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comme sur le mont B ! l'ambiance mystique ! bonne séance sinon , t'es doué au tirage

ouais c est ce que je me disais.. mais je maigris à vue d oeil aussi. ca avantage. ^^

en supi j en avais encore une de rep ca commence à ressembler à qqchose.. l objectif c est 5*51!!

sangles ou pas ? moi j'ai vite la prise qui lache , j'ai pas de force dans la poign. et j'ai arracher une sangle sur un rowing barre...

oh shit comment t as fait.. ah non je sangle pas j ai la poigne des paysans du cru par exemple.. je l ai développé au fil des lests..; je n en mets ( des sangles ) que lorsque je fait des rowing barre ou haltères lourds. sinon un peu de magnésie ou de craie ca depend des stocks

bah c'est l'usure je pense ,elle etait pas toute jeune
la poigne ça m'a pas mal limité au terre, au traction aussi mais moins au rowing..

je devrais faire un léger footing style fartlek mais bon j avais des cannes donc j ai forcé côte à 18% 600mètres notamment .. 38 minutes en tout ( footing )
demain max de reps au sdt à 80%

quand je faisais rowing haltère je mettai les sangles par contre car curieusement ca n allait pas comme je le voulais.

je fais du coc de temps en temps je n ai que le 1 mais bon j ai plus l impression de me détruire les doigts qu autre chose. J aime bien le pinch mais je n ai plus le temps... idem concernant le rolling thunder.

Bonjour looping, il me semble que tu avais communiqué que tu prenais en complément des plantes bio et de la taurine, pourrais-tu recapitulé ce que tu prends, car tu avais dit que c'etait vraiment très peu cher, mais je ne retrouve plus les noms mis a part la taurine (une amie l'a testé et l'a rendu nympho, c'est normal ? hahaha)

salut doc...
ouais ici:



gokshura = tribulus

ashwagandha

curcuma

neem= pour mes intestins...

en moyenne 3*500mg par jour.

salut mon grd
concernant ashwagandha il dise den prendre 2 x5gr par jour donc 10000mg /jr et le tribulus aussi toi tu en prend que 1.5gr / jrs c'est tout?

ouais j en prends peu on peut monter t as raison...
sinon je ferme mon log de training qq semaines.. je suis plutot assez malade en ce moment y a rien à partager d intéressant, ce n est que régression.. .. va falloir que je me soigne sérieusement.

courrage looping!!! bon retablissement!! repose toi bien c important le repos!!!!

Soigne toi bien

merci les gars.

Bon rétablissement et reviens nous encore plus motivé.

bon courage mec !

merci les gars.

me revoilà.
6 mois d anti inflammatoires.. pentasa en oral. pour tenter de soigner ce que l on peut.. les omega et les probiotiques ne font rien.; stopper la viande rouge et les fibres insolubles non plus.. mais ca va un peu mieux je saigne un peu moins.
je réattaque donc la force sur 6 semaines.
ce n est pas la grande forme mais ca ne fera qu aller mieux sous les barres.

avant hier 14*145 au sdt après un 3*5.

hier 2h de vtt avec gros dénivelé


pdc stable = 73.8kg
je n ai pas récupéré d hier mais je devais quand même enquiller ma séance de dc par ce que pas le temps demain:

à l instant:

dvp couché
1*117.5 à la claque pour potentier. ( raw)
5*108.5.. pas top mais bon l objectif à terme ( court) c est 5-6*115.

tractions poitrine au triangle
3*14pdc récup = 2'30 pas à l échec

dvp couché prise inversée pieds banc.
récup = 2'
10*60 avec une cale de 2.5
10*65 avec cale de 2.5
12*65 sans cale. 1 rep de l échec

face pull
3*20*25 poulie haute

dips aux anneaux sous la // récup = 3'
20 pdc
14 pdc
12 pdc
pas à l échec

superset
curl bachial unilatéral
10*20kg
10*20kg
20 échec 20kg


californian press sur ballon de poufiasse:
18*28.5kg
21*28.5kg

démonté..

qq tofs dites ce qu il ne va pas selon vous svp..





[url=http://imageshack.us/photo/my-images/13/1002351l.jpg/]





très rare que je prenne des tofs en même temps.. avec la tête de cul que je fais... . ^^


demain rien
lundi squat lourd

point fort sans contexte : épaules , le reste est équilibré je trouve , manque peu etre un peu de largeur de dos
tu as quand méme de bonne perf pour ton pdc et vu le cardio que tu te bouffe sans parler de ton soucis de santé
super trapezes , avec le sdt en serie longue ça aide

J'adore ta photo de dos, un très bel équilibre !

Je ne vois pas de point faible, tout est bien équilibré, continue comme ça, tes trainings sont bien intéressant !

merci fab et low.
ben en fait c est paradoxal car je ne bosse jamais mes épaules ni mes trapèzes.. du moins directement.. je viens à peine de me mettre au dvp mili mais jamais de rowing épaules d élévations latérales, de shrugs, par contre je bouffe du face pull et du romboid pull c clair.... je pense que mes bras sont insuffisants ( biceps néant) et je vais travailler la largeur dos prochainement + hauts de pecs et bras dans leur ensemble..
je ne suis pas du tout axé bb en fait mon corps n est un accessoire à la perf mais c est tout bénéfice si je me bonifie au fur et à mesure que le temps passe physiquement.

je fais en sorte de ne pas me laisser bouffer pas mes pépins de santé et le cardio me permet de rester ''shape'' sans diète car je n en ai aucune.. je suis un bon vivant avant tout ( pizzas, mac do bières, pinard, kebas à volonté)

je davsi faire les qualifs france fsfa en moins de 75 pour 2012 car championnats de france et du monde ont lieu à autun chez moi l année pro.. mais je ne suis pas dispo pour les minimas.. tant pis je ferai partie de l organisation.

Looping a écrit: les omega et les probiotiques ne font rien.; stopper la viande rouge et les fibres insolubles non plus.. mais ca va un peu mieux je saigne un peu moins.

As-tu essayé de supprimer les produits laitiers et le gluten de ton alimentation ?

Looping a écrit: hier 2h de vtt avec gros dénivelé

Bon pecs aussi.
Et bonnes perfs pour ton pdc.

meki flav. très très peu de produits laitiers une fois par jour grand maximum mais gluten non.. je mangerai plus rien sinon.. je saigne assez peu en ce moment en fait...

J'ai pas bien suivi pour les saignements Looping, c'est au niveau du nez ? si oui, t'as déjà penser a te faire cautériser ?

recto colite hemorragique ?

oui les gars rectocolite hémo depuis avril 2010.; je pesais 79kg hiver 2009 et depuis cette merde j ai perdu pas mal.. le seul avantage c est que je suis sec.. je suis meme redescendu en crise aigue à moins de 71.. on remonte un peu là.
les perfs y a plus rien.

Ma femme qui est une sportive ,à le mème problème ,je te souhaite bcp de courage dans ta maladie .

Looping a écrit:mais gluten non.. je mangerai plus rien sinon...

C'est chiant au début mais une fois que tu sais quoi mangé, tu ne te prends plus la tête. Ca fait plus de 4 ans que j'évite le gluten et je me porte bien mieux.

merci morgan, je souhaite que ta femme guérisse un jour!!!... manu je vais acheter le livre du professeur seignalet depuis le temps que je dois le faire;. demain je le commande. Ce n est pas simple, je ne peux demander à mon épouse de faire à manger uniquement pour moi, je suis une brêle en cuisine ( il serait peut être temps enfin de s y mettre) .. je travaille principalement de nuit, je vis déjà en décalé, j ai beaucoup de responsabilités au travail.. je conçois le spot comme un défouloir et l assiette comme une récompense.. les privations sont certes nécessaires pour aller mieux mais ce qui m importe le plus c est de cesser avant tout ces médocs qui ne soignent que la conséquence pas la cause.. donc je me dois de consentir encore plus d efforts... dur de rester serein tout le temps mais on relativise y a toujours pire que soi.

cet après midi plaisir je reprends de nouveau le vtt tranquillement histoire de profiter de ces magnifiques couleurs automnales sous un soleil si vif au travers les vignes de ma région.

Tu as beaucoup de mérite à t'entrainer comme tu le fais avec un boulot exigeant et qui te pousse à vivre en décalé. Bravo

je suis aller aux trois croix avec ma tite famille j'ai pensé a toi, ya des chemins sympas qui doivent faire bien mal a Vtt

merci raph c est ma bouffée d oxygène le sport.. la muscu on donne tout les frustrations du taf ressortent comme il faut là.. si je n ai pas cela je pète un cable assurément.

Fab.. j avais justement prévu d y aller aux trois croix en plus cet après midi histoire d en chier et de me ressourcer tout la haut... ..( j étais à st- gilles chez mes parents) mais j ai crevé trois fois cet après midi en cherchant à grimper la bas justement.. je n avais plus de rustine plus de C02 ni de chambre à air... mais des cannes de ouf aujourdhui!!!!

C est le pied en vtt la bas.. la descente est terrible et technique..

y a le mont rome dans le style qui est pas mal aussi (rome chateau) c est sur ton ex tournée.. à saint sernin du plain .. bon point de vue également.. tu peux quasi voir ou t habites depuis la bas. ^^

demain je ne fais rien.. à part diriger un cours de corps à corps ( dégagement de saisies, esquives, frappes mains nues pieds.. dégagement au sol.. ) spécifique à notre taf. j adore ces séances ca bourine un peu. ^^

ça doit bien vider ça !
en fait on a fait Mon rome le matin a pied en partant du bas jusqu'a la maison au trois quart du mont avec le ptit et les toutous et cette aprem trois croix sans les chiens car avec le monde ils sont pas encore super habitué
mais c'est clair que dans nos coins ya pas mal de panorama de fou et j'adore ça
je regrette pas d'avoir migré ici !

oui beaucoup de gainage ( au sol ) et qu est ce que cela donne soif de parler d expliquer de démontrer et de corriger.

CA VA T AS LE NEZ ET L OEIL ALORS SUPER BALLADE QUE VOUS AVEZ FAIT.
plus les années passent et plus je me dis que j ai de la chance d être né et d avoir grandi ici.. de finir également là face à ces deux monts.. et le tout sans touristes!!!!

t as des barraques à vendre par chez moi ca vaut pas grand chose pour ce panorama et cette tranquillité.

on se suit au DC sauf que je n'ai pas de soucis de santé...

très bon physique

merci jul, ma rage t accompagne!!!!

et une vieille crève aussi. j avais prévu une grosse sortie vtt dimanche..; crevé 4 fois en 1h.. hier corps à corps.. travail au sol. ce soir les bas du corps et biceps:


sauts en longueur départ arrêtés pieds joints:

2m32
2m61 mètres record absolu..

Box jump:

2 échecs à 1.20m

squat sous la // raw
5*135.. le nez qui dégouline de mouchou c est vachement sport quand même

curl barre (cheat à la fin)
8-8-11*50kg

GHR à l espalier
3séries à l échec puis aidées à l élasto. je fais bien plus lent que la vidéo pour bien sentir les icshios

curl incliné assis
10*20kg/haltère
10*15kg /haltère

pistol squat cul par terre sans se tenir
20-17 jambe droite
21-20 jambe gauche

relevé de jambes suspendu jambes tendues
3*échec.

et je file au pieu je bosse de nuit

-demain épaules pecs triceps

-après demain marche avec sac de campagne 25-30km avec dénivelé.

méme avec la créve ça va la depense physique ! t'enchaine

Belle scéance,bonne courbature pour cette nuit.

ouais ca va je les sens bien en retour de patrouille là.; ca va vraiment faire mal demain