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Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/04/2012 12h06
par FRANCKY34
Encore de bonnes courbatures de la séance d'avant hier.

Aujourd'hui : 10 rounds de

5 tractions, bande élastique rouge car je ne peux pas faire de kipping à cause de ma main.
10 pompes
15 air squatt

J'en ai chier !!!!

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/04/2012 13h05
par Elsabre
Je connais pas mal de gars qui se servirai de cette blessure comme d'une excuse pour ne pas s'entrainer, tu as une vrai mentalité de guerrier Francky Image :cool:

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 10/04/2012 19h28
par FRANCKY34
Merci elsabre, mais moi sans entrainement je suis malheureux, mon humeur et mon caractère change donc pour tout le monde il faut mieux que je me défoule . ;)

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 12/04/2012 20h40
par FRANCKY34
Wod que je n'avais pas fait depuis très longtemps.

DU/burpees: 50/10;40/10;30/10;20/10;10/10

temps: 8min50

J'ai cru mourir, les DU m'ont explosé le cardio et les épaules, les burpees .... le reste :ill:

A+

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 23/04/2012 21h54
par FRANCKY34
Hier,

100 burpees for time:

résultat 9min30, c'était bien dur !!!

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 23/04/2012 22h04
par Low
Mentalement partir pour 100reps c'est pas facile :p

Je te pique l'avant dernier WOD sinon, félicitations pour le temps !

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 24/04/2012 18h13
par FRANCKY34
Salut Low,

Le wod DU/burpees faisait partie des sélections pour les régionales au Canada . Les DU je commence à les maitriser quand je suis reposé mais là avec la fatigue, il y a perte de coordination. tu t’emmêles les pieds, tu perds du temps, tu t'énerves, ton cardio explose !!!! Un bon wod quoi !!! :D

Les 100 burpees, c'est horrible j'ai encore mal partout. :ill: Tu trouves le sol de plus en plus bas, le fait de se relever devient un calvaire, quand tu arrives à 70 reps tu te dis plus que 30, mais trente c'est super long.

Je les ai faites avec un collègues qui a terminé en 7min58s, bien qu'il soit de dix ans plus jeune que moi, je n'aime pas me prendre 1min 30 dans la tête, va falloir bosser !!!!!

A+

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 24/04/2012 22h18
par Low
Tu sait j'en discutais cette après midi avec un ami, on est tous différent et de ce fait nous n'avons pas les même capacités de départ, c'est l'injustice de la vie. Par contre, un homme qui s'entraine est un homme qui progresse, et un homme qui progresse est un homme qui deviendra plus fort qu'un autre dont le potentiel est plus important mais qui ne prends pas le temps de le développer.

Continue de t'entrainer sérieusement, et met lui la pige :cool:

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 29/04/2012 15h17
par FRANCKY34
J'ai voulu reprendre les entrainements de girevoy, mauvaises sensations la kb appuie juste au niveau de ma fracture. Cela me gêne et m'anesthésie la main. je vais attendre encore un peu.

Séance pdc avec tacfit commando "niveau débutant". (pour ceux que ça intéresse j'avais fais un post pour présenter le programme)

En gros 6 exos pour tout le corps avec le protocole Tabata et 1min de récup entre chaque exos.

Des courbatures de folies !!!! :) J'aime.

A+

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 29/04/2012 19h26
par Raphael
Putain je pensais pas qu'on pouvait avoir des courbatures avec le tacfit :)
Ya un bootcamp en Suisse cet été. Je pourrais pas y aller à cause du mariage d'un pote, mais yaura mon pote avec qui je suis venu à Lyon.ça m'aurait bien branché, j'aurais envie de faire du clubbell

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 29/04/2012 19h44
par FRANCKY34
Oui je confirme les courbatures sont au rendez vous. Avec le Tabata, tu te mets vite dans le rouge, en plus avec leur système de scoring tu peux te tirer la bourre avec les potes.
Mais bon moi, je crois que si je me mets à la couture je serais capables d'avoir des courbatures :idiot:

Ouai, moi aussi j'aimerais bien essayer les clubbels !!!!
Un jour ????

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 06/05/2012 21h53
par FRANCKY34
Je mélange les programmes tacfit commando, warrior, spetsnaz (kettlebell), en essayant de varier les intensités.
Je travail également les exos de mobilités, ça fait du bien.

Re: Francky34's Multi-sports Training Log

MessagePosté: 13/05/2012 10h16
par FRANCKY34
J'essaye de faire ce que je peux avec ma main en bois. Je ne peux pas me suspendre à une barre de traction, encore moins monter une corde. Même une poignée de main viril, me déclenche une vive douleur.

Les entrainements girevoys sont mis entre parenthèses.

Je continue quand même l'entrainement avec des circuits tabata en PDC (tacfit).

J'ai essayé ce petit circuit version "débutant", 1 circuit à faire chaque minute pendant 20 min.


Verdict: ça fait bien transpirer et ceux qui sont aussi souple que moi :idiot: risque de galérer sur le premier exos

A+