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Quand tu auras passé tes 2*130 la semaine prochaine, tu trouveras en moi un partenaire de sèche, je lance la machine le 21 mars.

TourneBoules a écrit:Quand tu auras passé tes 2*130 la semaine prochaine, tu trouveras en moi un partenaire de sèche, je lance la machine le 21 mars.

haha, 1 reps suffira et ça sera très bien.

ce soir avec patrice on s'est mis d'accord sur la diète... je poste les menus la semaine prochaine, sa sera cool de suivre notre évolution et ça nous permettra de nous motiver mutuellement !

Tu vises combien de kg à dégraisser ?

10-15kg selon l'humeur.

TourneBoules a écrit:10-15kg selon l'humeur.

Ah oué quand même !!!! tu es super gras ?

Moi je me vises pas un poids en particulier, je veux juste voir mes abdos !

En tout cas la semaine prochaine est une grande semaine : je tente les 130 au couché puis début du régime, qui est calé grâce aux conseils de patrice.

Fini la bière, le nutella et les flans

De même j'ai hâte d'attaquer la sèche pour exploser mes cuisses et me remettre au squat, pas pour faire des perfs, mais pour les tailler, parce que chez moi les cuisses, sont naturellement fortes et musclées... elles demandent juste un coup de cisailles...

Donc on va dire :

- juin : sec
- septembre : reprise du lourd
- janvier 2011 : 140 au couché, 200 en squat

prochaine rencontre , énorme (c'est déjà le cas) et sec alors !!

Tu vas la bouffer cette barre !

Au moins la team bronze pour cette été !! (et j'ai dit au moins !!)

ahah on verra, les abdos visibles ce sera une grande victoire déjà

merci pour tes encouragements !

je suis sur que tu vas bien déchirer , habillé tu rendais bien , on voyait que c'était pas sec mais il y avait de la grosse masse !

haha c'est gentil, mais c'est le gilet qui faisait tout !

Demain 4*2@122.5kg et lundi les 130... on va voir... après sous marin... et paf la renaissance !!!!


merci anthony

Ce matin : 2*2@122.5kg puis 20 et 15@80
tirage poulie basse 4*20
auto stop : 4*max
abdos
étirements.

repos now.

4 mois de progression, ça c'est cool !

Ta pas voulu faire 4 séries à 122.5kg?
Lundi tu tentes les 130?

Les 130 devraient passer assez facilement là.
Allez Impaled!

Dernière ligne droite, repos jusqu'à lundi là et on fait le test. Il faudra juste venir en forme. Reste concentré sur cet objectif. Je n'ai pas trop d'inquiétude pour les 130, vu comment les 122,5 montaient, même si une séance à 125 avant aurait été intéressante...

En tout cas c'est une progression vraiment linéaire, meilleure que la mienne l'an dernier en PDM. A l'époque j'étais aidé par Yann S. pour la motivation et la gestion des séances. Je n'ai fait qu'adapter ses conseils et essayer de t'en faire profiter... mais c'est toi qui pousse les barres ne l'oublie pas ! Rappelle toi aussi, tu faisais "17@70 10@80 4@90 34@50" au taquet le 3 décembre 2009...
En tout cas ça fait plaisir de voir ton enthousiasme à la salle, la régularité c'est ce qui te manquait.

Bien encadré en tout cas
Allez le lyonnais !!

Patrice N. a écrit:Dernière ligne droite, repos jusqu'à lundi là et on fait le test. Il faudra juste venir en forme. Reste concentré sur cet objectif. Je n'ai pas trop d'inquiétude pour les 130, vu comment les 122,5 montaient, même si une séance à 125 avant aurait été intéressante...

En tout cas c'est une progression vraiment linéaire, meilleure que la mienne l'an dernier en PDM. A l'époque j'étais aidé par Yann S. pour la motivation et la gestion des séances. Je n'ai fait qu'adapter ses conseils et essayer de t'en faire profiter... mais c'est toi qui pousse les barres ne l'oublie pas ! Rappelle toi aussi, tu faisais "17@70 10@80 4@90 34@50" au taquet le 3 décembre 2009...
En tout cas ça fait plaisir de voir ton enthousiasme à la salle, la régularité c'est ce qui te manquait.

Sacré progression !

Sacrée régression surtout avant de reprendre la fonte en automne ! Car Mr. Impaled avait stoppé la muscu plus de 6 mois il me semble et quand on s'est rencontré, il reprenait difficilement avec plein de questions en tête, et la volonté de faire de la masse tout en perdant du lard ( ).
A la base (il le confirmera) il avait un maxi de 120 au DC il y a qq années. Donc une bonne base quand même...

Que dire ?

Déjà merci à tous pour les commentaires, cela fait chaud au coeur

Je regarderai mon training log exactement mais je crois que j'ai arrêté 4 mois la muscu (mais à confirmer)

En tout cas cela faisait un moment que je ne progressais plus, et que je régressais. Comme je l'ai dit yann m'avait tendu la main, mais je n'ai pas suivi la sèche, rudy m'a coaché mais là aussi je n'ai pas suivi la diète.

Patrice a canalisé mon envie de pousser, et je suis super content parce que c'est clair qu'au mois de décembre à ma reprise ça sentait pas bon du tout.

En 4 mois j'ai pris quasi 6kg, et j'ai cassé les perfs puisque mon maxi était de 120kg en effet, là j'ai doublé les 122.5kg, maintenant on verra lundi, j'espère ne pas rester en bas, et j'ai hâte d'attaquer le régime

En tout cas merci Patrice ! parce que bon c'est quand même cool de pousser avec toi, et puis aussi y'a greg là qui est super motivé et du coup on se tire tous vers le haut

Petit bilan de ce que j'ai appris :

- ne pas aller à l'échec
- ne pas faire 50 exos
- se fixer un but
- pas de footing en prise de masse
- en fait faut cycler, y'a pas à tortiller !

Les paroles s'envolent, les écrits restent :

le 21.03.2006

Impaled_-l- a écrit:Bonjour a tous, voila quasiment deux ans et demi que je pratique la musculation... j'ai commencé par le powerlifting a un poids de 95kg (pour 1m75) puis j'ai décidé de maigrir pour tomber actuellement a 81.5kg.

Depuis un an je me suis tourné vers le bodybuilding, avec il faut le dire peut de resultats, et ce malgres une dietetique adaptée.

Pseudo : impaled_-l- (proviens du groupe de black metal impaled nazarene dont je suis fan)
Age : 25
Taille : 175cm
Poids : 81.5kg

Mensurations
Cou : 40cm
Cuisses : 60 cm
Mollets : 38 cm
Bras : 39 cm
Tour de taille : 89 cm

Principales perfs
Squat : 200 (avec combi et bande a l'epoque de force, actuellmeent je ne travail plus en force ce groupe)
Soulevé de terre 200 (sans combi idem que pour le squat)
Développé couché 120 (sans combi et perf actuelle)

Objectifs
esthetique, j'aimerai tomber a 75kg sec.

et : le 29.07.2009

Impaled_-l- a écrit:Quelques news :

J'ai donc complètement arrêté la musculation, et ce qui va avec (repas et co).

Je maintiens un footing par semaine, et je mange trois fois par jour, ce qui m'a amené à un poids de 81kg pour le moment.

Je crois que je suis arrivé à saturation, si j'ai commencé la muscu avec plaisir, je crois que ces derniers temps j'y allais plus par nécessite psychologique que par envie.

enfin : 28/10/2009

Impaled_-l- a écrit:Aujourd'hui reprise de l'entraînement après trois mois environ de zero muscu (sauf pompe et tractions).

Poids de corps : 80.5kg.

et pour rappel : le 03.11.2009

Impaled_-l- a écrit:Ce matin j'ai retouché une barre à vide de dc : la misère !!!!

C'est énorme comment j'ai perdu : 10.8@70 (et j'en ai chiè !) puis 12.10@60 et enfin 12@50

Tout à reprendre à zero...

donc depuis le 03.11.2009 on va dire que j'ai bien cartonné...

Impaled_-l- a écrit:Les paroles s'envolent, les écrits restent :

Le gras s'envole et la masse reste.

Ink-Pact a écrit:

Impaled_-l- a écrit:Les paroles s'envolent, les écrits restent :

Le gras s'envole et la masse reste.

C'est du 4*2 reps le cycle que tu as fait? Avec une charge additionnelle à chaque séance?

Vraiment une bonne progression ces derniers mois. Mais en muscu comme dans d'autres sports, je pense qu'il est bien plus facile de revenir à un niveau que d'y arriver pour la première fois. Je pense pas qu'on puisse passer de 4*90kg à 1*130 en 4 mois sans avoir passé 120kg dans le passé. Enfin, ça fait quand même 10kg de plus sur ton maxi si tu passes 130kg, c'est plus que bien.

Je ne cache rien sur mon blog au contraire, j'ai envie de faire partager.

J'ai fait un cycle où à chaque séance j'ai cherché à progressé au couché.

Le 4*2 ça a a été vraiment sur la fin, pour comme dans un cycle de force, optimiser le nerveux.

Sinon les 120kg, ça faisait un bon moment que je ne les avais pas passé... mais c'est sur qu'on ne peut pas gagner 40kg comme ça... par contre on peut vraiment progresser.

Le truc dont je suis persuadé en muscu c'est que beaucoup ne progresse plus car ils s'entraînent année, après année avec les mêmes charges, faut chercher à évoluer, à chaque séance, mais pour ça au début faut mettre la fierté de coté...

Haha, bon ce matin c'est le test, et quelque soit l'issue : régime !!!!

Pas de sèche car là je suis bien gras (je vais faire plaisir à alban ) et j'ai enfin j'ai passé les 87kg ce matin (à jeun) !

Mais j'en ai marre d'être gras et de me gaver, en plus là je suis vraiment motivé à dégraisser, j'estime au moins un besoins de perte de 12kg... enfin on verra.

Ce matin je sauve ma vie ou je reste en bas, on verra bien, quoiqu'il en soit début du régime aujourd'hui.

Donc ce matin : test à 130 et test de max de rep à 100.

Impaled_-l- a écrit:Donc ce matin : test à 130 et test de max de rep à 100.

Bon courage, mais ça va pas être évident de faire les 2 dans la même séance.

Fl@v a écrit:

Impaled_-l- a écrit:Donc ce matin : test à 130 et test de max de rep à 100.

Bon courage, mais ça va pas être évident de faire les 2 dans la même séance.

Merci, mais je me suis gavé ce week end, faut que ça passe !

Les paris sont ouverts?
Je pense que la 130 montera comme un jouet et que tu vas faire 12 reps à 100.

Un bon profit de potent avec les 130 qui auront à peine entaché ton nerveux vu que tu en vaux 2, et je table sur 12*100 aussi.

edit: non 13*100 !

Haha merci les copains

J'ai validé les 130! et je suis super content, c'est bien monté

Par contre à 100 j'en ai fait que 7 ! le nerveux par terre ! et j'ai fini à 25@60 tellement j'étais mort.

J'attaque la sèche aujourd'hui mais je re tenterai un max de reps@100 vendredi.

Donc :

dc 1@130 7@100 25@60
puis tirage poulie basse : 4*max
triceps haltère au front : 3*20
triceps corde : 3*20

Débute du régime : 87kg.

MERCI PATRICE !

Vidéo dispo dans la section vidéo.

Impaled_-l- a écrit:Par contre à 100 j'en ai fait que 7 ! le nerveux par terre ! et j'ai fini à 25@60 tellement j'étais mort.

J'attaque la sèche aujourd'hui mais je re tenterai un max de reps@100 vendredi.

tu peux faire que moins bien samedi si tu commences le régime today.

faut penser régime now

Ok

Le régime est lancé, faut pas que je fasse ma taffiole !!!

j'espere que tu vas pas manger en cachette comme la dernière fois

haha, je la méritais celle là

Ben ecoute yann j'espère pas, là j'ai tout donné à la salle, ça serait con de tout foutre en l'air.

Puis bon je crois que j'ai enfin compris qu'en muscu le régime ça te fait passer de l'état de loucoum géant à celui de dieu vénéré...

Puis bon j'ai la copine qui derrière me motive à fond (elle veut voir des abdos !)

Toi je te pose pas la question, j'attends juste avec impatience les résultats de fou que tu vas encore nous sortir !

Sinon ce matin patrice à fait déprimer toute la salle avec des dch à 40kg

Haha et après il me dit "je regonfle un peu" haha le physique de dingue.

Bon sinon jeudi je reprends les jambes aussi

Impaled_-l- a écrit:Haha merci les copains

J'ai validé les 130! et je suis super content, c'est bien monté

Par contre à 100 j'en ai fait que 7 ! le nerveux par terre ! et j'ai fini à 25@60 tellement j'étais mort.

Bravo !!
Perso je vise les 120 d'ici la fin du mois avant d'entamer la sèche également.

Bonne sèche.

Fl@v a écrit:

Impaled_-l- a écrit:Haha merci les copains

J'ai validé les 130! et je suis super content, c'est bien monté

Par contre à 100 j'en ai fait que 7 ! le nerveux par terre ! et j'ai fini à 25@60 tellement j'étais mort.

Bravo !!
Perso je vise les 120 d'ici la fin du mois avant d'entamer la sèche également.

Bonne sèche.

Merci mais là c'est régime, car je suis gras, la sèche se sera plus tard...

Sinon tu es à combien en pdc ? et tu t'entraînes comment, bombarde mec ! les 120 : dans le plafond !

Bravo impapi c'était écrit, maintenant régime comme moi !

Et voilà le travail ! Vraiment content pour toi Impaled.
Le nerveux et les séries longues ça s'entretient, pour la série à 100 il aurait fallu un peu plus de pause aussi. Je rappelle que le training du matin demande d'être vraiment en forme, le corps est plus froid.
Pour la sèche c'est abdo à gogo là ! Et pas de relâche pendant 3 mois ! Sauve ta vie ! deviens un Dieu !

Oué merci patrice !!!

Abdos et diète !

well done pour les 130

Merci

Impaled_-l- a écrit:
Merci mais là c'est régime, car je suis gras, la sèche se sera plus tard...

Sinon tu es à combien en pdc ? et tu t'entraînes comment, bombarde mec ! les 120 : dans le plafond !

Je suis à 80kg de PDC.
Ce soir j'ai passé 117,5 et les 120 sont montés à moitié.
La semaine prochaine ça passe.

Taille dans le gras là, écorché vif !!