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Yann S. a écrit:je pense que impaled il a encore une bonne réserve de fat et faut l'épuiser

carrement, je me sent très con parce que en fait je vois la balance descendre et tout ce gras qui reste là... c'est là que je me rends compte que j'ai encore vachement de boulot...

surtout que je stock à fond cul/hanche là...

pour le bide je suis content, il est plat, et je commence de voir mes cotes du haut sur les cotés...

OK, merci pour les précisions Impaled.

Héhé, Yann qui va faire fondre ta graisse en mode supersonic

le café classic c'est de la daube comparé au solube niveau puissance

sans rire quoi 25 grm de soluble corsé c'est comme 50 café quoi

va falloir que je teste (j'ai pas fini d'être casse couille )

bon après c'est pas toujours facile à boire tellement c'est puissant

Impaled_-l- a écrit:va falloir que je teste (j'ai pas fini d'être casse couille )

pas trop tard dans la journée car autrement tu vas pas dormir de toute la nuit

au fait françois, je suis pas un pro de la nutrition, mais :

pour la graisse niveau des pecs : as tu essayé les séries super longues au couché ? et sinon ça pourrait pas être un problème hormonal ?

pour la graisse niveau viscère : tu es sur que c'est de la graisse ? pas de flotte ? et là aussi ça pourrait pas provenir d'une allergie alimentaire ?

Yann S. a écrit:

Impaled_-l- a écrit:va falloir que je teste (j'ai pas fini d'être casse couille )

pas trop tard dans la journée car autrement tu vas pas dormir de toute la nuit

oué tu m'étonnes ! bon je vais essayer de me trouver ça aujourd'hui... je te dirai

Yann S. a écrit:le café classic c'est de la daube comparé au solube niveau puissance

sans rire quoi 25 grm de soluble corsé c'est comme 50 café quoi

çà c'est sur, j'en prend le matin, genre 1 cuillère a café pour un mug et c'est plutôt fort.
25 gr c'est démoniaque

je vais tester ça cette après midi avant le training.

ça se boit froid ? (enfin je veux dire, ça passe aussi ?)

JB 83 il a prit un café façon scoazec chez moi un jour haha bas il a pu jamais voulu en reprendre

Impaled_-l- a écrit:je vais tester ça cette après midi avant le training.

ça se boit froid ? (enfin je veux dire, ça passe aussi ?)

chaud c'est quand même meilleur par contre faut bien 1 litre d'eau pour 25 grm de poudre quoi.

Derien lopette.
Perso moi c'est réveil, un gros café, préparation petit dej, abs, douche, petit dej.

Il me faut bien 10-15mins avant de pouvoir attaquer les abs efficacement. Tu devrais commencer par du gainage à l'échec en première série ca réveil bien la ceinture abdominale et la tête. Une machine après !

Yann S. a écrit:

Impaled_-l- a écrit:je vais tester ça cette après midi avant le training.

ça se boit froid ? (enfin je veux dire, ça passe aussi ?)

chaud c'est quand même meilleur par contre faut bien 1 litre d'eau pour 25 grm de poudre quoi.

ouch ok ! bon ben je vais y allé mollo de toute manière... je tenterai donc vendredi.

Robz a écrit:Derien lopette.
Perso moi c'est réveil, un gros café, préparation petit dej, abs, douche, petit dej.

Il me faut bien 10-15mins avant de pouvoir attaquer les abs efficacement. Tu devrais commencer par du gainage à l'échec en première série ca réveil bien la ceinture abdominale et la tête. Une machine après !

moi à jeun c'est à jeun : rien dans le bide donc !!

sinon après avoir bu quoi que ce soit si je fais les abdos : je vomi

Cette après midi :

j'arrive à la salle avec un énorme mal de crane, qui va être amplifié par les baies vitrées que le soleil lèche avec délice (poésie style)

squat : 20@50 15@70 12@90 puis 2*8@110 je ne tente pas une troisième série, j'ai mal au crane (haha l'escuse de merde dirons certains... )

leg curl : 3*max@20 là aussi je donne pas tout, dès que je dois forcer la pression sanguine monte et j'ai mal au crane *2

ishios debout : bizarrement là ça passe bien 3*max@20.15.10

mollet : chameau 3*max (pute que ça brule ce mouvement)

abdos méthode carrio

bilan : dommage que j'ai eu mal au crane, là c'est un peu en train de passer, je vais allé dodo. sinon les 8@110 sont bien passées, à la base je voulais pas mettre lourd et faire du 4*max@70, mais quand j'ai vu mon mal de tronche j'ai préféré laissé tomber...

sinon avec une bonne lumière et quand je tire la peau du bide , je vois enfin les abdos.

Impaled_-l- a écrit:au fait françois, je suis pas un pro de la nutrition, mais :

pour la graisse niveau des pecs : as tu essayé les séries super longues au couché ? et sinon ça pourrait pas être un problème hormonal ?

pour la graisse niveau viscère : tu es sur que c'est de la graisse ? pas de flotte ? et là aussi ça pourrait pas provenir d'une allergie alimentaire ?

Les nichons (adipomastie) et la graisse viscérale, je trouve que ce que j'ai renifle un peu le problème hormonal oui. La présence de flotte aux deux endroits, c'est tout à fait possible car j'ai perdu assez vite la dernière fois que je me suis donné la peine (même si c'était dans le cadre d'une prépa pour un combat, là c'est muscu et un peu de vélo), et ça peut très bien être dû à un problème hormonal aussi à priori.

Là j'ai réduit les hydrates à avant-pendant les séances (le reste: légumes), plus de binouzes du coup (un pastis super dilué ou verre de vin genre 2-3x par semaine)…
Avec tous les légumes frais, le rapport potassium/sodium doit bien avoir la gaule en ce moment aussi, donc la rétention d'eau ça va aller.
Je vais commencer à me supplémenter en zinc (waiting for the facteur), en augmentant les légumes j'ai augmenté ma conso de crucifères frais… ça va dans le bon sens aussi.
T'as raison: je vais commencer les pecs en séries longues en même temps que les abdos, ça ne peut qu'aider.
Et surement ressortir le KWay des grands jours

Pas trop d'inquiétude pour le moment avec la sèche (j'ai pas encore une semaine là ), ça va bien se passer
Mais c'est sur que je ne perds rien à en parler avec mon médecin, une prise de sang et je suis fixé.

Tiens! Un pavé "bla bla bla" dans ta face!

Non non au contraire c'est cool ! même si je nage pour certains truc (potassium et co, là, si tu veux m'expliquer je prends !)

En tout cas les séries longues seront un plus, et comme tu le dis pour le système hormonal si tu peux voir avec ton medecin, c'est la meilleure et la plus rapide des choses.

Tu es plus gras que sur ton avatar fanfan la tulipe ?
Sinon assez atroce et sournois de venir parler d'adipomastie chez Impapy.

haha

Impaled_-l- a écrit:Non non au contraire c'est cool ! même si je nage pour certains truc (potassium et co, là, si tu veux m'expliquer je prends !)

Bah le ratio sodium/potassium contrôle la rétention d'eau dans les cellules. Très souvent ça va largement dans le sens du sodium alors que c'est "censé" être l'inverse.
Pas mal de conséquence dont la rétention d'eau "visuelle" (je crois qu'il y a l'augmentation de la tension artérielle aussi).
Pour l'anecdote, le "sel de régime" c'est du chlorure de potassium (au lieu de sodium)… c'est pour filer un coup de pouce à ce rapport.

Là j'ai boosté les légumes (verts surtout), arrêté le fromage, et n'ai mis du sel que sur mon tartare d'hier (le reste je fous tellement de persil et/ou oignon frais que j'ai pas du tout envie de saler), donc PAN! le rapport en pleine forme!
Par contre je transpire comme un goret à la salle ces temps-ci, et c'est tout à fait possible que j'en aie trop fait avec le sodium peut-être remettre une pincée par ci par là…

FoureLaMoule: nan je vais pas venir pleurnicher ici, c'est sur

Ok cool merci pour ces explications.

Pour ma part je ne rajoute jamais du sel, mais ces derniers temps je mangeais peu de légumes verts.

Par contre un truc cool pour le régime : les endives !!!

sans déconner, ça t'oblige à mastiquer et du coup ça me cale vraiment bien ! avec je rajoute deux oeufs, et du thon et bim ! grosse salade qui me cale, tu rajoutes une cuillère d'huile par dessus, quelques noix et voilà.

avant je mangeais beaucoup de purée de carotte/brocoli mais ça cale queudalle !

Ah bah là c'est du 100% crudités (batavia, choux, céleris, carottes) pour l'instant pour moi, c'est sur que plus c'est du sous la dent plus ça va caler.
À fond dans le persil et les épices: tu changes d'épices et tu fermes les yeux et hop! c'est comme si tu n'avais pas mangé le même plat pour tes 5 derniers repas

Pas trop dans le thon mais à fond d'œufs et sardines en boite (ah, bah voilà un peu de sel), et un peu de viande (dinde ou tartare de bœuf).
Au passage essaie le tartare de bœuf si tu recherches des trucs qui calent même pas sur que tu puisses avaler ta ration habituelle de viande.

La purée de carotte en régime c'est assez spécial quand même même si on peut s'attendre à ce que le broccoli baisse un peu l'index glycémique…

j'aime la viande bien cuite

Impaled_-l- a écrit:je suis gay

OK, message reçu!

ahah

tite question au passage, deux ptits sachets rectangulaire de café nescafé corsé é intense ça les fait les 25 mg vous croyez(pas écris dessu) car jvais m'y mettre a défaut de pouvoir investir dans un supercharge ou no explode

Je me suis fait deux café façon scoazec hier et aujourd'hui , au gout ça passe niquel (j'ai du mettre 15 gramme dans du café déjà pret)

Par contre je bégayais et je tremblais comme une feuille à la salle, robz en a été témoin ahah

perso j'ai pris du nescafé sélection corsé et intense, ça passe niquel , par contre accroche toi , je bois pas souvent du café et j'étais bien démonté ...

ça y est, tous au café

tous mort d'une cris cardique aussi

J'ai pas encore acheté, je vais tester ça lundi.

Ce matin j'ai pris 2 expresso ce qui a eu des répercutions pas terrible sur mon estomac

Sinon, une fois les toilettes franchies :

dc : 22.21.20.20@65 + 40@50 (ouch la chute de perf là ce matin clairement pas la frite ! )
dchi : 2*30@14

tirage poulie basse : 4*20@50

curl banc incliné : 20@12 20@10 20@8 (rest pause obligé!)
curl prise marteau : 40@25

abdos manière carrio

Bon faut que je dorme, l'herpes à peine partie est déjà de retour

Au fait la semaine prochaine visu les copains sur lyon ? si il fait beau on aurait pu se faire une séance une après midi sur les quais à base de tractions

27@50kg sur ma première série hier au DC
une vrai loque en fin de régime

pour le visu , pas de soucie si mes horaires de stages correspondent

Visu pour quoi faire. Une vrai séance ou rien. Tu crois que je rigoles moi hein ???!!!!!


Ok ca marche ! Passe par le bar des sports.

tu t'inclineras devant ma masse !

Perso je suis dispo tous les jours du lundi au jeudi, à vous de me dire quand.

Ink-Pact a écrit:27@50kg sur ma première série hier au DC
une vrai loque en fin de régime

ben c'est bien ça !!!

Demain matin, petit footing, juste comme ça par envie, en plus il fait beau

Sinon je pense avoir encore bien 10kg à perdre pour que je rende bien... soit à la fin de l'été

Ah et demain je teste le café ' yann