Abilio a écrit:Impaled_-l- a écrit:
oui, un super sport, bien physique et carrément technique ! un bon challenge qui m'attends !
Là où je m'entraine en Jeet Kun Do - Kali, il y a des pratiquants de BF.
L'un d'entre eux m'a expliqué que le faut d'avoir à taper qu'avec la chaussure impose une technique de déplacement en retrait et esquive pour les coups de pompes assez exceptionnelle par rapport aux autres boxes pieds-poings.
Tu fais combien d'heure par semaine ? C'est quoi ton ratio boxe/muscu/cardio ?
Cela m'intéresse parce que je suis un peu dans ton cas.
l'année dernière j'ai eu la chance de m'entraîner un peu avec un mec qui préparait un combat en jeet kun do : un truc bien complet ce sport (je me suis fait déboité !)
Pour la Bf en effet on tape avec le pied : dessus du pied, pointe et talon, et franchement le talon c'est exceptionel ! mais ça demande bcp de technique et de précision.
Tu prends une pointe au foie ou un talon en chassé sur le quads ben ça change tout de si tu mets un coup approximatif au foie.
Un coup avec talon tu stoppes net n'importe qui, pareil avec une pointe, mais ça demande un max de précision, et le pire c'est que les mecs qui ont de la bouteilles bah il te les places à chaque coup !
j'ai fait de la boxe américaine, là c'est pas pareil on t'apprends juste à faire le lourd dingue et à taper le plus fort possible pour casser avec le tibia, bah en boxe française c'est beaucoup plus subtil, en effet on va apprendre à casser mais ça sera plus au niveau des appuis, et à vraiment stopper et être efficace sur un coup précis au foie ou un bon talon sur un quad.
Pour le ratio actuellement c'est 3h de boxe en 3 entraînements (effective je compte pas les 30 min de chauffe avant chaque séance) 2h de muscu et 2h d'étirements par semaine. Le cardio j'ai bien stoppé jusqu'à aujourd'hui mais je vais au boulot en vélo soit 40min/jour et là je vais reprendre sérieusement le footing.
A une époque je faisais 4h de footing, 5h de muscu et 4h de boxe par semaine, c'été à une époque où je venais de rompre, donc fallais que j'avacue... mais j'ai tenu 6 mois après surentraînement, dépression, prise de poids incontrôlée, sommeil de merde ect ect l'engrenage de fou quoi.
D'ailleurs tu vois maintenant je vais pas me faire couilloner, faut faire du sport mais en fonction de ces objectifs prioritaires, et faire en fonction de sa récup.
idéalement le plan que je me suis donné pour 2011 serait : 2 entraînements de boxe, 2 footings, 2 séances de muscu à la maison basés sur pompes/tractions/abdos + vélo pour aller au boulot.
La muscu pure et dure je ne pourrais pas en faire, faute de temps et puis comme le dis christophe carrio (voir dans sa section) faut se fixer des objectifs, et ne pas vouloir tout faire.