Benjamin875's Multi-sports Training Log (Boxe)
Posté: 28/10/2012 19h45Salut à tous !
Une petite présentation, je suis étudiant en master 1 de droit des affaires. Mon emploi du temps est donc consacré principalement à ma réussite universitaire (soit 9-10H par jour dans le droit, en semaine). C'est pourquoi, lorsque je fais du sport, il m'est obligé de faire des entrainements "efficaces / rapides". Je suis donc contraint de travailler plus en séries longues nécessitant moins de repos.
De toute façon, avec la boxe, je ne peux pas me permettre réellement de faire une prise de masse.
Voici mon programme que j'aimerai si possible améliorer.
Lundi : Musculation 1H : pectoraux DC avec haltères Développé décliné écarté couché
Mercredi : boxe 1H30 + 30 min biceps et triceps en superset, tractions serrées / dips /, curl à la barre / extension des triceps à la poulie en supination
Jeudi : cardio
Vendredi : musculation 1H : dos, tractions prises large, tirage rowing bucheron
Samedi : boxe 2H + jambes en 30 min presse cuisse
Quels exercices peuvent être intéressant pour la boxe ?
Une petite présentation, je suis étudiant en master 1 de droit des affaires. Mon emploi du temps est donc consacré principalement à ma réussite universitaire (soit 9-10H par jour dans le droit, en semaine). C'est pourquoi, lorsque je fais du sport, il m'est obligé de faire des entrainements "efficaces / rapides". Je suis donc contraint de travailler plus en séries longues nécessitant moins de repos.
De toute façon, avec la boxe, je ne peux pas me permettre réellement de faire une prise de masse.
Voici mon programme que j'aimerai si possible améliorer.
Lundi : Musculation 1H : pectoraux DC avec haltères Développé décliné écarté couché
Mercredi : boxe 1H30 + 30 min biceps et triceps en superset, tractions serrées / dips /, curl à la barre / extension des triceps à la poulie en supination
Jeudi : cardio
Vendredi : musculation 1H : dos, tractions prises large, tirage rowing bucheron
Samedi : boxe 2H + jambes en 30 min presse cuisse
Quels exercices peuvent être intéressant pour la boxe ?