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Bon j'ai pas résisté, je suis monté sur la balance ce matin : 83kg tout rond

ça me fait -4kg en un mois, je suis le bon dernier niveau perte de poids parmis mes camarades qui ont perdu au moins 1kg de plus...

il n'empêche que ça me motive bien tout ça, donc objectif pour le 14 mai : 80kg (ça serait cool)

Non objectif 79kg, c'est bien -1kg/semaine.

TourneBoules a écrit:Non objectif 79kg, c'est bien -1kg/semaine.

tu crois qu'on peut continuer de perdre autant que le premier mois ?

j'aimerai bien

A notre taux de gras je dirais que oui, enfin on verra, tant qu'on ne pourra pas prendre la fat juste en la pinçant sur le bide étant assis, on a de la marge. Après reste à voir le BF que tu souhaites atteindre, perso je ne vise pas la strie et les veines, juste le 6 pack me ravirait.

bah disons que j'ai jamais vu mes abdos, donc voilà, avoir les abs apparents ça serait une grande victoire

On l'aura Impa, on l'aura !

Impaled_-l- a écrit:

Fredo B. a écrit:bcp plus dur les tractions nuque ouais!

texier dit que c'est un bon exo notablement pour gagner en souplesse, mais c'est vrai que c'est super chaud !

Bah tu peux pas tricher en balançant des épaules en arrière quoi
Enfin si il y en a qui font et ensuite mettent un gros coup de boule en avant (en arrondissant bien le haut du dos) pour réussir à passer la tête.

Je fais des genres de tractions nuque (pas de barre au niveau de la tête: je tire droit sans me demander si je passe devant ou derrière la barre, c'te confort ) et j'ai l'impression que ça isole bcp plus la portion externe du grand dorsal aussi.

moins de triche + moins de muscles impliqués = catastrophe

TourneBoules a écrit:je ne vise pas la strie et les veines, juste le 6 pack me ravirait.

il se peut fortement que tu aies plein de veines apparentes, et quelques stries par-ci par-là, avant de voir le 6 pack au complet (en gros, en chier un max pour faire partir le gras sur les abdos du bas)

François P. a écrit:

Impaled_-l- a écrit:

Fredo B. a écrit:bcp plus dur les tractions nuque ouais!

texier dit que c'est un bon exo notablement pour gagner en souplesse, mais c'est vrai que c'est super chaud !

Bah tu peux pas tricher en balançant des épaules en arrière quoi
Enfin si il y en a qui font et ensuite mettent un gros coup de boule en avant (en arrondissant bien le haut du dos) pour réussir à passer la tête.

Je fais des genres de tractions nuque (pas de barre au niveau de la tête: je tire droit sans me demander si je passe devant ou derrière la barre, c'te confort ) et j'ai l'impression que ça isole bcp plus la portion externe du grand dorsal aussi.

moins de triche + moins de muscles impliqués = catastrophe

je n'ai pas compris, au final tu déconseilles ce mouvement ?

sinon vidéo des 12@60 au dn ici :

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Fredo B. a écrit:

TourneBoules a écrit:je ne vise pas la strie et les veines, juste le 6 pack me ravirait.

il se peut fortement que tu aies plein de veines apparentes, et quelques stries par-ci par-là, avant de voir le 6 pack au complet (en gros, en chier un max pour faire partir le gras sur les abdos du bas)

je ne sais pas où tnb est descendu en tour de bide et en terme de sèche, moi le meilleur niveau que j'ai atteint c'est 78kg avec les abs du haut qu'on commençait de voir... Donc bon déjà si on vois une partie des abs je serai très content.

Nan nan: catastrophe pour les perfs/l'égo.
Je préfère ça: tirer bien droit pour le travail en prise pro, et si je tire en inclinant mon buste en arrière le prise neutre me réussit plus

ah ok

bah l'égo je m'en cogne, ce qui compte c'est les résultats.

c'est un peu comme quand je fais des élévations latérales à 6kg et que je sens des regards moqueurs sur moi... mais on verra cet été qui aura des obus dans les épaules, et qui aura une tendinite

C'est bien 4kg, si tu continue a perdre 1kg par semaine sa sera bien

Merci juve ! on va voir, je vais tout faire pour.

Sinon voilà les mensurations prise à la salle avec patrice :

bide : au plus fin - 10cm !!! et au plus large -6cm, autant vous dire que je suis très content, d'autant plus que mon tour de biceps n'a pas bougé.

Sinon :

squat : 3*10@100 + 20@50
ishios debout 3* de chaque jambe + max de fente avant *2 (mort)
leg extension : 3*max
chameau 4*max
lombaires : 2*max
abdos manière carrio : 3*max

je suis mort, j'ai envie de vomir là...

Impaled_-l- a écrit:bide : au plus fin - 10cm !!! et au plus large -6cm, autant vous dire que je suis très content, d'autant plus que mon tour de biceps n'a pas bougé.

Alors tu vois que ca bouge bien

Well done.

Merci, oui c'est cool je suis vraiment motivé pour continuer !

Impaled_-l- a écrit:Bon j'ai pas résisté, je suis monté sur la balance ce matin : 83kg tout rond

ça me fait -4kg en un mois, je suis le bon dernier niveau perte de poids parmis mes camarades qui ont perdu au moins 1kg de plus...

il n'empêche que ça me motive bien tout ça, donc objectif pour le 14 mai : 80kg (ça serait cool)

Je te l'avais dit!! 83 haha

haha anthony oué, annonce moi un 79kg pour dans un mois ! tu me porteras chance

sinon today :

Dc : 8@90 + 16@70 / 8@90 +12@70 / 23@70 / 17@70 / 42@50

cool il me reste encore un peu de force

rowing poulie basse : 25@45 20@50 15@55 12@60+10@45

tractions pour les bras : 8pdc 5pdc
du coup curl sur banc incliné perfs de dingues hein : 7@14... puis 16@10... du coup 2*20@6

voilà les bars ça ne monte plus du tout... fais chié, je vais redescendre et faire du basique à 10kg je crois que ça sera mieux.

abdos carrio : 2 circuits.

83kg comme toi Impa et sans doute avec le même BF ! \o/
Sauf que toi tu mesures 7cm de moins que moi...

PM sinon

TourneBoules a écrit:83kg comme toi Impa et sans doute avec le même BF ! \o/
Sauf que toi tu mesures 7cm de moins que moi...

PM sinon

je viens de répondre

haha oui je suis un petit gabarit, et j'ai vraiment encore un max de graisse à perdre

les 79 sur ! J'ai hâte qu'on se refasse une rencontre, Robz, kurg , jimmy , boubou , muka ... enfin comme la dernière fois quoi

+1

oué c'été sympa, faudrait faire ça sur une après midi parce que c'été un pour court.

Le top serait une séance puis une bière !

au pire on fera séance sur les quais à pdc, puis bière

sinon week end chaud pour moi :
resto ce soir, repas de famille demain midi, demain soir repas chez des amis et je ne vous parle pas du dimanche...

Tu emmenes ta gamelle???

C'est vrai que c'est galère en sèche d'avoir une vie sociale...

Un simple repas en famille ou entre amis devient une épreuve. Pas seulement pour un éventuel craquage, mais aussi pour ne pas passer pour un fou aux yeux du quidam moyen...

Wep au dernier repas de famille, j'ai finalement moins mangé que mon repas de sèche.
Y avait du champagne pour moi c'était de l'eau, mais ça va ils étaient tous compréhensifs, j'avais prévenu 1 semaine avant par politesse.

Moi ils le savent donc il y a toujours des legumes pour moi , apres pour la viande peut importe......
Le plus dur c'est l'apero avec le verre d'eau

Diete sur la bonne route pour moi - 2 kilos en une semaine perfs de merde par contre j'ai du gras sur les pecs impa tu crois que des series longues au dc pourraient m'eviter de piquer un wonderbras a ma femme ?

Marc.s je suis loin d'être calé comme certains, mais je pense d'après ce que j'ai lu (et même si certains sont contre cette hypothése) que les séries longues peuvent favoriser le "découénage" local. Série longue = vascularité, drainage, donc le sang va mieux circuler et mieux oxigener la zone.

Bref je pense que tu peux essayer. Par contre es tu sur de ne pas avoir de gyno ? car là faudra voir du coté hormonal/bouffe.

Ce soir c'été resto : thailandais ! donc déjà j'ai zappé le riz et mangé en quantité raisonable calamars et poulet
par contre j'ai bu du vin rouge (2 verres) et à l'apéro j'ai géré en ne mangeant que des amandes (je dirais 30g environ)

Demain midi j'ai fait comme tnb, j'ai prévenu, donc ça ira. Demain soir chez les copains, pas d'apéro, et je vais limiter les glucides aussi.

Bref pas facile la vie sociale chez les autres...

Hier en dessert quand les autres ont mangé "un mystère" moi j'ai bouffé mes 300g de fromage blanc avec muesli...

Juve a écrit:Moi ils le savent donc il y a toujours des legumes pour moi , apres pour la viande peut importe......
Le plus dur c'est l'apero avec le verre d'eau

la dernière fois que j'ai demandé un verre d'eau à l'apéro j'ai failli me faire frapper et j'ai eu du pastis...
par contre j'ai bu UN verre... les autres au moins 3...

ah et sinon mon herpes est ressorti hier matin...

je sais pas si certains en ont, mais c'est l'horreur ce truc... j'en ai chaque année une fois en mars/avril et une fois en septembre/octobre

ça fait mal et c'est la merde

Moi ca va faire 5 semaines que j'ai pas bu une goutte d'alcool, que de l'eau, sauf coca light et café
Par contre ma cocotte au chocolat risque bientot d'y passer

Enfin ^^

Certaines personnes ces derniers temps jouent la carte de "attention si tu dis du mal de moi je te poursuit en diffamation"

Je vous invite tous à vous renseignez sur cette dernière sur internet.

Beaucoup de "couillu de derrière les écarns" essayent de faire peur aux gens.

C'est oublier que nous sommes dans un pays démocratique, où, dire ce que l'on pense, même si cela est négatif, c'est encore autorisé... n'en leur déplaise (je suis fatigué mais j'expliquerai plus longuement)

nenuit les copains

Juve a écrit:Moi ca va faire 5 semaines que j'ai pas bu une goutte d'alcool, que de l'eau, sauf coca light et café
Par contre ma cocotte au chocolat risque bientot d'y passer

haha excellent !

Moi aussi j'ai gardé mes chocolats de Pâques pour après la sèche (mais ça périme en juin) !
SInon 5 semaines juste à l'eau pour moi, pas de café, lait, jus de fruits, alcool ou soda light.

Ca périme quasi pas le chocolat, d'ailleurs si quelqu'un en sait plus que moi, perso mes infos date d'un "c'est pas sorcier"

excellent !

une volonté de fer impa!
c'est le secret de la réussite!

ça va je gère, à midi poulet haricot

encore 2 semaines de régime pour moi maxi... sauf coup de baguette magique mon objectif ne sera pas atteint...