais où que le processus de fonte du gras répondait au principe du Last in First Out. Donc si comme moi tu n'as pas vu tes abdos depuis longtemps, voire jamais, il est normal que cela mette du temps, tu dois certainement perdre mais ailleurs, là où tu y fais moins attention.
Par contre ce qui m'inquiète un peu pour toi c'est que tu n'as pas l'air de beaucoup manger...A combien de Kcal/jour es-tu ? Car si tu diminues de trop ton métabolisme, ça risque d'être difficile de perdre efficacement.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 09h02
par Impaled_-l-
Ink-Pact a écrit:garde le vraiment hardcore pour la fin, moi le dernier coup de collier après 2 mois de régime je lui ai donné une fin dans le temps, je l'ai fais sans problème, mais une foi arrivée à la fin j'ai ouvert les soupapes, j'aurai pas pu repartir sur du régime encore.


Ok, mais là psychologiquement ça devient chiant tu vois... mais bon je vais t'écouter.

Ce soir je ne mangerai que du poulet et un peu de macédoine de légumes.

Putain quand je regarde avant/après j'en ai viré des trucs dans ma diète (pain, desserts, bière, chocolat) et pour le peu de glucides que je mange chaque jour je trouve que je pousse encore assez bien en séries longues...

mais bon le gras s'accroche. :ill:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 09h10
par Impaled_-l-
Fl@v a écrit:Il faut persévérer Impa. Moi aussi j'ai eu pas mal de moments de doutes où je croyais ne plus progresser, seulement ça dégressais doucement, sans trop se voir, d'un peu partout.
Et puis un jour hop ! La séparation des abdos est devenue plus franche d'un coup et je me suis mis à voir l'évolution de jour en jour, comme si le processus de perte de gras s'était mis à privilégier les graisses abdominales plutôt que le reste.
Il me semble avoir lu un jour je ne sais où que le processus de fonte du gras répondait au principe du Last in First Out. Donc si comme moi tu n'as pas vu tes abdos depuis longtemps, voire jamais, il est normal que cela mette du temps, tu dois certainement perdre mais ailleurs, là où tu y fais moins attention.
Par contre ce qui m'inquiète un peu pour toi c'est que tu n'as pas l'air de beaucoup manger...A combien de Kcal/jour es-tu ? Car si tu diminues de trop ton métabolisme, ça risque d'être difficile de perdre efficacement.


merci de ton retour ! et de tes encouragements.

Le truc effectivement c'est que jusqu'à présent je stagnais puis hop d'un coup ça tombait, mais là ça va faire 15 jours j'ai pas bougé d'un gramme !

pour mes abdos c'est la première fois de ma vie que je les vois :idiot: avant y'avait cette couche de graisse par dessus, le pire c'est que je me disais "ça va 2kg et ça va se voir t'as rien en gras" et en fait dure réalité, j'en ai un max !
ça puis bon j'ai vraiment des gros fessiers...

Niveau diète prenons l'exemple d'hier :

levé 6h : 1 café/ 40g de biscuits bio /
7h : 40g de tri prot
séance à 9h
10h30 : 40g de tri prot
11h30 : 100g de sardine + 300g de tomates + 100g de blanc de dinde
16h: 30g de tri prot
20h45 : 350g de mélange de viande hachée + carotte + courgette
23h : 300g de fromage blanc

Donc bon ça va je trouve que je mange quand même pas mal... et niveau boisson je tourne la journée soit au redbull light soit au coca zero.

par contre j'ai remarqué un truc : le soir j'ai super faim, et je pense (et ça doit être ma principale erreur) que je mange trop à ce moment là, sauf que je rentre du boulot en vélo, que je suis crevé et qu'au vu de comment certains truc persos qui m'arrive ça a tendance à m'ouvrir l'appétit :cry:

ps : en me relisant je crois que je viens de trouver mon erreur (vous confirmerez) mais je mange au final plus le soir que le midi :ill: :confused:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 09h17
par Fl@v
En effet si tu t'entraines le matin, mieux vaut manger correctement le midi...
J'ai pas compté mais à vue de nez ça fait moins de 2000Kcal ça non ?! :\

Une sèche, moins elle est hardcore, plus elle est facile à tenir, de plus, pour réussir en sèche, c'est aucun écart.(expérience perso) :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 09h25
par Impaled_-l-
Il faut que je change l'aspect repas important le soir/moindre le midi et que je l'inverse... c'est trop con ce que je fais là... :confused: :cry:

Comme quoi parfois le fait de mettre par écrit ça aide...

Merci fl@v :cool:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 09h43
par Impaled_-l-
Je viens de contacter Peak ils auront ce fameux burner en début de semaine prochaine.

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 10h30
par Ink-Pact
ouais y a une inversion à faire soir/midi.
peut être un shakeur de trop le matin aussi non?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 10h33
par Fl@v
De trop non, par contre je mettrais le shake de prots à 6h et le café + biscuits :idiot: à 7h.
Y a quand même pas bcp de sources de graisses et de glucides dans sa diète...

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 10h34
par Robz
40gr de tri prot une heure avant le repas le matin ?

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 11h06
par Fl@v
Idéalement ce serait mieux de prendre de la whey au lever mais bon...

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 14h34
par Yann S.
moi je pense surtout que impaled il mange en cachette comme un petit cochon :lol:

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 11/06/2010 15h09
par Thomas
Impaled_-l- a écrit:
Thomas a écrit:Tu commences à voir tes abdominables ou tu es toujours tout beau ? :idiot:



Non mais j'abuse si tu veux, je vois mes abdos sur les cotés et sur le haut, et avec une bonne lumière ça commence de paraître bien sur la moitié... mais c'est pas sec j'en suis loin du niveau du fl@v par ex.

De plus j'ai encore énormément de gras sur les fessiers et sur les poignées d'amour...

C'est juste que là ça devient pénible, mais je continue.



C'est exactement pareil chez moi. Bientôt 5 mois de diète et toujours pas sec...