Re: Shpouns' Multi-sports Training Log
Posté: 08/09/2010 19h20
Un petit up pour le début de l'entrainement plus "sérieux"
lundi: 15 jets au 15,8kg sur 1 tour, 15 jets au 15,8kg sur 2 tour
8 jets au 7,2kg, 8 jets au 9kg
+ muscu: epaulée 5x4 à 75kg, squat 6x6 100kg
mardi: même séance de lancer + soulevé de terre 5x5 90Kg (je débute a cet exo donc je vais monter doucement) il faut que j'investisse dans des sangles pour mieux tenir la barre...
mercredi: repos
Jeudi/vendredi je repars sur le même schéma que lundi/mardi.
Je vais monter doucement les charges et raccourcir les séries pour tenter voir mes maxi (enfin 95%) dans 3 semaines. Cela va servir a mon entraineur pour preparer le prochain programme !
Plus motivé que jamais pour faire de la perf
lundi: 15 jets au 15,8kg sur 1 tour, 15 jets au 15,8kg sur 2 tour
8 jets au 7,2kg, 8 jets au 9kg
+ muscu: epaulée 5x4 à 75kg, squat 6x6 100kg
mardi: même séance de lancer + soulevé de terre 5x5 90Kg (je débute a cet exo donc je vais monter doucement) il faut que j'investisse dans des sangles pour mieux tenir la barre...
mercredi: repos
Jeudi/vendredi je repars sur le même schéma que lundi/mardi.
Je vais monter doucement les charges et raccourcir les séries pour tenter voir mes maxi (enfin 95%) dans 3 semaines. Cela va servir a mon entraineur pour preparer le prochain programme !
Plus motivé que jamais pour faire de la perf