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Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2009 20h57
par Impaled_-l-
ha ha :x

impalayd ça fait plus true evol block metal :cool: :super_lol:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2009 23h31
par Alan
Ca fait l'empalé quoi :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2009 09h33
par Impaled_-l-
Image

HELL IS COMING TROUGHT MYSELFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2009 21h39
par Impaled_-l-
Le livre de texier est très intéréssant... faut que j'en discute avec avec patrice mais il dit pour la progression du muscle (et du coup réussite ou non d'un training) :

- congestion du muscle
- brulure
- augmentation des charges de séance en séance

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/12/2009 20h57
par Impaled_-l-
Today :

dc : 4*6@80 +24@70
rowing machine : 20@60 15@70 10@80
triceps à la poulie : 3*20

abs vite fait

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2009 18h10
par Impaled_-l-
Today :

J'ai appris à cibler les muscles avec patrice, résultat je sent mes bras comme jamais, demain ça va être chaud pour la boxe...

Dorsaux : traction partie basse 4*max
Tirage nuque : 20@50 3*12@60 + degressif sur la dernière
curl alterné sur banc : 3*20@8 (la misère merci patrice !)
élévations latérales buste penché : 3*20@4 (j'ai encore mal)
abs : 4 séries de relevés de bassin + crunchs

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 00h08
par Impaled_-l-
putain près de 7h après le training, seulement 3 séries de biceps et je les ai explosés comme je les ai jamais eu explosés... :ill: :ill:

Putain le temps perdu dans des théories à deux balles... faut déjà commencer (quelque soit le training) à faire correctement un exo, ça change tout ! (putain je suis ridicule en disant cette évidence :idiot: ).

Bref pas mal de choses à voir soit même pour voir en fonction de sa morpho comment on réagit et comment on sent, mais bon quand je vois que rien qu'en faisant une rotation du poignet ça me change tout pour les deltos...


ça va chier :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 00h23
par Impaled_-l-
Souvenirs souvenirs : voilà mes bras au mois de mai 2009...

Obligé va falloir qu'ils reprennent leur masse et que je surpasse (parce que bon là y'a du gras)



Motivéééééééééééééééééééééééééééééééééééé :idiot: :idiot: :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 00h25
par Rudy
Pour combien de temps ? :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 00h31
par Impaled_-l-



hahaha salope va !

En même temps je me suis construit ma réputation de girouette tout seul, c'est donc mérité :idiot:

Mais bon patrice pourra témoigner qu'à la salle je ne m'économise pas (pour combien de temps ? :idiot: )

Plus sincèrement Rudy, de voir qqun en "vrai" avec un superphysique © :idiot: c'est vraiment motivant... tu te dis que tout deviens possible :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 01h18
par Patrice N.
Franchement ça fait plaisir de te voir te donner à la salle. :cool:
Un petit détail corrigé pour un exo peut changer son utilité... ;)

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 01h24
par Alan
En tout cas on ne vous a pas vu a Grenoble :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 01h34
par Korbier
Impaled_-l- a écrit:
Rudy a écrit:Pour combien de temps ? :idiot:



Plus sincèrement Rudy, de voir qqun en "vrai" avec un superphysique © :idiot: c'est vraiment motivant... tu te dis que tout deviens possible :cool:


et comment...

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 08h51
par Impaled_-l-
Patrice N. a écrit:Franchement ça fait plaisir de te voir te donner à la salle. :cool:
Un petit détail corrigé pour un exo peut changer son utilité...


Oui patrice, et d'ailleurs tu vois je mets la séance de boxe de coté, car comme tu me l'as dit hier j'ai les bras explosés ! et franchement ça faisait un moment que ce n'était pas arrivé.

Alan a écrit:En tout cas on ne vous a pas vu a Grenoble :cool:


En Janvier 'si il neige pas) ça sera possible, mais là avec les fêtes de fin d'année c'est tendu. En plus ça te laissera le temps de faire des stocks de kleenex :idiot:

Korbier a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
Rudy a écrit:Pour combien de temps ?



Plus sincèrement Rudy, de voir qqun en "vrai" avec un superphysique © :idiot: c'est vraiment motivant... tu te dis que tout deviens possible :cool:


et comment...


Je sais pas Korbier combien tu as d'années de muscu, comment tu as perçu ce "monde" mais moi je n'ai connu des bodybuilders qu'au travers d'internet durant de nombreuses années, et quand tu as un mec qui débarque et que tu le vois en vrai avec un pur physique (que tu voyais en photo, mais c'est pas pareil) là tu te dis "ok mec, pousse, c'est possible".

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 12h25
par Yann S.
Impaled_-l- a écrit: et quand tu as un mec qui débarque et que tu le vois en vrai avec un pur physique (que tu voyais en photo, mais c'est pas pareil) là tu te dis "ok mec, pousse et ferme ta gueule c'est possible".

:super_lol:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 12h27
par Impaled_-l-
Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit: et quand tu as un mec qui débarque et que tu le vois en vrai avec un pur physique (que tu voyais en photo, mais c'est pas pareil) là tu te dis "ok mec, pousse et ferme ta gueule c'est possible".

:super_lol:


Mais quelle salope celui là :D

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 15h35
par Patrice N.
Hahaha !! :super_lol: :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 15h51
par Korbier
Impaled_-l- a écrit:Je sais pas Korbier combien tu as d'années de muscu, comment tu as perçu ce "monde" mais moi je n'ai connu des bodybuilders qu'au travers d'internet durant de nombreuses années, et quand tu as un mec qui débarque et que tu le vois en vrai avec un pur physique (que tu voyais en photo, mais c'est pas pareil) là tu te dis "ok mec, pousse, c'est possible".


je ne pratique pas depuis très longtemps, mais je te rejoins tout à fait sur ta vision des choses après avoir vu un "gold" :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 16h20
par Impaled_-l-
Hier patrice m'a corrigeay sur les élévations latérales et sur le curl alterné.

j'ai vraiment les bras en faun les épaules ça va (mais sur le moment elles ont cramées à mort)

C'est marrant je ne retrouve chez aucun autre groupe musculaire ces sensations :cry:

Le jour où je sentirais ça dans les pecs... :cool: :cool:

Au fait patrice demain training ou pas ?

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 18h14
par Patrice N.
... ou pas. :ill:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2009 18h44
par Impaled_-l-
:idiot: :idiot: :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2009 13h54
par Impaled_-l-
Today :

dc : 4*7@80 +20@70
rowing machine : 4*20
triceps à la corde : 3*20
abs : 4*20

Je sent qu'au couché j'ai les 8 reps facile, mais je ne grille pas les étapes, je reviens doucement et surement.

J'écoute patrice, et je me prends pas la tête niveau diète (enfin je fais pas d'écarts mais je mange à ma faim) pour la balance je m'en cogne (saleté d'obsession du poids tiens !!) on verra quand la "diète" arrivera (chose qui me ait peur puisque je craque systématiquement)

Sinon j'ai toujours les biceps en vrac :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2009 18h18
par Muka-Sensei
Marrant ta séance ressemble à la mienne d'hier ... Comme quoi, quand on fait d'autres trucs à coté, les routines de dopés tirées de M&F c'est à oublier ! ;)

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2009 19h57
par Impaled_-l-
Oui muka, surtout qu'en fait il faut du temps pour récuperer, et qu'au final à faire 50 exos dans tout les sens tu peux pas forcer autant...

Donc mieux vaut en faire 1 seul, mais forcer à fond, que 4 où tu t'économises sur chaque pour pouvoir faire l'autre :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/12/2009 13h34
par Impaled_-l-
today :

dc : 4*9@80 (me suit trompé dans la progression j'étais sur d'être à 4*8 la dernière fois, merci le carnet :idiot: )
machine rowing : 50.25.20.10@different poids
élévations latérales en unilatéral buste penché sur le coté : 3*20 (aie ça brule)
relevé de bassin : 3*20

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 08h39
par Impaled_-l-
Grosse bouffe du week end : direct dans la masse 84kg ce matin :ill:

Le monde est mal fait certains prennent vite du gras, d'autres pas :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 08h42
par Impaled_-l-
Impaled_-l- a écrit:Aujourd'hui reprise de l'entraînement après trois mois environ de zero muscu (sauf pompe et tractions).

Poids de corps : 80.5kg.

- Écarté machine 3*30@30 (chauffe)

- dc barre guidée (le banc était pris, le poids donné est le poids des disques, je sais pas combien pèse le cadre)) : 20@30 / 14@40 puis 5*5@50



Quasiment deux mois plus tard : +3.5kg et les perfs qui remontent...

Objectif :10*100 au couché en... mars ?

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 10h27
par Rudy
T'as du bouffer comme un goret surtout. :idiot:
C'est de la rétention d'eau, ca va partir de toute façon.

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 10h34
par Impaled_-l-
Honnêtement rudy à part deux repas "hors normes" en deux mois le reste du temps je me tiens... faut dire aussi que la créatine chez moi ça marche bien et qu'a à chaque fois que j'en reprends je monte vite en poids (rétention d'eau effectivement).

Ce week end j'ai bien craqué et ça c'est senti sous les barres :cool:

De toute manière à vouloir maigrir en permanence je fais de la merde, alors autant faire ce pour quoi je suis doué : de la masse, on verra en Mars pour faire les choses sérieusement niveau diète.

Là pour le moment je veille à avoir des apports suffisants en protéine et en lipides :idiot: sans pour autant bouffer du chocolat à outrance ou autre conneries... :o

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 11h14
par Invite
Déjà quand tu auras comblé ta carence en vitamine D, tu seras moins boulimique.

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 11h15
par Yann S.
:lol:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 13h19
par Muka-Sensei
Gromit a écrit:Déjà quand tu auras comblé ta carence en vitamine D, tu seras moins boulimique.


Est-ce que ça peut marcher à l'envers ? Ouvrir l'appétit de ceux qui en manquent (d'appétit ... ET de vit D) ?

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 13h34
par Impaled_-l-
Je suis à 20 gouttes/jour de zymad suite à mes analyses , sinon j'ai été voir là :

et ça dit : How To Get Enough Vitamin D

There are 3 ways for adults to insure adequate levels of vitamin D:

* regularly receive midday sun exposure in the late spring, summer, and early fall, exposing as much of the skin as possible (being careful to never burn).
* regularly use a sun bed (avoiding sunburn) during the colder months.
* take 5,000 IU per day for 2–3 months, then obtain a 25-hydroxyvitamin D test. Adjust your dosage so that blood levels are between 50–80 ng/mL (or 125–200 nM/L) year-round.

je suis à 51 ng/Ml... :idiot:

Sinon ce matin :

Tractions pdc partie basse : 30.18.12
Tirage nuque : 28.20.16.10
pull over : 50.30.20
Curl sur banc incliné : 3*20@8 (rest pause obligatoire) et j'ai terminé la dernière par du curl démon
abdos : 3*30

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 13h43
par Invite
Impaled_-l- a écrit:je suis à 51 ng/Ml... :idiot:


Non. Tu es à 51 nmol, ce qui est l'équivalent de 25ng.
A 51ng tu ne serais pas en carence.


Muka-Sensei a écrit:Est-ce que ça peut marcher à l'envers ? Ouvrir l'appétit de ceux qui en manquent (d'appétit ... ET de vit D) ?


C'est déjà moins certain. Mais si c'est un symptôme qui s'inscrit dans le cadre d'une dépression provoquée par un déficit en vitamine D, alors oui.

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 14h03
par Impaled_-l-
Gromit a écrit:
Impaled_-l- a écrit:je suis à 51 ng/Ml... :idiot:


Non. Tu es à 51 nmol, ce qui est l'équivalent de 25ng.
A 51ng tu ne serais pas en carence.


putain !!! :mad: :mad: :mad:

Je suis monté à 6000ui tu penses qu'il faut que je monte encore plus ?

merci ju ;)

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 14h22
par Invite
Non, je pense qu'il faut être patient et attendre maintenant. Quelques semaines/mois.

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/12/2009 14h24
par Impaled_-l-
ok, je vais voir dans trois mois ce que donnerons les analyses.. Merci :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/12/2009 08h22
par Impaled_-l-
Hier, patrice m'a dit "bombarde", yann aurait été là il aurait rajouté "et ferme ta gueule" :cool:

J'ai donc écouté :

dc : 10.9.8.7.@90 +18@70 (super content de voir que les perfs remontent, marrant je perds une rep par série, par contre mes temps de repos sont de plus de 4min sauf pour celle à 70 où j'ai reposé 2min)
rowing : 50.25.20.12 + degressive
haltère au front : 3*max
crunchs : 2*30
relévé : 2*20

C'est marrant mais moins je fais d'exos, mieux ça me pousse à aller à fond dans le seul que je fais et plus j'ai de courbatures... :idiot:

Joyeux noêl les mecs. :cool:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/12/2009 12h28
par Nicola.S
Je croyais que tu avais arrêté ? :idiot:

Re: Impaled's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/12/2009 18h24
par Impaled_-l-


Moi aussi :idiot: