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Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
07/06/2012 19h47
par mat43
la classe!
elles étaient charmantes au moins
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
07/06/2012 20h02
par morgan56
ça va mais plus de 30 ans (comme moi
)
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
12/06/2012 08h28
par seb54
Plus de course à pied Mat?
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
04/07/2012 08h26
par mat43
salut seb, j'ai fait deux footing en trois semaines
De retour de vacances tout sauf sportive gros faible et sabs cardio.
Pour la reprise pas d objectif.
Dc
110x7
100*8
100*6
S/s clean
50*5
60*3
70*3
80*1
90*0
Wod 10 minutes row
Pas de score quelqu un a piqué mes piles!
A plus.
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
04/07/2012 15h32
par morgan56
Bonne reprise !
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
05/07/2012 22h01
par mat43
merci morgan
hier
SDT
130X5
150X5
160X3
170X1
S/S
JERK
45X5
55X3
65X3
75X3
85X2 PR
wod 2 des défy playm
round de 8 + 16 burpees avec saut de cabri par dessus la barre et 16 PP
20 minutes de cardio tranquille
today
run quinze minutes
snatch
5X50
3x60
1x65 première fois que je le passe propre, c'est à dire sans développé la barre en fin de mouvement, mais mouvement pas super!
s/s
dc serré claque, jusqu'a 75X5
s/s
oiseaux disques
4x12x10
s/s gainage
vélo quinez minutes
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
05/07/2012 23h25
par mat43
vidéo de la honte à 60 kilos
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
06/07/2012 07h06
par Elsabre
Tu es facile à 60kg la
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
06/07/2012 16h53
par morgan56
Bravo Mat on se tient à l'arraché (a 2 bras)
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
10/07/2012 21h22
par mat43
hier foot en salle
today DC
120x4
110x7
100x10
s/s
clean jusqu'a 87.5 fail une fois PR une fois
wod
5 minutes row
cette après midi 1h30 de patrouille VTT avec gilet par balle :dead:
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
11/07/2012 17h45
par mat43
Au fait lundi j ai fait un skill wall climb, plus facile que ce que je pensais.
Today tranquille cela remplace le jour de repos alors.
Sdt
150*5
160*3
170*3
Jeté
Jusqu a 77 kilos
Abdos
A plus
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
11/07/2012 19h28
par morgan56
Bien joué le clean et le terre !
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
16/07/2012 20h19
par mat43
Aujourdhui seance avec garfield du forum.
Super sympa, tres pedagogue, m a coache sur une seance d arraché.
Puis un wod
Amrap 7 minutes
3 hspu
6 kpu aux anneaux
9 kettlebell swing.
Seance super sympa j ai deja fait quelques progres en haltero. Un pr de 40 aux Du. Et malgre la chouille de samedi soir pas trop a la rue.
Quand a garfield putain c est beau les snatch a 90 quand c est fait comme ça et pas avare de conseils. Merci encore et quand tu veux tu reviens
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
16/07/2012 20h23
par Elsabre
Cool la séance avec Garfield, comme quoi les gens ont beau râler après les forums ça permet quand même de belle rencontre
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
16/07/2012 20h30
par mat43
c est moche ce que tu fais elsabre lol.
Je rale pas apres le forum mais a cause de la mort d une idée que je me faisais de ce forum je vais quand meme y revenir.
Ps ma prochaine irl j espere que ce sera toi
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
16/07/2012 20h43
par Elsabre
Ça serait avec grand plaisir mon pote
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
17/07/2012 02h18
par Garfield
mat43 a écrit:Aujourdhui seance avec garfield du forum.
Super sympa, tres pedagogue, m a coache sur une seance d arraché.
Merci mec
J'ai trouvé ta salle super sympa! Y a moyen de bien transpirer
mat43 a écrit:Puis un wod
Amrap 7 minutes
3 hspu
6 kpu aux anneaux
9 kettlebell swing.
mat43 a écrit:Seance super sympa j ai deja fait quelques progres en haltero. Un pr de 40 aux Du. Et malgre la chouille de samedi soir pas trop a la rue.
Quand a garfield putain c est beau les snatch a 90 quand c est fait comme ça et pas avare de conseils. Merci encore et quand tu veux tu reviens
Il faut travailler ta souplesse et ta technique, tu as la force
C'était un 2RM (avec la deuxième raté) !
Dès que j'ai un midi de libre, je reviens
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
18/07/2012 22h33
par mat43
quand tu veux tu reviens, tu es le bienvenue!!!
Hoer séance séance kéké des plages.
Du DC
3 séries de 10 à 100
du curl,
bon aussi du jeté hein,
des pompes pieds surélevées et du curl pupitre.
Aujourdhui seance deguerrier
triset
SDT
8x130
8x140
8x140
6x150
ohs
5X30
5X40
5X50
2X60
5X50
TRACTIONS
7/7/8/8/5
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/07/2012 18h31
par mat43
la semaine dernière du squat du développé nuque et du clean
hier du DC
dont 9X110
et du curl bras
aujourd'hui grosse séance avec garfield
clean en gamme montante avec un pr de 2X90
2X110 pour lui plus une fois 115
épaulé ok à 80 gros fail à 90
ensuite wod de barbare
amrap de 12 minutes
3/6/9/12/15/18...
cleanster
brupees
Les cleanster avec KBs de 16 ou barre à 40 en changeant à chaque série pour pas se gêner, ça tape fort!!
j'ai presque fini la série de 15 garfield à fini celle de 18
à refaire
@ plus
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/07/2012 18h41
par Elsabre
mat43 a écrit:clean en gamme montante avec un pr de 2X90
Ça te réussi les training avec Garfield
C'est quoi un "cleanster" ?
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/07/2012 19h35
par mat43
C rst clair ca reussi faut dire que vu d ou je pars en technique ...
Le cleanster c est un clean enchaine avec un thruster
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/07/2012 20h52
par Elsabre
Sympa comme mouvement, faut que je test, merci
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
26/07/2012 01h09
par Garfield
Malheureux, c'est horrible mais ça fait aimer les burpees
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
26/07/2012 01h11
par Garfield
mat43 a écrit:C rst clair ca reussi faut dire que vu d ou je pars en technique ...
Techniquement, j'ai vu pire
C'est le manque de souplesse et le déséquilibre des chaines musculaires, ton point faible
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
29/07/2012 22h25
par mat43
cette semaine
mercredi sdt négatif, séance dos
jeudi arraché + triceps
vendredi
développé nuque
s/s
front squat
95X2
samedi
trapeze
+ 2 wod
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
30/07/2012 21h59
par mat43
Salut séance raccourcie pour cause de taf
DC
120X7 PR
110X7
100X8
S/S
CLEAN
JUSQUA 85X1 pas terrible je me suis fait un bon mal de dos
S/S
CURL BARRE
jusqu'à
55X12
cardio, 15 minutes de stepper à 140 de moyenne
@ plus
demain sdt jeté et crossfit!
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
01/08/2012 19h07
par mat43
hier
SDT
150X8
160X5
170X2
Jeté jusqu'a 2X80
cardio 15 minutes
aujourdhui
overhead squat jusqu'a 1x70
rowing menton jusqu'a 8x55
front squat
4x4x80
s/s
schrugs
4x15x85
cardio 15 minutes
il fait super chaud on déconne avec les potes les perfs sont pas au rendez vous, mais séances sympa quand même
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
02/08/2012 14h36
par morgan56
Bravo pour tes PRs Mat et merci pour la def du cleanster je vais vite essayer !
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
02/08/2012 16h08
par mat43
Tu vas adorer ... Ou pas
Today
Snatch jusqu a 1*65
Dc serre jusqu a 6*85
Tirage bas 4*12*85
Cardio presque trente minutes.
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
02/08/2012 20h16
par morgan56
si personne le fait que ça fait mal partout et que j'en chie pour le faire,je sens que je vais adorer !
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
20/08/2012 18h53
par mat43
dernièrement j'ai passé 7X120 au DC et 4X180 au terre assez content.
Je pense que ma balance déconne elle m'affiche 90 Kilos seulement
salut les poneys
séance tranquille au vue de la chaleur, sale temps pour les gros
DC
120X6
100X12
90X12
S/S
CLEAN
En gamme montante jusqu'a 2X85
S/S
Curl barre salut les poneys
séance tranquille au vue de la chaleur, sale temps pour les gros :jojo:
DC
120X6
100X12
90X12
S/S
CLEAN
En gamme montante jusqu'a 2X85
S/S
Curl barre :indigène:
45x15x5
pompes pieds surélevés
4x12
s/s
3x7 curl marteau
4 séries à 26 kilos salut les poneys
séance tranquille au vue de la chaleur, sale temps pour les gros :jojo:
DC
120X6
100X12
90X12
S/S
CLEAN
En gamme montante jusqu'a 2X85
S/S
Curl barre
45x15x5
pompes pieds surélevés
4x12
s/s
3x7 curl marteau
4 séries à 26 kilos
45x15x5
pompes pieds surélevés
4x12
s/s
3x7 curl marteau
4 séries à 26 kilos
@ plus
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
21/08/2012 16h58
par morgan56
Tu begaille !
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/08/2012 07h34
par mat43
c'est la chaleur
bon en ce moment entraînements durs avec la chaleur.
mardi
sdt
jusqu'a 4X180
jeté jusqu'a 1X80
mercredi
FRONT SQUAT jusqu'à 3x100 PR
Jeudi
arraché jusqu’à 1X65 (super "propre" pour moi)
sinon des wods
lundi death by kpu
12 rounds :idiot
mardi
row 5 minutes
mercredi
5 rounds
5 CLEANSTER KB de 16 kgs
5 t2b
10 KBS 24 kgs
10 sit ups
pas de score
jeudi rien
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/08/2012 17h50
par morgan56
Belles barre au terre,front et arraché !
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
24/08/2012 23h53
par mat43
Merci man
Sinon aujoutdhui
Shouder press 6*60
Squat 4*130
Wod
3 round de
1 minutes de push press 40 kilos 20\15/12
1 minutes de burpees 8/8/8
Il est vraiment terrible celui la
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
26/08/2012 13h00
par mat43
[youtube]Sc1qG1U5ZSQ&list=UUBiautCNZDslOKI0Jv-Abwg&index=1&feature=plcp[/youtube]
[youtube]0ARl167Pito&feature=channel&list=UL[/youtube]
front et sdt toute critique est bienvenue
(oui je sais que j('ai un gros ventre
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
26/08/2012 15h39
par morgan56
au terre prends le temps de te replacer la 1ere est bien apres tu as le cul bcp plus haut
Vu les cannes que tu as ça doit etre profitable de commencer bas
En tout cas belles perfs!
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
26/08/2012 15h41
par morgan56
l'arraché essaye de garder les bras détendues c'est les jambes et le bassin qui donne l'élan ,les bras ne sont là que pour accompagner
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
27/08/2012 19h42
par mat43
Bien noté, merci
Salut
Séance du jour
DC
120x7
110x7
100x8 /80x3/60x6
S/S
CLEAN
jusqu'à 85X1
fail à 90
s/s
curl barre
4x12x50
dips
3x10
x/x
curl marteau poulie basse
3 x 10 x 15 kilos
WOD
3rounds de
5 relevés à genoux (je me mets à genoux et je me mets accroupi)
10 push press 40 kilos
15 sit ups
je me suis entraîné avec le cardio, pendant les push press je suis passé
plusieurs fois en zone rouge!
Re: Mat43's Multi-sports Training Log
Posté:
28/08/2012 19h32
par mat43
séance pas terrible
SDT
180 X 3
160X6
140X10
S/S
JETE
jusqu'a 80X1
S/S
rowing haltére
5x10x42 kgs