Guillaume.s' Multi-sports Training Log (Sanda)
Posté: 21/02/2010 16h25
Bonjour a tous nouveau sur le forum je souhaite tenir un cahier pour profiter de vos conseil vis a vis de mon entrainement.
1m73 pour 74kg (28ans)je pratique les arts martiaux chinois depuis l enfance et combat en sanchou et sanda sur tatami (jamais de ring). habitant a Évry je découvre la musculations (fonte) grace au complex sportif de l agora je demare donc 2 séance par semaine de fonte d ici début mars en + du sanda et d 1 séance relaxant de natation par semaine. D ici 1 semaine je vous soumettrait mon programme (fonte) afin de l améliore.
Objectif:prise de forcre dans les membre inférieur et le dos en priorité et prise de masse et force (sèche) dans le haut du corps afin de mieux proteger les clavicules et le sternum
1m73 pour 74kg (28ans)je pratique les arts martiaux chinois depuis l enfance et combat en sanchou et sanda sur tatami (jamais de ring). habitant a Évry je découvre la musculations (fonte) grace au complex sportif de l agora je demare donc 2 séance par semaine de fonte d ici début mars en + du sanda et d 1 séance relaxant de natation par semaine. D ici 1 semaine je vous soumettrait mon programme (fonte) afin de l améliore.
Objectif:prise de forcre dans les membre inférieur et le dos en priorité et prise de masse et force (sèche) dans le haut du corps afin de mieux proteger les clavicules et le sternum