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Impaled_-l- a écrit:bah 10@100 au dd c'est super ! surtout vu ton pdc !!!

les piles de la balance sont mortes , cette semaine j'ai relancé mon secret de pdm bien grasse:
gateau au chocolat:
400gr de choco
200gr de beurre
35 gr de farine
200gr de sucre
4 oeufs

Haha :gruik:

le roi de la couenne



je sent que je vais pas rigoler encore au mois de may

400gr de choco
400gr de beurre
400 gr de farine
400gr de sucre
4 oeufs

Le secret du Quatre-Quarts magique

celui ne rend pas plus con par contre

Today : grosse motivation je reprends les cuisses !

en fait je suis trop con, elles sont grosses naturellement et je ne les exploites pas... donc on va changer la donne en les matraquants une fois par semaine.

demain je vais marcher en canard...

Squat : très cool 2*15@60 2*15@70 8@90, cul quasiment par terre, ça va j'ai pas trop perdu en charge... ça va remonter !

Presse horizontale : 3*20@60 : histoire de me finir

Mollets supersets 3*max de chaque mollet assis puis chameau

Elévations banc à lombaires : 3*20

curl barre : 4*max@32
curl haltère incliné : 2*20@8

Antho et patrice étaient là aussi, motivés comme des fous... ça va donner !!!

Cool de te voir motivé

Impaled : Le Tom Platz Lyonnay !!

Sinon Anthonay est super motivé, avec des épaules que j'aimerai avoir pour Noël

Moi j'ai fait une petite séance de merde comme d'ab

Merci elsabre !

Sinon patrice tu dis de moi, mais tu es pareil ! tu as un très bon physique, t'es plus gros que 90% de tous les mecs de la salle, faut pas te dévalorisay !

Quelques mois et pof énorme !

Bon sinon ce soir je teste le meilleur complément post workout : les cacahouètes !

Patrice N. a écrit:Impaled : Le Tom Platz Lyonnay !!

Sinon Anthonay est super motivé, avec des épaules que j'aimerai avoir pour Noël

Moi j'ai fait une petite séance de merde comme d'ab

salut patrice ça t'arrives encore de t'entrainer a la salle de la timone?

Non je suis sur Lyon actuellement. Ma salle à Marseille était vers la Capelette.

aha le liberty club

Non une salle cachée de l'AP-HM

faut jamais arrêter les jambes, je suis mort, j'ai des lames de rasoirs dans les quads, un truc de fou...

Cheese cake et poire chocolat pour moi ce soir, histoire d'apporter tous les macros micros nutriments anaboliques directement injectés en growth factor ethatique.

l'explosion du plat est prévu pour quelle heure qu'on prévienne la prefecture que les explosions répétées ne sont pas l'oeuvre d'al quaïda?

Faut jamais reprendre les cannes c'est ça le secret

Ton dcs impa tu le fais coude serré bas de pecs ou coude ouvert haut des pecs?(j'ai du mal a prendre des vastes ).

Ink-Pact a écrit:l'explosion du plat est prévu pour quelle heure qu'on prévienne la prefecture que les explosions répétées ne sont pas l'oeuvre d'al quaïda?

rien n'a explosé, le cheese cake et le poir chocolat vont engranger en moi un flux de lipides hautement anaboliques qui vont faire de moi le futur mr olympia !

83kg ce soir sur la balance... je comprendrais jamais ceux qui n'arrivent pas à prendre de poids

Marc.S a écrit:Ton dcs impa tu le fais coude serré bas de pecs ou coude ouvert haut des pecs?(j'ai du mal a prendre des vastes ).

coudes sérrés, par contre essaye de faire un arc de cercle ( qui part du bas des pecs, puis tu remontes sur le haut) ou alors partiel haut aussi ça crame bien.

Sinon j'ai des cuissots de folie là, de vrais pilliers, à défaut d'avoir de gros pecs, j'aurais de grosses jambes... quand tout le monde achètera des débardeurs, moi je me presserai pour acheter des petits short comme ceux ci :

[youtube]aOkZICCC3fY&feature=related[/youtube]

Avec coude serré c'est pas plus pour la longue portion??

Pas mal le short

Oui ,d'un autre coté les vastes sont sensés etre travaillé avec les bras le long du corps d'ou mon désapointement

C'est vrai que a moi aussi sa me parait bizarre.

Mais si Rudy le dit c'est que c'est vrai(dut moins je pense ^^).

Trop kompliquay pour moi les explications anatomiques, ce qui compte c'est que mon couché progresse

Après je sais pas, mais tu dois bien voir en fonction des exos quelles parties gonflent, et quelles parties tu ressents ou non ?

au serré faut pas se prendre la téte faut descendre comme on sent le mieux et comme on est le plus a l'aise; pas évident de cibler une partie du tri plus que l'autre surtout sur un mouvement aussi global que le dcs

je plussoie !

de même les écartements des poignets... faut pas abuser non plus, j'en vois certains ils doivent avoir de sacrées douleurs après...(en prenant aussi sérré)

et le gâteau à la poire ça booste quel portion?

Le transverse

Séance de merde aujourd'hui : 5@100 au couché

bref no comment, on verra lundi...

C'est le tarif quand on reprend les cannes...
Lundi tu m'exploses tout ça à la dynamite !!!!
Sinon il me semble que le reste de ta séance était pas trop mal non ?

non je dirai de la grosse merde aujourd'hui ! par contre toi tu es en train de regonfler puissance 10 !

allez c'est rien Ju, une bonne nuit de sommeil et boum

tu chauffe comment au fait pour bosser à 100kg?

2*25/30 barre à vide
1*10@60
1*6@80
1*2/3@90
puis c'est parti

Trop mal encore aux cuissots !

okay merci.
de toute façon les cuisses tu vas avoir mal jusqu'à la prochaine séance...

Prochaine séance que je ne ferai pas

Sinon oué là c'est bien parti pour un gros mal de jambes jusqu'à encore dimanche, c'est bon ça