199's Multi-sports Training Log
Posté: 03/08/2012 13h16bonjour à tous 
je m'appel Jonathan je fais 1m68 pour 72.5kg et je vais avoir 18 ans ce dimanche :P
je fais beaucoup de sport, 3x 2h de boxe par semaine et en plus je faisais de la musculation (qui n'a aboutit a quasiment rien en 1 an et demi de pratique car je n'avais pas d'objectif précis car parfois je voulais "prendre du muscle" d'autre faire du spécifique pour la boxe etc, je changeais très souvent de programme...).
Il y a très peu de temps je me suis mis au crossfit, et je fonctionne de la manière suivante :
-je réalise un WOD (le WOD 300 en ce moment) en adaptant les charges avec ce que j'ai/mon niveau et je note mon temps
- pendant 4 semaine je m’entraîne sur les exercices de ce wod afin de réaliser de meilleurs performances
- entre deux jours d'entrainement je fais des exercices de muscu tourné vers la boxe du genre rotation du buste à la barre, développé barre, squat + développé barre ... ainsi que des dips et du rameur pour mon dos.
- et 4 semaines plus tard je refais donc le WOD et regarde mon évolution
voila j'ai une manière peut être spéciale à faire du crossfit, mais j'ai déjà essayé une fois et j'ai obtenu de meilleur résultats en utilisant cette méthode plutôt que de répéter le WOD 3 fois par semaines.
je me suis mis au crossfit car j'aime cet esprit de combativité contre soi-meme, le fait de prendre sur soi quand on est totalement mort mais qu'on doit continuer
je n'ai pas un physique très athlétique :
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malgré cela je ne suis pas trop mauvais aux exercices au poids du corps, mon max aux pompes est de 65, 12 aux tractions supination et 10 en pronation.
je posterais mes séances au fur et à mesure et ferais de nouvelles photos dans un mois pour voir l'évolution au niveau de mon physique
je m'appel Jonathan je fais 1m68 pour 72.5kg et je vais avoir 18 ans ce dimanche :P
je fais beaucoup de sport, 3x 2h de boxe par semaine et en plus je faisais de la musculation (qui n'a aboutit a quasiment rien en 1 an et demi de pratique car je n'avais pas d'objectif précis car parfois je voulais "prendre du muscle" d'autre faire du spécifique pour la boxe etc, je changeais très souvent de programme...).
Il y a très peu de temps je me suis mis au crossfit, et je fonctionne de la manière suivante :
-je réalise un WOD (le WOD 300 en ce moment) en adaptant les charges avec ce que j'ai/mon niveau et je note mon temps
- pendant 4 semaine je m’entraîne sur les exercices de ce wod afin de réaliser de meilleurs performances
- entre deux jours d'entrainement je fais des exercices de muscu tourné vers la boxe du genre rotation du buste à la barre, développé barre, squat + développé barre ... ainsi que des dips et du rameur pour mon dos.
- et 4 semaines plus tard je refais donc le WOD et regarde mon évolution
voila j'ai une manière peut être spéciale à faire du crossfit, mais j'ai déjà essayé une fois et j'ai obtenu de meilleur résultats en utilisant cette méthode plutôt que de répéter le WOD 3 fois par semaines.
je me suis mis au crossfit car j'aime cet esprit de combativité contre soi-meme, le fait de prendre sur soi quand on est totalement mort mais qu'on doit continuer
je n'ai pas un physique très athlétique :
[/url][/url][/url]malgré cela je ne suis pas trop mauvais aux exercices au poids du corps, mon max aux pompes est de 65, 12 aux tractions supination et 10 en pronation.
je posterais mes séances au fur et à mesure et ferais de nouvelles photos dans un mois pour voir l'évolution au niveau de mon physique
je pensais faire moins de 5min je suis dégouté j'ai grave perdu surtout niveau pompes il y a une semaine j'en passais encore une 50aine en maximum meme avec mon arret prolongé 
mais bon la j'ai mal à l'épaule droite sur la face antérieure quand je pousse pour me "redresser" aussi fais chier ... Mais bon je suis la pour progresser avec de la persévérance dans 3 semaine ca va aller mieux 
)