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Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 05h27
par Desmeules
Tu les prends où tes parcours de plyométrie? Je m'en cherche vue que je joue justement au football américain et j'ai tout changé mes entrainements en fonction de ce sport. :)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 10h12
par Vash A.
Marrant le TRX je connaissais pas :lol: ca sent surtout l'attrape nigo :idiot:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 12h23
par Mathieu R
pfff malheureux, tu ne sais pas de quoi tu parles!!!! :p tu peux attacher le TRX à ton char d'assaut, si tu veux!!! (ils sont fort les ricains, dès qu'il y a un article de sport, bam c'est les soldats qui l'utilisent tout les jours pour sauver leurs vies :super_lol: c'est sur ça serait moins vendeur si c'etait les vendeurs de conforama qu'on mettait en avant mais bon...)

Je vais tester pendant une semaine (pas de fonte là où je vais), on verra bien l'intensité des séances. J'ai quand même hâte d'essayer les dips sur sangles (comme avec des anneaux quoi) et aussi les tractions . Je ferais tout les exos exotiques aussi : pompes pieds dans les sangles, squat une jambe sangle bref la folie!

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 12h28
par Mathieu R
Desmeules a écrit:Tu les prends où tes parcours de plyométrie? Je m'en cherche vue que je joue justement au football américain et j'ai tout changé mes entrainements en fonction de ce sport. :)


Tu joues quel poste? je vais voir ce que j'ai en fonction de ta position.

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 13h03
par Mathieu R

Vidéo YouTube



[youtube]eeexDrlNx5E&feature=related[/youtube]
:cool: :cool: :cool:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 13h16
par Vash A.
Mathieu R a écrit:pfff malheureux, tu ne sais pas de quoi tu parles!!!! :p tu peux attacher le TRX à ton char d'assaut, si tu veux!!! (ils sont fort les ricains, dès qu'il y a un article de sport, bam c'est les soldats qui l'utilisent tout les jours pour sauver leurs vies :super_lol: c'est sur ça serait moins vendeur si c'etait les vendeurs de conforama qu'on mettait en avant mais bon...)

Je vais tester pendant une semaine (pas de fonte là où je vais), on verra bien l'intensité des séances. J'ai quand même hâte d'essayer les dips sur sangles (comme avec des anneaux quoi) et aussi les tractions . Je ferais tout les exos exotiques aussi : pompes pieds dans les sangles, squat une jambe sangle bref la folie!


j'ai hâte de voir ce que ca va donner, j'aime bien l'exotisme, même si la j'ai un doute :rolleyes:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 13h48
par Desmeules
Je suis botteur et mon coach trouve que mes FG de 55yards ne sont pas encore assez gros :idiot: Je dois aller chercher de l'impulsion et un botteur de la CFL m'a dit de travailler en plyométrie mais ne m'a pas donné d'exos.

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 16h23
par Vash A.

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 21h50
par Desmeules
Le lien ne marche pas.

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2010 21h52
par Elsabre

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 28/07/2010 01h02
par Desmeules
Il est bien ce livre? Si oui, je dois le trouver au Canada alors! J'ai du mal à trouver la Delavier donc celle-ci, je vais tenter du mieux que je peux ahah!

ps; Merci Elsabre ! ;)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 25/07/2011 18h29
par Mathieu R
Reprise du training log, je pars en vacances la semaine prochaine, ça va etre l'occasion de faire des trainings (j'essayerai de filmer le max) à base de sandbag, l' USA suspension (universal strength apparatus), elastiques de carrio, pdc. J'ai reçu recemment une kettlebell de 24 kg, je vais voir si il y a de la place ds le coffre :idiot: Acheter sur gorilla sport sur ebay (60 euros, frais de port inclus).
Je fais des petits tests avec mon frere (14 ans), on se prevoit un entrainement pour etre prêt pour sa saison de foot us à la rentrée.
test 40 yard: J'ai fais 5.35s , deprimant haha, je pense que j'ai une bonne marge de progression, en prenant de la puissance dans les jambes et meilleure technique.
Je pense travailler un mac en unilatéral pendant le mois d'aout, on verra fin aout si j'ameliore ma vitesse (je sais pas si on peut parler de vitesse avec ce temps :lol: )

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 26/07/2011 12h50
par Low
De bon projet c'est cool :cool:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2011 19h26
par Rudy
Tu l'as fait ou ton 40 yards ? :)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 27/07/2011 19h49
par Mathieu R
Le nouveau synthétique des templiers à elancourt :cool: . Super sensation. De plus comme il est recent, on voit bien les marquages, pratique pr un 40 yard :lol:
J'y retournerai faire des circuits lasbas d'agilité et vitesse, c'est le top... par contre faut pas tomber, sinon tu laisses de la chair et tu butes ton under armour :ill:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 05/08/2011 02h29
par Mathieu R
Premiers trainings en vacances :cool:
Il faut faire avec la chaleur :ill: (narbonne)
Je suis parti avec mes élastiques, mon USA (universal strength apparatus), et un sandbag ( entre 30 et 40 kg). Je peux vous dire que dans ma famille, on me regarde comme un fou quand je vais m'entrainer au soleil. J 'essaye de m'entrainer 2x par jour (training pdc et circuit niveau recup ca passe). Niveau bouffe c'est pas ça, repas de famille, annif etc on limite la casse avec le sport.

Workouts:
J1:
workout 1: seance "force" :idiot: avec USA
dips
tractions
exo jambe speed skater
gainage abdos

workout 2:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps de :
- 40 metres course
- tractions USA
- pompes USA

J2:
workout 1:
Air Force (avec sandbag)
4 Burpees
20 Thrusters
4 Burpees
20 Sumo Deadlift High Pulls
4 Burpees
20 Push Press
4 Burpees
20 Overhead Squats
4 Burpees
20 Front Squats

workout 2:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps de
jumping jack/split jack/ burpees

2 min repos

circuit 1x:
jumping jack 60 reps
fentes avants 20 reps
pompes 40 reps
mountain climber 50 reps
squat pdc 20 reps
gainage planche 60 sec
rowing pdc inversé 25 reps
montées de genoux sautées 50 reps
burpees 10 reps

2min repos

6x50 metres le plus vite possible ( gasser)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 05/08/2011 11h34
par Low
Les vacances c'est l'enfer pour le training et la diète :ill:

Tes circuits c'est du conditionnement pour le foot US ?

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 05/08/2011 13h32
par Mathieu R
pour l'instant, non pas specialement, c'est du renfo géneral pas spécialisé. Apres je vais profiter des vacances pour tester des exos plus spécifiques foot us :cool:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 09/08/2011 11h47
par Deidara
Je souhaite un très joyeux anniversaire à MATHIEU!!!

Toujours plus fort dans le Crossfit, j'espère à très bientôt ma poule :)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 09/08/2011 15h05
par Low
Bon anniversaire :cool:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 09/08/2011 20h09
par Mathieu R
Merci mec :cool:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 19/08/2011 20h20
par Mathieu R
Petit training retour de vacances, je profite encore du peu de soleil qu'il y a en ile de france, donc direction mon "spot" favoris, foret avec parcours santé. je fais pas mal de cap et du training pdc.
J'essaye de progresser aux Muscle Up barre donc voila 2 seances deja:
mercredi:
10x 3: MU, 1min ris soit total 30 reps (sans elastiques)

vendredi: tentative 10x4, resultat:
8x4, 2x2 , 1min ris soit total 36 reps (sans elastiques)

La semaine prochaine, je valide le 10x4, et je tente les MU sérrés comme j'ai vu sur le log d'elsabre, par contre vu l'amplitude pour les triceps,ça doit taper fort dedans.
Je vais aller jusqu'a 10x5, apres je pense lester ( je viens d'acquérir une veste lestée :cool: )

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 20/08/2011 11h33
par Rudy
Tu l'as acheté ou ta veste lestée ?

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 20/08/2011 19h49
par Mathieu R
J'ai acheté ici:

Le produit est de bonne qualité, pas encore testé.
Fourni avec les poches et sac plastiques hermétiques, manque plus que le sable :lol: heureusement j'ai un chantier privé pas loin de chez moi, je vais aller faire mes courses d'ici peu :p

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 20h15
par Mathieu R
Séance muscle-up aujourd'hui, j'en ai profité pour tester la prise serrée comme Elsabre ;)
Donc total 41 reps, ça progresse
1x4 reps: prise normale pour echauffement
1x6 reps: prise serrée (ça tape fort ds les triceps)
7x4 reps: prise normale
1x3 reps: prise normale

Je continue mon format 10x4, j'ai fais une petite entorse en faisant plus pour la serie prise serrée, ça ne m'a pas porter préjudice apres le repos du we.

En avant pour le 10x5
Le lien vers mon log photos/videos où j'ai fais une petite video de ma série prise serrée et quelques tofs
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=14740&p=868182#p868182

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 21h06
par sito
Tu as reçu ta veste en combien de temps ? J'ai commandé le 12 août dernier... il y avait le long weekend du 15 aout entre, mais bon, à priori tout le monde l'a reçu assez rapidement.

J'ai pas de numéro de suivi de colis perso.

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 21h23
par Mathieu R
10 jours max

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 21h27
par Arno D
c'est la même que sur la photo mat ?
j'ai peur qu'elle soit trop grande et donc qu'elle bouge trop au premier burpees :ill:

qu'est-ce t'en penses ?

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 21h38
par Mathieu R
bah ecoute demain je teste avec toutes les poches remplies de sable, je verrais .

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 21h40
par Arno D
ok ça roule mec ;)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 21h52
par mat43
sympa les muscles up. :cool:

Manque plus qu'a les intégrer à un wod.

J'attends aussi le feed back sur la veste lestée ;)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 22h25
par Mathieu R
Faut que je regarde les wods officiels mais de memoire ceux qui sont avec muscle-up sont avec des exos fontes, ce qui est pas pratique à l'endroit où je fais mes trainings

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 22/08/2011 22h42
par Mathieu R
J'ai regardé il y a le: muscle up challenge, nate, jason, ryan... il y a de quoi faire :idiot: bon j'en testerai un quand j'aurais validé le 10x5.

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 25/08/2011 01h10
par Mathieu R
lundi
apres-midi
seance muscle-up: 41 reps
soir
edt(densite croissante total 80 reps) superset développé couché 80kg / tractions multi prise (supi, pronation, pullover)

Mercredi
Séance muscle-up: 45 reps
tentative 10x5 (7x5, 1x4,2x3) , petite douleur au grand dorsal à l'insertion sous l'epaule gauche apres la seance, a voir si c'est une petite contracture ou plus. 3 pistes: Je teste le haut volume, donc peut etre les effets des seances de lundi, ou c'est le mouvement en lui-même qui m'a procuré la douleur, c'est un mouvement méga explosif (donc peut etre comme les exos de plyo pour les jambes, il faut pas faire un gros volume dessus) ou la fatigue, sur les dernieres reps etant fatigués, j'ai monté difficilement certaines repetitions donc l'execution du mouvement etait bof.....

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 25/08/2011 19h57
par nitro
bons pecs ;)
Pour les abdos, faut faire du cardio +++ (rameur, metcons...)

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 26/08/2011 19h04
par Low
Super la progression aux MU, t'avance rapidement la bientôt les 10 en une série héhé :cool: Et physique bien sympa !

Idem pour le feedback sur la veste lesté !

Ta déjà testé les MU aux anneaux ? Si oui tu trouve ça plus dur/facile que sur barre ?

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 26/08/2011 20h06
par Mathieu R
Oui je regarderai pour la veste, j'ai pas eu le temps

Pour les muscle up, je pense que je suis entre 10 et 15 reps sur une serie, si je donne tout et que je "triche" un peu ( gros balancier)
Jamais essayé avec anneaux, c'est donc mon prochain achat :cool:

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 08/09/2011 18h30
par Mathieu R
Toujours pas vu pour la veste, ma source gratuite de sable s'est tari :lol: faut que je trouve un autre chantier lool

Aujourd'hui j'ai testé un crossfit cardio génial!!
J'ai bien aimé les sensations. Je sortirai le chrono la prochaine fois, je voulais le faire sur piste mais occupée par les collegiens, vive la rentrée :idiot:
Donc je l'ai fais sur le terrain de foot, donc le 400m avec changement de direction tout les 100m, perte de vitesse, freinage, redémarrage :ill: ça flingue le chrono.

Donc le wod, je retesterai très vite sur piste:
run 400m
Burpees broad-jump 25m
walking lunge 25m
Burpees broad-jump 25m
Bear crawl 25m
Burpees broad jump 25m
walking lunge 25m
Burpees broad jump 25m
Bear crawl 25m
400m

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 08/09/2011 21h25
par mat43
très sympa le wod t'as fais combien?

Re: Mathieu R's Multi-sports Training Log (EDT/Crossfit)

MessagePosté: 11/09/2011 19h32
par Mathieu R
Oui super wod trouvé sur le pdf repertoire des wods pdc :p
Pas de chrono, comme c'etait sur terrain de foot, je n'ai pas pris mon temps. Je le prendrais quand je ferais le wod sur piste d'athlé