Teamperche69's Multi-sports Training Log
Posté: 09/05/2012 22h24Bonjour à tous !
Voila je me présente:
Age: 20ans
Taille: 1m70
Poids: 68kg
Job: dessinateur industriel en alternance
Background sportif:
J'ai pratiqué la natation pendant 8ans, ça m'a permit de bien me développer au niveau des épaules !
J'ai ensuite pratiqué pendant un an natation + athlétisme, mais c'était difficile au niveau de l'emploi du temps..Donc maintenant c'est seulement athlétisme depuis 10ans en tout ! Je suis spécialisé dans le saut à la perche, discipline très complète qui fait travailler toutes les parties du corps
Background musculation:
Au niveau de la musculation, je n'en fais pas vraiment à proprement parler. C'est plutôt du renforcement ou gainage..Pas de port de charges sauf gilet lesté pour faire des tractions et pour grimper à la corde !
J'ai fait seulement un peu de développé couché (environ 2 séances par mois) comme exercice de soulevé de poids, RP: 2@91kg
C'est un peu par crainte de me blesser en étant mal positionné que je fais des exos où l'on soulève uniquement son propre poids..
Objectifs
Améliorer mes performances physiques afin de progresser au saut à la perche !
Voici un lien concernant un aperçu d'une petite séance de renforcement que je peux faire (pour info moi c'est nico dans la vidéo..). Pour le drapeau humain c'est un peu tendu pour mettre sa tête au niveau des espaliers ! Il faudrait un trou afin de pas toucher la barre
http://www.youtube.com/watch?v=nKq81s0HBSM
N'hésitez pas à me proposer des exos à faire, afin que mes entrainements soient un peu plus poussés !
Voila je me présente:
Age: 20ans
Taille: 1m70
Poids: 68kg
Job: dessinateur industriel en alternance
Background sportif:
J'ai pratiqué la natation pendant 8ans, ça m'a permit de bien me développer au niveau des épaules !
J'ai ensuite pratiqué pendant un an natation + athlétisme, mais c'était difficile au niveau de l'emploi du temps..Donc maintenant c'est seulement athlétisme depuis 10ans en tout ! Je suis spécialisé dans le saut à la perche, discipline très complète qui fait travailler toutes les parties du corps
Background musculation:
Au niveau de la musculation, je n'en fais pas vraiment à proprement parler. C'est plutôt du renforcement ou gainage..Pas de port de charges sauf gilet lesté pour faire des tractions et pour grimper à la corde !
J'ai fait seulement un peu de développé couché (environ 2 séances par mois) comme exercice de soulevé de poids, RP: 2@91kg
C'est un peu par crainte de me blesser en étant mal positionné que je fais des exos où l'on soulève uniquement son propre poids..
Objectifs
Améliorer mes performances physiques afin de progresser au saut à la perche !
Voici un lien concernant un aperçu d'une petite séance de renforcement que je peux faire (pour info moi c'est nico dans la vidéo..). Pour le drapeau humain c'est un peu tendu pour mettre sa tête au niveau des espaliers ! Il faudrait un trou afin de pas toucher la barre
http://www.youtube.com/watch?v=nKq81s0HBSM
N'hésitez pas à me proposer des exos à faire, afin que mes entrainements soient un peu plus poussés !