Forums SuperPhysique

Posté: **06/09/2013 16h06**

Pour les pompes il n'est pas trop tard !
Dailleurs demain j'essairai de me faire un maxi pompes, je n'ai aucune idée de ce que je vaux la dessus, je crois que mon record était de 33 il y a deux ou trois ans, mais je ne pense pas avoir un meilleur rapport poids/ puissance qu'avant.

sinon tu suis un régime alimentaire précis ? ( désolé si tu l'a déjà dis plusieurs fois

)

Posté: **07/09/2013 18h32**

retour à la piscine, 2000m tranquille en alternant les intensités

fini par quelques apnées dynamiques, 3x33m

la piscine, ça pue

Posté: **08/09/2013 15h06**

et un classique d'un dimanche sans vague, le footing
10km pépères en five fingers 55'
quelques gênes aux tendons d'achille :confused:

Posté: **09/09/2013 08h22**

Eponge a écrit:la piscine, ça pue

bien vrai ça

Posté: **09/09/2013 20h39**

Echauffement complet
Swings américains KB20k 2x30
Swings uni 2x(15+15)
Sqt vide x 20
Sqt globlet KB20k x20
Front squat 2KB20k 3x12
Roulettes 2x10
Abs sur couilles suisses Leg tuck/pompes/pike press

La puissance revient

Posté: **10/09/2013 20h44**

bonnes courbatures aux quads sur le velo aujourd'hui :cool:

Posté: **10/09/2013 21h26**

Posté: **11/09/2013 20h39**

Concert hier soir, pas assez dormi, quelques pintes dans le nez, une sale journée de taf par dessus mais je me suis fait violence
Échauffement complet
Sternum pull ups explosives sur poutre 10-10-9-8
Snatch KB 20k 4x(10+10)
2x 10 Roulettes + 20 pompes

après ça j'étais mieux

Posté: **11/09/2013 20h47**

Tu as nagé dans la bière hier soir :lol:

Ça fait des courbatures mais à la tête..

Posté: **11/09/2013 21h03**

non, 3 pintes étalées sur 2 heures, rythme peinard

Posté: **13/09/2013 13h34**

5x400 ce midi à la piscine, pas mal, tous dans les 7', 1' de repos entre chaque, en glisse, bonnes sensations

Posté: **15/09/2013 00h45**

2h de surf avec femme et enfants aujourd'hui

september sessions :cool:

Posté: **15/09/2013 08h13**

se sont effectivement des moments qui s'apprécient

Posté: **18/09/2013 20h52**

Reprise de l'ashtanga lundi, courbatures de fou dans les ischios...
1h de vélo hier, et

ce soir
10x
5 sternum pull ups
+10 swings KB 20k
+10 pompes

en 23', sans trop forcer
ensuite quelques roulettes

Posté: **19/09/2013 18h15**

Bonjour

le sternum pull_up, tu le fais en explosif ou en contrôlé?

Posté: **19/09/2013 20h50**

yo
montée en explosif, rebond sternum contre la poutre, redescente lente contrôlée jusqu'aux bras tendus :cool:

Posté: **20/09/2013 08h18**

merci!

Posté: **20/09/2013 13h53**

1h velo hier
Piscine ce midi
400NC echauffement
10x100m 1'35 départ 2'
800m pull buoy / hypoxie
Etirements espaliers

Bien, là. Prêt à envoyer la sauce sur les premières houles qui commencent à se pointer...

Posté: **25/09/2013 17h07**

Je me suis blessé en surfant dimanche, un longboarder m'a lâché sa planche dessus, j'ai plongé au dernier moment mais elle m'a tapé dans le haut de la cuisse : une belle contusion, sorti de l'eau en boitant, et de retour chez moi impossible de plier le genou à plus de 90°... Au repos (sportif) depuis, là ça va mieux, je pense même pouvoir me venger en profitant de la houle prévue demain...

Posté: **25/09/2013 21h58**

c'est vrai que quand on voit des images de surfeurs,
je suis toujours étonné de ne pas voir de collision,
ils sont toujours nombreux aux mêmes endroits je trouve.
Et en même temps je pense qu'on voit surtout des images d'endroits réputés,
et du coup fortement féquentés.

Posté: **30/09/2013 14h34**

du mal à trouver le rythme jeudi, bien douloureux au take off, et vendredi retour de la patate et 3h à l'eau

par contre samedi l'oedème était descendu sur le genou, donc repos tout le we... là ça va mieux, mais j'appréhende un peu le yoga ce soir :cry:

Posté: **07/10/2013 15h41**

Du Yoga, du vélo, du surf, et un peu de muscu la semaine passée, notamment un soir :

10x (5 sternum pull ups + 10 pompes + 15 swings KB 20k) en 25'

et un autre soir 3 x 12 + 12 snatch KB 20k

encore des douleurs dans la cuisse...

Demain et après demain : surf

Posté: **10/10/2013 16h07**

2:30 mardi et près de 3:00 à l'eau hier, noodle arms :cool:

Aujourd'hui un peu naze sur le vélo pour aller taffer, aurais-je assez d'énergie pour faire encore quelques snatchs ce soir? Vous le saurez demain sur ce Log. :cool:

Posté: **12/10/2013 14h36**

Rien branlé hier, repos total, bien naze.

Aujourd'hui je me suis bien marré avec mes KB, séance sans noter, 100% impro, pendant une heure j'ai fait des snatchs, des double snatchs, des overhead squats, des swings, des jerks, ... Je suis sorti tout gonflé! :cool:

Posté: **12/10/2013 16h56**

C'est bien, de temps en temps, de faire n'importe quoi :cool:

Posté: **15/10/2013 15h54**

c'est malheureusement un peu une constante chez moi en ce qui concerne la musculation... :lol:

A titre d'exemple, ce midi j'ai fait à l'arrache chez moi 6x
6 sternum pull ups
15 swings KB 20k
12 pompes

Posté: **15/10/2013 17h19**

Le principal c'est de se faire plaisir !

Posté: **16/10/2013 08h50**

c'est en faisant n'importe quoi qu'on devient n'importe qui, comme dit l'autre

plus sérieusement pas mal de surf en ce moment, et avec le Yoga, un peu de nat et le vélo quotidien ça devient difficile à mon grand âge d'y ajouter encore des séances de muscu

Posté: **22/10/2013 08h49**

Eponge a écrit:Je suis sorti tout gonflé!

C'était donc une bonne séance !

Posté: **14/03/2014 20h18**

Merde ça fait presque 5 mois...
Plus trop pensé à mettre à jour ce log, même si je mate de temps en temps quelques logs ici.
Rien de bien neuf, le contraire eut été étonnant, beaucoup de surf (hiver exceptionnel de ce point de vue en bzh), du coup pas grand chose en muscu, là j'ai repris les KB régulièrement depuis 2/3 semaines, aucun intérêt de poster mes trainings : snatch et ovh squat principalement.

Staying alive!

Posté: **28/08/2014 18h34**

yo les gros
rien de spécial, un max de surf cet été au costa rica, toujours du vélo, du Yoga, de la nat et un peu de CAP en FF, et toujours un peu de muscu de base en PDC & KB 20k
toujours pas d'objectif à part être en forme, et surfer plus et mieux :cool:

43 ans la semaine prochaine! :super_lol:

Posté: **29/08/2014 10h10**

Dans le vrai

Posté: **03/09/2014 18h38**

Ou dans le faux, mais le plus dedans possible bon sang de bois!!

Posté: **31/10/2014 11h45**

Super semaine de surf en Irlande

De la guiness, des reefs breaks, du whiskey, de la tourbe.

:cool:

Posté: **02/12/2014 12h00**

Merde ça faisait 2 mois sans KB :ill:

Reprise hier soir avec les 20k
Salutations au soleil 5A - 5B
Échauffement articulaires
Swings/Pompes serrées 3x20-20
Rack squat 2KB 3x10
Snatch 3x10 de chaque côté
Roulettes/Corde à sauter 3x10-2'
Death by pull ups 1-2-3-4-5-6

En ce moment je n'arrive plus à placer la musculation, je constate que je suis moins emmerdé par des pb articulaires mais bon, ça me manque quand même

Ce matin, bonnes douleurs au cul...

Posté: **03/12/2014 01h20**

J'aimerais savoir surfer ! La semaine prochaine, je passe une semaine au Cap Vert , j'espere qu'il y aura de l'initiation

Posté: **03/12/2014 12h15**

surfer c'est un programme de vie :cool:

Posté: **15/12/2014 11h20**

hier soir avec les KB 20k
Salutations au soleil 3A
Échauffement articulaire dynamique
Sternum pull ups 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Snatch+OH SQT 3x3
Rack squat 2KB 2x10
Swings Uni 15x2
Swings/Pompes serrées 20/20x3
Roulettes/2KB row 3x

Posté: **22/12/2014 21h54**

disette de surf en ce moment, footing hier, ce soir training avec les KB 20k
Salutations au soleil / Échauffement articulaire dynamique
Snatch+OH SQT 3x5 (je retrouve une aisance aux OH squats)
Swings Uni/Pompes serrées 3x20/20
Roulettes/face pulls 3x12/max
Death by Sternum pull ups 1-2-3-4-5-6-7

Posté: **07/01/2015 16h24**

Bilan de la pause pendant les fêtes : 4 sessions de surf, 3 footings, 2 séances de muscu "galets" sur la grève (portage, squat, push press..., avec des trucs lourds, certains plus que moi je pense)
En pleine forme le vieux!

Première vague prise en 2015 :cool:

Bonne année à tous!

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