Re: Shpouns' Multi-sports Training Log
Posté: 01/03/2010 22h58
Ok Rudy merci, le soucis avec mes lombaires c'est que quand je mets + de 20kg les bras ne tiennent pas et j'ai tendance à les descendres plus...(pas très fort des épaules..)
Pour les rotateurs c'est vrai que c'est pas extra, le truc c'est que ça se rapproche du geste de lancer, histoire de faire du spécifique mais faut que je trouve une alternative. (les bandes élastiques j'en ai pas et c'est assez rigide ?)
Merci Kensei, j'essai d'être explosif mais c'est chaud quand je charge! En plus parfois j'ai tendance a anticiper avec le haut du corps et comme je suis moins fort du haut que tu bas ça passes pas!
En lisant les articles sur la diététique j'ai vu que je mangeai pas forcément bien! Déjà je prend ma whey+ créatine 30 minute avant entrainement et le soir après manger. Et Le matin je suis au petit déj' classique : chocolat au lait avec 2 tranches de pains de mi beurre + confiture de coing Les autres repas je me fais dans les 150 gr (sec) de pâtes riz, des frites le midi, du bon steack haché, 2 oeufs en entrées, des yaourt et une pomme Tout à l'arrache quoi...
Quand je serai motivé il faudra que je me fasse un carnet diétetique qui tiens la route... Dans le but d'apporter assez a mon corps pour qu'il soit plus performant! (Après je me vois mal peser tout et faire chier ma mère avec ça, c'est ce qui me retiens pour sauter le pas!)
Pour les rotateurs c'est vrai que c'est pas extra, le truc c'est que ça se rapproche du geste de lancer, histoire de faire du spécifique mais faut que je trouve une alternative. (les bandes élastiques j'en ai pas et c'est assez rigide ?)
Merci Kensei, j'essai d'être explosif mais c'est chaud quand je charge! En plus parfois j'ai tendance a anticiper avec le haut du corps et comme je suis moins fort du haut que tu bas ça passes pas!
En lisant les articles sur la diététique j'ai vu que je mangeai pas forcément bien! Déjà je prend ma whey+ créatine 30 minute avant entrainement et le soir après manger. Et Le matin je suis au petit déj' classique : chocolat au lait avec 2 tranches de pains de mi beurre + confiture de coing Les autres repas je me fais dans les 150 gr (sec) de pâtes riz, des frites le midi, du bon steack haché, 2 oeufs en entrées, des yaourt et une pomme Tout à l'arrache quoi...
Quand je serai motivé il faudra que je me fasse un carnet diétetique qui tiens la route... Dans le but d'apporter assez a mon corps pour qu'il soit plus performant! (Après je me vois mal peser tout et faire chier ma mère avec ça, c'est ce qui me retiens pour sauter le pas!)