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Tu fais pas de cardio régulier pour accélérer la perte de gras ??

Hormis 40min de vélo quand je vais au boulot (20min allé, 20 retour) je ne fais pas (plus) de cardio.

En fait le cardio c'est bien pour le coeur, mais pour moi, ça fatigue trop et surtout ça donne faim.

Pour te donner un ordre d'idée l'année dernière je m'astreignais 2 à 3 footing en plus de la muscu.

Résultat : j'étais au même poids qu'au jour où je te parle, mais j'étais beaucoup plus fatigué et... on voyait moins mes abdos ! forcement je mangeais comme 10.

Bon après je poussais bien hein, fractionné et co (j'ai même fini par me taper un 25km... )

Donc là voilà, j'ai juste envie d'en faire une petite sortie avec des copains.

La diète c'est dans l'assiète, pas de secret.

Oui le cardio pour maigrir c'est une légende urbaine d'obèse.
Perso j'en fais une fois par semaine seulement pour l'aspect santé cardiaque.
Perdre 10kg en 1 mois c'est tout dans la bouffe.

Oui je plussoie TNB.

Le truc c'est que ça alban à du me l'expliquer il y à 3 ans mais j'avais pas compris

Ce soir je suis vané, ce matin on y a été très cool : 8km en 50 min, donc voilà rien d 'extraordinaire, mais ça faisait un moment (j'ai un mal de cuisses )

Attention les gars, j'ai pas dit que c'était un passage obligé pour maigrir, mais bon, si on a pas mal à perdre, ça aide quand même...
Après faut pas en abuser, l'année dernière je faisais que ça et presque plus de muscu, et j'étais devenu une crevette !!!

Là après un mois de diète, je suis à peu près au niveau de MG que j'avais l'été dernier... Avec 4kg en plus... Et sans cardio, même si avec les beaux jours qui arrivent je vais certainement pas tarder à reprendre le VTT.

la classe

Today :

15g de café solube : toujours aussi dégueu mais ça passe.

Dc : 28.25.22.21@65 38@50
dcih : 3*10@32

tirage poulie basse : 15@60 20@50 22@45 20@45

repulsions sur banc 3*max
haltère au front 2*max

abdos manière carrio 2 circuits

Vise le 30x70kg !!

Robz a écrit::cool:

Vise le 30x70kg !!

oué ça serait bien, surtout que là je mange vraiment rien en ce moment

ce soir faut regarder la 3, y'a un reportage sur la légion

y'en avait un sur la 2 hier (à moins que ce ne soit le même)

rien de bien nouveau

Impaled_-l- a écrit:ce soir faut regarder la 3, y'a un reportage sur la légion

J'ai regardé et j'ai eu un fou rire tellement c'est abusé leurs hurlements. Les pauvres rookies ils s'en prennent plein la gueule!

Je voulais m'engager mais je renonce

au début, quand j'ai vu le candidat binoclard et tout maigre, je m'suis dit immédiatement "aucune chance qu'il soit retenu lui"

oué, enfin chaud quoi les tests.

Moi aussi je voulais à une époque m'engager, et j'ai jamais eu les couilles.

Enfin c'est un corps d'élite, et les tests sont énormes. Mental d'acier les mecs quoi.

Mais bon on a eu des reportages bien plus "durs" sur les conditions de recrutement et de vie en caserne au sein de ce corps.

Bref, respect les mecs.

Impaled_-l- a écrit:Moi aussi je voulais à une époque m'engager, et j'ai jamais eu les couilles.

En ce qui me concerne c'était plutôt une blague

Fredo B. a écrit:au début, quand j'ai vu le candidat binoclard et tout maigre, je m'suis dit immédiatement "aucune chance qu'il soit retenu lui"

J'aurais un peu plus misé sur le californien qui a timidement expliqué au psychologue comment il avait tabassé deux mecs à coup de batte de baseball, mais il s'est aussi fait virer pour être "trop impulsif"

haha alain, moi c'été pas une blague... mais bon pas les couilles quoi...

Today :

traction mais j'ammène la tête devant (je sais pas si je m'explique bien) 3*8
traction normales : 1*10
tirage poitrine barre large : 3*30@45

pull over : 30@20 25@25 15@28

devellopé nuque : 3*20@40
devellopé machine : 3*20@?

auto stop 2*max

abdos manière carrio

Là je sens clairement la fatigue au training... merci les légumes

Moi je n'ai qu'une seule chose en ligne de mire: le buffet chinois à volonté à 10€
Le jour où la diète va stopper, putain ça va faire mal.

TourneBoules a écrit:Moi je n'ai qu'une seule chose en ligne de mire: le buffet chinois à volonté à 10€
Le jour où la diète va stopper, putain ça va faire mal.

ahah !!! moi c'est un super verre de beam !!



comme quoi...

tu en es où là de la perte de poids ?

moi ça reste secret now, dans deux mois : paf la révélation

Impaled_-l- a écrit:6 mois d'arrêt des cuissots ça donne quoi ???

ça donne ça : reprise des cuisses today

squat : 4*6@90
leg extension : 4*20@20 (haha la charge de merde)
ishios : 3*30@20 (idem )
mollets : 3*max

puis abdos dans tous les sens.

j'ai mal... le pire ça va être demain.

Objectif : 4*20@100 en squat

voilà donc j'ai repis le squat y'a un mois et demi... demain je tente 10@110 pour fêter ça (si je me suis remis du footing de dimanche )

-9kg pour le moment, toujours avec 15 mm affichés sur la pince à gras du bide (donc épaisseur de 7.5 mm quoi contre 40mm au départ).

C'est gentillet juste un verre, où sont la friture et les sucres rapides ?

C'est quoi ces perfs de fillette séropositive aux tractions impa ??

Même moi je fais mieux à 92kg de pdc, honte sur toi.

Bombarde

TourneBoules a écrit:-9kg pour le moment, toujours avec 15 mm affichés sur la pince à gras du bide (donc épaisseur de 7.5 mm quoi contre 40mm au départ).

C'est gentillet juste un verre, où sont la friture et les sucres rapides ?

c'est bon ça ! -9kg

sinon robz tu squat à combien haha je veux dire chacun son point fort, et clairement les tractions et moi ben :

Moi je suis aussi fort au squat que Mr.Propre.

robz est un strongmen et je déconne qu'à moitié ...

Tu vas voire impa , prochaine rencontre les deux fréres de fonte vont te soumettres (quoique tu es coaché par kurg aussi ahah)

je suis au régime, vous avez donc intérêt à me soumettre les gays !

Si une guest star de la nutrition passe par là :

imaginons que j'en ai marre de boire de la prot liquide et que je veuille la remplacer par du solide (ça veut dire post training et collation de 16h) :

a/ j'opte pour du blanc de poulet

b/ j'opte pour du blanc d'oeuf (eggoproteine) cuit bien sur

merci

c/ je casse pas les couilles et je continues à boire ma whey

CCCCCC !!

ben une autre source de prot , je pense que le blanc d'oeuf est ce qui s'en rapproche le plus

Anthony M. a écrit:robz est un strongmen et je déconne qu'à moitié ...

Haha c'est la meilleur celle la

Today : séance avec patrice, il fait beau, testo au plafond.

squat : chauffe puis 10@110 / 6@120 (mouvement à chià là) / 12@100
leg extension : 3*25@20
leg curl : 2*12@15 20@10

extension banc à lombaires :2*25

abdos manière carrio : 2*circuits

Je suis content pour le squat, mais je vais rester à 100 là... objectif 15@100 la prochaine séance...

vidéo dans la journée.

Aujourd'hui : j'ai eu du mal à y croire tellement j'étais énorme en sortant de la salle, ce qui pêche c'est encore ces putains d'abdos, mais là je crois clairement que j'ai bien progressé, donc motivé à bloc pour continuer ainsi.

Dc : 28@70 (putain j'aurai eu un pareur je tentais les 30!!!) 25@70 / 18@70 / 25@60 / 42@50
DciH : 2*10@32

tirage poulie basse : 4*max@50

tractions prise pro : 2*10
curl banc incliné : 3*max@12

abdos

je suis mort, mais énorme

Super Impaled. Ca va bien te galvaniser pour la suite de ton régime. Tiens le cap

merci

ça serait cool de faire une séance ensemble au gymnalix avec patrice et co, même si il faut payer 10 euros...

on pourrait massivement soumettre la salle

En pleine aprem alors, sinon les gérants vont pas accépter je pense ahah
et sans robz aussi , il est repéré lui

j'ai soumis la salle aux el la derniére fois et robz a taper 20 traction pro à 90 kilos de poids du corp ahah

Bientot énorme , en plus les filles seraient contentes , ça ferait encore plus de crêve la faim ahah

Je suis bientôt marié donc très peu pour moi.

Par contre venir vous soumettre ça oui

Oui faut qu'on arrive à s'organiser ça. Ma salle on va attendre un petit peu je pense je suis repéré

Impaled_-l- a écrit:28@70 (putain j'aurai eu un pareur je tentais les 30!!!)

C'est sûr qu'en cas d'échec avec 70kg sur le bide, c'est la mort assurée ou sur un malentendu la tétraplégie.

Bah disons que 70kg échec, ça va quoi ça fait pas trop mal, mais pour s'en sortir après une série aussi longue (pour faire passer la barre sur le coté) bah c'est pas gagné

Sinon je sais pas vous, mais je crois que la plus grasse barre avec laquelle j'ai été bloqué ça doit être 90kg, à me depetrer pour m'en sortir de dessous (je me rappel que les triceps avaient laché sur la montée )

Par contre un ami à moi son poignet c'est pété (fracture et tout ! ) il avait 150kg ou 160 (naniok confirmera le poids exact) et heureusement qu'il avait ce jour là de bons pareurs.

TourneBoules a écrit:

Impaled_-l- a écrit:28@70 (putain j'aurai eu un pareur je tentais les 30!!!)

C'est sûr qu'en cas d'échec avec 70kg sur le bide, c'est la mort assurée ou sur un malentendu la tétraplégie.

Moi je suis deja resté bloquer sous une barre de 120kg (voir plus je sais plus)