@yann : 4 à 10 doses !!
putain déjà que trois je trouve la congestion énorme ! faudra que je test avec 4 doses pour voir (la cafeine m'a speedé une fois lors de la première prise, après c'est passé comme une lettre à la poste)
sinon le café solube faudrait que j'essaie, mais puriste que je suis avec le café je sais pas si ça va passer, en règle générale je me fais 2 à 3 expressos avant la salle, mais bon je vais tester... ça doit être hard à boire !
pour le supercharge je le prends ici :
@françois : j'ai juste mis les glucides que je prends dans la journée, je mange d'autre choses sinon je tiendrais pas !!!
aujourd'hui par ex :
levé : abdos à jeun (merci robz) puis 250g fromage blanc + 50g de muesli
midi : 200g d'endives + 20g de noix + 1 cuillère à soupe huile olive + 200g de blanc de dinde aux herbes de provence (miam)
16h : training donc après training 40g de whey à l'eau (je prends ça que j'ai training ou non ça me fait mon 16h)
ce soir : c'est déjà prêt ! 200g de tomates + 140g de thon + 1 cuillère de colza
dodo : 200g de fromage blanc