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J'ouvre un nouveau post ici pour ne pas pourrir mon cahier d'entrainnement de musculation .

21/02/11. Maison. Environs 45min.

corde : 3min
Pause 30s
lancé de jambe droite/gauche en alertné par 30 secondes : 3min
Pause 30s
Sac de frappe, pieds-poings : 3min
Pause 30s
corde : 3min
Pause 45s
Sac de frappe, pieds-poings : 3min
Pause 45s
corde : 3min
Pause 45s
Sac de frappe, pieds-poings : 3min
Pause 45s
corde : 3min
Pause 45s
Sac de frappe, pieds-poings : 3min
Pause 45s
corde : 3min
Sac de frappe, pieds-poings : 3min
Pause 45s
corde : 3min

23/02/2011. Maison. 30min

Max de rounds en 30 minutes, pas de repos, juste le temps de poser/prendre la corde et boire une gorgée de temps en temps.

100 corde à sauter
15 free squat

19 rounds.

Bonsoir , voila un ami boxeur apparemment .

Pas mal ton petit programme cardio , tes rounds tu les fait tranquille ; rapide sans trop de pêche ou normal avec puissance ?

Moi je fais du tabbata au sac de frappe , je sais pas si tu connais ( 20s a fond et 10 s de repos en mouvement ( sautillements , esquives ) ça 8 fois et après 2 rounds de 3 min en puissance et rapidité et 1 round tranquille de recupération .

Donc voila , j'attends ta reponse .

Merci

Mathias

Salut, cela faisait un moment que je n'étais pas passé, j'ai des douleurs persistantes au cou, j'ai tout arrêté pour le moment.

Pour les rounds je les fais avec de la puissance mais pas au max, sinon je peux pas tenir les 30 minutes.

Je devrais recevoir ma kettlebell aujourd'hui normalement, j'ai endez vous chez l'osteopathe samedi matin pour qu'il me remette en place et ensuite on reprend le sport. Sa va va transpirer dur !!!

Pas encore reçu ma KB et de plus l'ostéo m'a interdit de sport pendant 10 jours, super, j'y retourne dans 15 jours.

Début du Freeletics lundi, j'ai déjà tenté cette semaine l'Aphrodite, ça pulse pas mal .