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Je n'ai plus d'argent pour ça !

Puis comme tu l'as vu en ce moment je tourne à une séance par semaine, je vois plus la muscu comme un complément (jusqu'a quand haha ).

Mais là le truc à venir c'est : plus sentir les muscles, moins de charge pour ce faire, et surtout pas 50 exos.

Je ne pense pas que ça résoudra ton problème, mais tu peux toujours essayer.

c'est quoi son problème ?

kurt a écrit:c'est quoi son problème ?

Il va changer d'avis.

Impaled_-l- a écrit:je vois plus la muscu comme un complément (jusqu'a quand haha ).

Même lui en a conscience en plus

haha, je me rends compte qu'au moins je fais rire des gens

Bon sinon Ju tu conseillerais quoi (a part une dose massive de vt d )

De prendre un bon coach

haha

Impaled_-l- a écrit:haha, je me rends compte qu'au moins je fais rire des gens

Si j'écrivais un peu plus sur moi, tu verrais bien vite que quand je ris de toi je ris de moi en même temps. Et j'ai même taquiné Muka pour les mêmes raisons.
Tu es juste un tout petit peu plus caricatural (le coup du BMX par exemple)

Dans l'ensemble on a constamment besoin d'être hyper-stimulés, on se met à fond dans un truc puis dès que la stimulation diminue on passe à autre chose. Sur le long terme, c'est évidemment pénalisant; mais je crois que ça l'est aussi sur le court terme: tes madeleines, mes déprimes fréquentes, la cotte de maille de Muka ... Je crois qu'on sur-réagit à bcp de chose, et ça inclut l'entraînement.

On est typiquement des mecs à les trucs à base de méditation/respiration réussissent très bien (Muka et moi à priori on en est bien conscient). Tu as déjà essayé?
Pareil pour l'entraînement, c'est pas mal de prendre son temps entre les séries pour bien respirer et calmer son esprit.

Je plussoie ton précédemment message françois P

Clair qu'il faut parfois "poser les valises" et se demander où on va.

François P. a écrit:Pareil pour l'entraînement, c'est pas mal de prendre son temps entre les séries pour bien respirer et calmer son esprit.

Moi au contraire entre le séries je fais tout pour embraser l'esprit : je laisse remonter toutes mes colères et mes frustrations à la surface, puis je lâche tout sur la barre ou la machine. Mes meilleures séances je les ai faite après des nuits quasi blanches, boosté à la cafeine, dans une colère noire, prêt à exploser. A la limite, quand tout va bien, je n'ai pas besoin d'aller à la muscu ...

c'est marrant ce que tu dis muka, il y a peu de temps je fonctionnais comme toi : je calmais ma colère dans la muscu.

Maintenant je passe à autre chose, j'ai fait la paix avec moi même.

ouaaa z'êtes barrés les mecs!

Finalement à Grenoble fait froid...les gens sont méchants.......il y a des loups......etc

Impaled_-l- a écrit:Maintenant je passe à autre chose, j'ai fait la paix avec moi même.

Ah mais avec moi même je suis en paix ! c'est avec le reste du monde que je suis en guerre ...

Haha muka excellent !!!

Sinon anatomic je te confirme, des loups y'en a partout... et je me fais un plaisir de les chasser.

Bon sinon personne à de COC à vendre d'occasion, pas le goût de commander aux usa.

J'ai un bone crusher 400 Lbs si tu veux ... je m'en sers pour les pecs

C'est beaucoup 400lbs ?

j'ai jamais fait de coc...

C'est plus qu'un CoC #4

a oué ok...

Pourquoi commander des CoC au fait ? J'ai un Vice Gripper de chez IronWoody, pour faire du grip comme ça sans prétention ça va bien. C'est quand meme un peu un effet de mode le CoC, une sorte de "moi je l'ai". Ca coute moins cher de prendre un gripper ajustable et bosser jusqu'à avoir un peu de niveau. Quand tu commences à voir qu'en Lbs tu fermes l'équivalent d'un CoC ... #2 par exemple, tu te commandes juste le CoC#2 plutôt que d'acheter un T, 1, 1.5, 2 ...

François P. a écrit:la cotte de maille de Muka ...

T'appelle ça du court terme 9 mois ?

Hier self/pied-poing et combat au sol.

j'ai tout a apprendre en MMA, mais c'est assez énorme, et niveau physique c'est tendu.

Par contre la muscu la veille du training c'est moyen, mais bon je n'ai pas le choix.

Faut par contre que je m'achète des grippers...

Achete toi un ajustable ! passe le voir chez moi si tu veux ... Je viens de commander des fat grips aussi, moi qui suit déjà accroc au travail à la serviette, quand j'ai vu le post de Pierre C. j'ai foncé ! Un bon grip ça te servira toujours ... Par contre ça va pas m'aider à la guitare tout ça

Pour gerer muscu et sports de combat, c'est simple, il faut que tu fixes tes priorités : si c'est le MMA, alors tu vas faire ce que tu peux en muscu, ce que tu peux pour pousser sans etre à la rue après. Si c'est la muscu, alors c'est l'inverse, il te faudra y aller molo en MMA ... De mon experience, c'est bien plus facile de rogner sur la muscu parce que tu es seul à gérer. C'est toujours difficile de dire à l'entrainement "ah non je peux pas faire ça, je suis naze à cause de la muscu". L'autre jour on nous a fait faire des pompes un vendredi soir alors que je m'étais explosé les pecs à la muscu le midi : difficile à faire comprendre que, non, j'ai beau essayé, là j'arrive pas à faire plus de 10 pompes, et que c'est pas que je tire au flanc.

S'ils étaient observateurs ils auraient remarqué que quand tout le monde fait difficilement 3x10 pompes moi dans mon coin je les fais claquées ou encore asymetriques en me relevant d'un bond à la fin, frais comme un gardon ...

Tu as déjà essayé les programmes de Waterbury comme le BBB ou l'ABBH ? Je les utilisais quand je faisais du kickboxing 2 fois par semaine, ça me faisait 2 x kick + 4 x muscu avec des seances courtes d'environ 45 min, ça allait bien. Tu te cales sur l'ABBH par exemple, et tu t'y tiens pour au moins 12 semaines. Après tu vois si c'était ce qu'il te fallait ... ou pas

(envoyé pendant le post de Muka)
Si c'est pour la prise en sport de combat, tu as pleins de trucs oldschool qui marchent du tonnerre. Le CoC c'est pas magique hein, surtout qu'en plus en combat le problème n'est pas de réussir à fermer la main, mais de l'empêcher de se réouvrir. Bref: c'est pas du crushing mais du supporting/pinching qu'il te faut

En gros, rien que de se suspendre à une main à une barre, une corde, une serviette ou un vieux jean (joue avec différentes épaisseurs à chaque fois) ça te file d'excellents résultats. Et à côté des exos de pinch, donc... tellement de trucs à travailler que tu peux te passer de CoC...

Muka-Sensei a écrit: François P. a écrit:la cotte de maille de Muka ...
T'appelle ça du court terme 9 mois ?

C'est juste que mentionner ta cotte de maille, c'est devenu une figure imposée.

Muka-Sensei a écrit:C'est toujours difficile de dire à l'entrainement "ah non je peux pas faire ça, je suis naze à cause de la muscu". L'autre jour on nous a fait faire des pompes un vendredi soir alors que je m'étais explosé les pecs à la muscu le midi : difficile à faire comprendre que, non, j'ai beau essayé, là j'arrive pas à faire plus de 10 pompes, et que c'est pas que je tire au flanc.

S'ils étaient observateurs ils auraient remarqué que quand tout le monde fait difficilement 3x10 pompes moi dans mon coin je les fais claquées ou encore asymetriques en me relevant d'un bond à la fin, frais comme un gardon ...

Been there done that, comme on dit chez les ricains!

François P. a écrit:(envoyé pendant le post de Muka)
Si c'est pour la prise en sport de combat, tu as pleins de trucs oldschool qui marchent du tonnerre. Le CoC c'est pas magique hein, surtout qu'en plus en combat le problème n'est pas de réussir à fermer la main, mais de l'empêcher de se réouvrir. Bref: c'est pas du crushing mais du supporting/pinching qu'il te faut

Hmmm ... pour moi qui ait de petites mains, c'est quand meme utile le crushing quand on en vient aux saisies, surtout "trapping hands" : à la différence d'un combat de ju jitsu par exemple, il faut être très rapide pour saisir les poignets de l'adversaire, le grip doit être "mordant".

Pour ce qui est du supporting, alors les fat grips doivent être un bon investissement. J'ai hate de les recevoir

Ok merci de vos conseils.

De toute manière mes objectifs pro sont clairs : c'est pas la muscu qui va m'aider, et je dois vraiment prendre un minimum de conditions en MMA et self (la boxe j'ai de "bonnes" bases).

Donc la muscu j'en fait quand j'en peux, c'est vraiment passé au second plan, je pense m'en tenir à une séance par semaine pour le moment.


Pour la prise je n'avais pas pensé à tout ça François P, mais n'existerait il pas d'exos de ce genre pour faire chez soi à la maison ? car ça serait vraiment un plus pour moi.

Là aussi c'est en prévision d'un objectif professionnel : ne pas rouvrir sa main certes, mais aussi avoir une prise "ferme" c'est très important.

Muka, sans parler entraînement, ça te dérangerai de me faire voir le matos de grip que tu as un de ces 4 (genre on se cale 1h maxi) comme ça ça me donnerait des idées.

Et de même j'ai des grippers decath (sont faciles hein) ça sert à quelque chose si je tape genre 4*100 ? ou alors non ?

Impaled_-l- a écrit:Muka, sans parler entraînement, ça te dérangerai de me faire voir le matos de grip que tu as un de ces 4 (genre on se cale 1h maxi) comme ça ça me donnerait des idées.

Pas de soucis, un soir en semaine ou le dimanche aprem. Attendons que je reçoive les fat gripz par contre ... ils ont été expédié, ils m'annoncent une livraison fin de semaine prochaine.

Ok tu me dis

Faites des tofs un peu

Même habillé ou sans poser c'est toujours cool

haha alan, on est loin, mais alors très loin de toi, tu crois pas qu'on va donner le bâton pour se faire battre.

par contre là je peux faire une pub pour des bouées... sans bouée

Faites une vidéo où vous défoncez un mec dans la rue, qu'on voit la puissance de combat des lyonnais

Les 100reps au crusher de décath je pense que tu rêves un peu trop, quand même

À la maison, le pinch c'est plus que jouable, tu peux faire des leviers aussi

Pour le mordant de la prise, en utilisant une corde: tu sautes, tu agrippes la corde dans les airs et tu enchaînes une traction. Obligé d'avoir du crush (sinon tu glisses de la corde), et que ce crush soit explosif (peu de temps avant que le corps ne retombe).
(exo piqué à Ross Enamait...)

Ok merci François pour les idées, mais à la maison c'est pas possible.

Sinon je disais 100 reps, mais effectivement dire 4*max serait plus juste, tu en penses quoi ?

Pour des vidéos on essayera de faire un truc avec muka

Pour les photos je suis gras, j'ai perdu des bras, des pecs ect ect mais le ridicule ne tue pas (enfin j'espère pas)

Bref faut que je regarde des trucs faisable à la maison en grip.

Sinon j'ai vu mon entraîneur de self, lundi c'est du 30.30 pendant 1/2h ...

Impaled_-l- a écrit:Sinon je disais 100 reps, mais effectivement dire 4*max serait plus juste, tu en penses quoi ?

Nan nan c'est vraiment foutu

Prends un gripper ajustable comme Muka t'a conseillé alors! Tu demanderas à qq'un qui a un CoC de te le prêter pour valider une perf si tu deviens un monstre du grip

Donc là je reviens de 3h de training :

30min de prépa physique en circuit training (pompes/abdos/fractionné/fentes ect ect)

puis 1h de self

puis 1h30 : poing et pied poing

Je me suis retrouvé face à des costauds et j'en ai pris pour ma gueule, un hight kick qui passe par ci, une droite en plein menton ect ect : faut que je me protège.

Là je suis mort, je vais allé dormir.

Demain muscu.

j'espère que tu soignes ton alimentation et ton repos mec!!!

On se fixe une date avec alan et les gars de Grenoble?

Alors anatomic je vais être franc :

Niveau bouffe je me prends plus la tête. Il faut bien comprendre que durant trois mois je n'ai pas perdu (trop) de muscle.

Quand je repense à avant où je pouvais psychoter à cause d'un repas où je mangeais pas x protéines... haha aujourd'hui j'en rigole.

Bref, je bois ma bière quand j'en ai envie, je remange des hydrates, et je me fais plaisir... maintenant je dis ça mais je fais quand même attention à ce que je mange, sans tomber dans les excès.

Niveau repos là aussi, plus de n'importe quoi, quand il y'a encore quelques mois je me tapais 3 footings, 5 séances de muscu... que je dormais plus, que je psychoter à fond.

Donc là c'est deux séances de boxe/self et une de muscu. Pas plus.

En repos (vacances) j'adjoindrai une séance de muscu en plus, et niveau footing ça sera de temps en temps (car en séance de boxe je fais du fractionné).

Voilà donc je prends des matins où je glande, où je ne fais rien, et ça va très bien comme ça.

Un autre truc, je fais 3 repas par jour. Plus de collations, j'en ai pas besoin pour le moment.

Mais mes objectifs ne sont plus le bodybuilding, mais bel et bien l'optimisation en terme de sport de combat et de préparation physique, cependant je regarde toujours avec envie ces athlètes.

Sinon je suis sur Grenoble mercredi, mais juste quelques heures, je vais voir un pote à 15min de cette jolie ville pour manger une tartiflette