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Par contre en relisant entre 14h et 1h de matin je marche juste au shake c'est ça ?

edit : 84.4kg ce matin sur la balance... bon je dois faire un max de flotte car y'a trois jours j'étais à 82.5kg...

Par contre en relisant entre 14h et 1h de matin je marche juste au shake c'est ça ?

Bah normalement entre midi et 20h tu prends des prot aussi non ?

Tu peux manger à minuit ou tu dois attendre 1h ?

Aussi ça peut varier si tu préfères du solide, tu prends du blanc de poulet ou du poisson à 19h avec des féculents et des légumes. C'est pas écrit dans le marbre quoi. Faut juste que tu prépares des collations et que tu répartisses en fonction de ton activé. Moi, j'ai juste transposé le diète du Forum.
Faut que tu testes et que tu anticipes surtout pour ne pas craquer...

Prévois aussi de l'eau pour boire régulièrement et/ou un thermos de café ou de thé

Patrice N. a écrit:Prévois aussi de l'eau pour boire régulièrement et/ou un thermos de café ou de thé

Oué là aussi faut que je reprenne de bonnes habitudes, merci patrice

Mardi 15h c'est ok ?

Today boxe, ça va de mieux en mieux.

Pour les auto massages je peux maintenant faire facilement le tenseur du fascia lata, ça pique hein, mais c'est largement plus supportable.

Sinon j'ai mis en place la stratégie d'antho, je m'étire plus tard dans la journée.

Mardi 15h c'est ok ?

ok

Parfait,

Sinon si je me fais bannir du forum tu as mes coordonnées

Putain de ville de merde !

Alerte pollution, sur alerte pollution à Lyon.

Du coup pas de footing possible (sinon ça annule le bénéfice).

Tout va bien sur cette putain de planète, l'homme à le melon qui gonfle de plus en plus, et tout le monde se bat les couilles de la nature.

Bordel.

demande ta mut par chez moi.. mise à part les cons je suis au pays des écolos!!

j'aimerai bien !

Sinon pour remettre les choses à leurs places !

[youtube]xG0DfT4-E8s&feature=related[/youtube]

j ai la même gratte putain!!!

rejoins moi avec fab M on va te barbariser à la méthode 71!

j'ai toujours rêver de savoir jouer de la gratte ! mais bon voilà

Sinon je veux bien hurler.

Lord belial : Lamia.

Un morceau progressif comme on les aime

Je suis foutu pour la boxe française

Bon sérieusement mes conneries d'années passées à squatter sans m'étirer je les paye le prix fort, impossibilité de lever correctement la jambe, même si y'a de l'amélioration vià mes séances d'étirements.

Le prof de boxe était sur le cul aujourd'hui quand il a vu ma raideur

Bref, y'a une solution à tout, faut juste que je prenne le temps quoi.

Bien les boules quand même...

Tu n'as tout simplement pas le physique pour la BF non plus.

C'est pas faux

Le top serait de faire de l'anglaise, mais bon, ça serait fuire aussi la difficulté

Boxe Française,
J'ai pas fait de massage et d'étirements avant la séance, ça à passé, mais c'est pas le top quand même... je suis lent, pas de technique, pas de puissance.

Ce soir fractionné, au programme 12*30/30 ça fera du bien.

je pense éventuellement à aller assister à des cours de bf ou d'anglaise pour voir ce que ça donne déjà

Cool !! c'est une bonne démarche.

Après si tu as le choix entre les deux ça va être au feeling, et aussi, faut pas se cacher en fonction de ton gabarit.

Si tu es longiligne la bf est faites pour toi : plus d'allonge = la clef du succès.

En boxe anglaise aussi, mais c'est pas pareil pour désaxer c'est "plus facile" (en bf les pied empêchent ce travail).

Puis bon faut voir ton niveau de souplesse, car en Bf les pieds c'est vachement plus technique qu'en américaine ou en thai où on frappe avec le tibia, en Bf faut arriver à placer des pointes (qui sont super efficaces et te couchent en 2s).

Après de toute manière y'a qu'en essayent les deux que tu pourras ressentir là où tu accroches le plus.

Pour info, les gros "barbares" en Bf font aussi de l'anglaise à côté... puis bon là je vois y'a un mec qui vient de l'anglaise, quand il vient en corps à corps il mets tout le monde à l'amende...

En tout cas tiens moi au ju et dis moi comment tu as ressenti le truc

j'ai l'habitube de taper avec le plat du pied comme au TKD
c'est pas pour tout de suite j'aimerai que mes bobos guerissent avant.

Hier soir 12 * 30/30 pour un footing de 50 min, ça à bien suivi, par contre complétement mort après la séance.

Le fractionné c'est cool en fait, c'est vachement ludique.

Gros point fort on était 5, et ça c'est cool : cohésion de groupe, effort commun ect ect

Pour la boxe se sera un plus.

Niveau régime c'est cool, avec 5kg de whey je peut gérer les excès passés et faire du bête et méchant.

Je suis mort !

Niveau régime c'est cool, avec 5kg de whey je peut gérer les excès passés et faire du bête et méchant.

Impaled_-l- a écrit:Hier soir 12 * 30/30 pour un footing de 50 min, ça à bien suivi, par contre complétement mort après la séance.

Le fractionné c'est cool en fait, c'est vachement ludique.

Gros point fort on était 5, et ça c'est cool : cohésion de groupe, effort commun ect ect

Pour la boxe se sera un plus.

Niveau régime c'est cool, avec 5kg de whey je peut gérer les excès passés et faire du bête et méchant.

Je suis mort !

les joies du fractionné.. c est vraiment à tuer.

bientôt tout sec le imp

tout souple ça va lui demander un peu plus

tape savate

@looping : oui là j'ai tout donné, en plus le jour même j'avais fait boxe, 2 jours pour m'en remettre là

@patrice : finalement les mecs sont assez penchés et je connais les liens que tu as mis, mon prof me disait d'ailleurs qu'il avait connu les cours à la barre, où les mecs se tenaient et répétés les mouvement doucement, un truc de fou (et après boum la précision)

@antho : je continue de travailler la souplesse, c'est bizarre, cette semaine j'arrivais pas à lever la jambe alors qu'à la maison les éxos d'étirements me paraissaient plus facile

Bah ça parait logique, je ne vois pas comment tu peux tenir avec le buste droit dans cette position

la séance de Yann qu'on avait filmée à la plage est super pour gagner en souplesse, à faire en entier évidemment.

Merci pour les vidéos patrice.

Yann dans sa vidéo à résumé en 2s mon problème : "après une séance de squat c'est le genre d'exercices à faire"

Moi je me suis JAMAIS étiré et ce pendant des années...

Faut que je sois patient.

Today boxe :

Un magnifique désaxé, et boum magnifique crochet du droit : direct dans ma gueule, ça saigne, mais bon ça va je pensais que la lèvre avait plus ramassée que ça.

Un joli coup de mon adversaire, hormis ça j'ai bien géré mes assauts, donc ça va.

Sinon hier toute la nuit à boiter, j'ai du mal m'étirer (trop) mais ce matin ça allait.

excellent: des biatches, de la boxe.; le pied dans la gueule...

faut savoir recevoir !