Takeda's Multi-sports Training Log
Posté: 13/01/2013 22h29Bonjour à toutes et à tous.
Je me présente, je suis Takeda, 16 ans pour 1 m 80 environ. Je pesais 79,8 kg en mai 2012, a la fin de ma sèche en août j'étais à 68. Aujourd'hui à 72, je vais reprendre un entrainement pour une prise de masse en prenant le moins de gras possible.
Je fais cela pour améliorer mes perfs à la natation que je pratique depuis 9 ans. Pour moi aussi, et puis pour les autres, enfin je me comprends. Pour faire bref, pour donner une bonne image de moi à moi même et aux autres.
Voici mon planning:
Lundi: Natation (Intensif: 3-4 km en 1 h 30)
Mardi: Musculation PDC Jambes + Corde à sauter (25 min)
Mercredi: Musculation PDC ( Pectoraux + Biceps )
Jeudi: Natation (Intensif: 3-4 km en 1 h 30)
Vendredi: Natation ( Moyen: 2-2,5 km en 45 min)
Samedi: ( Dos + Triceps + Épaules)
Je n'ai pas encore prévu mon training. Il fait savoir que je cours parfois les jours de muscu PDC, la distance dépend du temps (nuit = 10 min, jours = au moins 30 min).
Je fais aussi de la corde à sauter à jeun tous les matins sauf jour de repos, environ 15 min, avec un peu de gainage et abdos ( à jeun car j'aime ca, je me sens léger et tout), et le soir, gainage again avec étirements.
EN COURS DE CONSTRUCTION
-manque objectifs, training ...)
Je me présente, je suis Takeda, 16 ans pour 1 m 80 environ. Je pesais 79,8 kg en mai 2012, a la fin de ma sèche en août j'étais à 68. Aujourd'hui à 72, je vais reprendre un entrainement pour une prise de masse en prenant le moins de gras possible.
Je fais cela pour améliorer mes perfs à la natation que je pratique depuis 9 ans. Pour moi aussi, et puis pour les autres, enfin je me comprends. Pour faire bref, pour donner une bonne image de moi à moi même et aux autres.
Voici mon planning:
Lundi: Natation (Intensif: 3-4 km en 1 h 30)
Mardi: Musculation PDC Jambes + Corde à sauter (25 min)
Mercredi: Musculation PDC ( Pectoraux + Biceps )
Jeudi: Natation (Intensif: 3-4 km en 1 h 30)
Vendredi: Natation ( Moyen: 2-2,5 km en 45 min)
Samedi: ( Dos + Triceps + Épaules)
Je n'ai pas encore prévu mon training. Il fait savoir que je cours parfois les jours de muscu PDC, la distance dépend du temps (nuit = 10 min, jours = au moins 30 min).
Je fais aussi de la corde à sauter à jeun tous les matins sauf jour de repos, environ 15 min, avec un peu de gainage et abdos ( à jeun car j'aime ca, je me sens léger et tout), et le soir, gainage again avec étirements.
EN COURS DE CONSTRUCTION
-manque objectifs, training ...)