Mike C.'s Multi-sports Training Log
Posté: 12/02/2010 01h03
Et un québécois de plus sur le forum
Nom: Mikael C.
Âge: 18 ans
Location: Trois-Rivières, Québec
Mensurations (Datantes de Aout 2009)
- Cou : 39 cm
- Épaules : 119 cm
- Poitrine : 101 cm
- Biceps : 40 cm gauche, 40 cm droit
- Avant-bras : 30 cm gauche 31 cm droit
- Cuisse : 65 cm gauche 66 cm droit
- Mollet :41 cm gauche et droit
Perfs
Squat: 3X132 Kg
Bench:2*100 Kg
SDT:1X156 Kg
Clean:1X80 Kg
Programme actuel
J'en suis à ma dernière semaine de mon premier mésocyle mais bon, pour cette dernière semaine ça ressemble à:
Lundi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Lower Body Strenght)
-Full Back Squat;
-Dead Lift;
-Roman Char & Press;
-Romanian Dead Lift.
5*3
Tous à R.M
Tempo Expl.
Au moins 3 min de RIS
Mardi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Upper Body Strenght)
-Flat press;
-Pull Down Neutral Grip;
-Vertical Press;
-Seat Row.
5*3
Tous à R.M
Tempo Expl.
Au moins 3 min de RIS
Jeudi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Lower Body Power)
-Hang Clean;
-Full Jump Squat;
-Step Up;
-Squat Jerk.
5*3
Tous à R.M
Tempo Expl.
Au moins 3 min de RIS
Vendredi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Upper Body Power)
-Incline Press;
-Upright Row;
-Pull over & Press;
-Standing Barbell Curl.
5*3
Tous à R.M
Tempo Expl.
Au moins 3 min de RIS
Je m'entraîne en complémentaire pour mon sport, le football américain. Mais la muscu est aussi devenu un sport que je pratique régulièrement, pas nécessairement juste pour le foot!
@+
Nom: Mikael C.
Âge: 18 ans
Location: Trois-Rivières, Québec
Mensurations (Datantes de Aout 2009)
- Cou : 39 cm
- Épaules : 119 cm
- Poitrine : 101 cm
- Biceps : 40 cm gauche, 40 cm droit
- Avant-bras : 30 cm gauche 31 cm droit
- Cuisse : 65 cm gauche 66 cm droit
- Mollet :41 cm gauche et droit
Perfs
Squat: 3X132 Kg
Bench:2*100 Kg
SDT:1X156 Kg
Clean:1X80 Kg
Programme actuel
J'en suis à ma dernière semaine de mon premier mésocyle mais bon, pour cette dernière semaine ça ressemble à:
Lundi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Lower Body Strenght)
-Full Back Squat;
-Dead Lift;
-Roman Char & Press;
-Romanian Dead Lift.
5*3
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Tempo Expl.
Au moins 3 min de RIS
Mardi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Upper Body Strenght)
-Flat press;
-Pull Down Neutral Grip;
-Vertical Press;
-Seat Row.
5*3
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Au moins 3 min de RIS
Jeudi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Lower Body Power)
-Hang Clean;
-Full Jump Squat;
-Step Up;
-Squat Jerk.
5*3
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Vendredi Cycle 1/4-Meso 1/3-Micro 5/5 (Upper Body Power)
-Incline Press;
-Upright Row;
-Pull over & Press;
-Standing Barbell Curl.
5*3
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Je m'entraîne en complémentaire pour mon sport, le football américain. Mais la muscu est aussi devenu un sport que je pratique régulièrement, pas nécessairement juste pour le foot!
@+