Forums SuperPhysique

Salut tout le monde
je m’appelle loup j'ai 22ans je pratique les arts martiaux depuis 14ans et le MMA en particulier depuis 3ans,
niveau prépa physique j'utilise presque que le CTS et un peu de crossfit .

Mes objectifs
(du court terme au long terme)
perdre du poids pour descendre dans une catégorie plus adapté et pour des raison esthétique ,
faire un podium au VIC (gros tournois de grappling français),
participer au championnat de France de lutte
devenir combattant professionnel de MMA .

training
Lundi:
matin
MA (musculation athlétique) haut du corps +footing basse intensité
soir
boxe anglaise/thai

Mardi
matin
TKT (total kick training) +fractionner
soir
Grappling

Mercredi
matin
MA haut du corps
soir
Lutte

Jeudi
matin
TKT +fractionner
soir
si préparation de combat sparing MMA sinon repos

vendredi
matin
MA haut du corps
soir
Grappling+lutte



mes mensurations
1m75
87kg
cou:42cm
épaules:124cm
poitrine:110
bras:38,5cm
taille:84cm au plus fin
cuisses:63cm au milieux
mollets:40cm

ma diet


Uploaded with

bin voila je crois que j'ai tout fait
je pense mettre mes mensuration toutes les semaine et les photos une fois par mois en espérant que ca me motivera pour suivre ma diet a la lettre

voila toutes vos suggestions sont les bienvenues surtout en diététique (j'en ai bien besoin )
merci de m'avoir lu et a bientôt

hier séance jambe spécifique coup de pied plus cardio

pour le fractionné j'ai fait: un fran 3min15/1' recup/tabata Battling ropes/1' recup/tabata au sac (aie aie aie les épaules )
comme les combats s’effectuent en 3 rounds de 5 min j'essaie de me rapproché au max de la situation réel

pour les thruster j'ai vraiment pas la technique mais bon j'étais bien mort a la fin

Salut!

Quel est ton parcours en arts martiaux?

alors j'ai touché un peu a tout mais j'ai commencé principalement par le kung fu et l'aÏkido a 8 et 10ans puis la boxe,le sanda et la lutte ,puis le mma

pas trop jeune pour l'aikido? ma femme est 1er dan mais elle a commencé à 28 ans... Sinon mes fistons font du ju jitsu depuis 4 ans pour le grand (11 ans) et le petit (8 ans) vient de finir sa première année de vo thuat après un an de judo. Moi queudalle, mais je m'en fous, quand je sors je suis protégé

au debut quand tu commence jeune tu ne fais pas toutes les technique pour respecté les articulations.

c'est vraiment bien que tes enfants fassent des arts martiaux c'est une bonne école ca apprend a moins stressé et a toujours avancer jamais baisser les bras et une certaine auto discipline

vu comme tu cours t'as pas besoin de faire des arts martiaux
la meilleur défense c'est pas l’attaque mais le sprint

loup a écrit:au debut quand tu commence jeune tu ne fais pas toutes les technique pour respecté les articulations.

ok je pensais plus à l'aspect spirituel de la discipline

c'est vraiment bien que tes enfants fassent des arts martiaux c'est une bonne école ca apprend a moins stressé et a toujours avancer jamais baisser les bras et une certaine auto discipline

oui, c'est très important pour la confiance en soi je crois