Forums SuperPhysique

Génial !

La chance quand même de faire du sport de combat avec le boulot

Et oui! A une époque on en faisait toutes les semaines, mais ça, c'était avant!

Demande un PSIG


Voici la vidéo du jour :

Oui, je demanderai ça si je ne parviens pas à entrer dans le corps des pots de fleur !

Petite vidéo souvenir d'une démo à laquelle j'ai participé avec mon ancien et premier club de boxe il y a quelques années. Suivez le lien

https://www.facebook.com/modernimpact57?ref=stream

Très bon niveau!
ça donne envie d'en refaire

Merci, c'est bien gentil! Bon c'était il y a quelques années

J'ai écrit un petit article prépa physique sur le site de mon club. Si vous avez lu celui auquel j'ai pu participé avec Skad vous allez peut être trouver ça redondant. Mais c'est en guise d'information pour la plupart de mes gars!

UCP :



Modern Impact (mon club):

Est-ce que c'est toi sur la vidéo où il est marqué "Petit souvenir de votre coach qui était jeune et chevelu!" ? Super propre je trouve, très fluide !

J'adore <3

Mdr, oui c'est moi, en pantalon, et avec un peu plus de cheveux que maintenant! Mais paraîtrait que c'est signe de virilité.. Je crois que c'est un chauve qui a dit ça..

Merci à vous!

Bonjour à tous,

j'ai pêché... Je n'ai pas marqué ce que j'ai fait la semaine dernière.. Alors je me rattrape :

La semaine dernière :

Lundi : Bulgare Push suivi de 14' en 10''/10'' au sac. A la fin de la séance, j'avais le gout du sang dans la bouche..

Mardi : MMA. J'ai essentiellement fait du sparring.

Mercredi matin : Bulgare Legs, suivi des circuits habituels.

Mercredi soir : CSD programme long, posture 2.

Jeudi : Piscine, 400m.. oui je sais, beaucoup moins que d'habitude, mais c'était une matinée sans...

Vendredi : Bulgare Pull et densité croissante de 10' (204 reps).

Samedi : CSD programme court posture 2, pendant le cours de MMA. Je leur ai fait faire que du combat pendant une heure.

Cette semaine :

Lundi : Bulgare Push et sac [6x(30''/30'')] x 2

Mardi : Journée inspection au boulot, alors j'ai rempli essentiellement mon ventre de toutes sortes de choses immondes et affreuses!

Mercredi : Bulgare Legs et circuits de finition.

Jeudi : Footing fractionné sur piste. 2 blocs de 200m(34'' à 44'' pour le plus mauvais temps) avec 100m de récupération (1'). Je n'avais pas couru depuis 3 semaines et plus fait de footing fractionné comme celui là depuis un an au moins, ben je sens le niveau tout pourri..

Vendredi : Bulgare Pull avec densité croissante.

La semaine prochaine, pas de muscu, je vais faire de la boxe de samedi à mercredi et après osthéo et repos!

Aujourd'hui dans le journal local, un petit article d'une de mes boxeuses qui monte bien et petite citation de mon prénom dedans, ça fait toujours plaisir!

Pour la vidéo de samedi dernier, dès qu'elle sera faite, je la posterai!

Voilà, à bientôt et sportez vous bien!!!!

Salut combattant!

je viens de matter ta chaine youtube : tu as l'air d'avoir un club bien sympa (gens motivés/filles......)

Vos entrainements semblent bien menés.....

Je serai juste chiant sur quelques coups de pieds où la hanche ne passe pas : eh oui suis un ancien combattant de karaté shidokan et de kenpo (karatés au KO) J'aurais kiffé avoir des partenaires comme vous à l'époque (fin des années 90).....Pour ta culture saches qu'on a été les premiers en France à autoriser les frappes au sol (Kenpo branche kenpokan)

Tu sais quoi? tu viens de me remotiver à faire un peu de "boxe training" ou de "martial training" pour retrouver la forme et perdre du poids!!!

Je vais de ce pas faire un ti footing de 30mn (on ne se moque pas grrrr!!)

Je rehgarderai ton log régulièrement!

Y'a pas de raisons de se moquer !

Courage, allez !

je viens de matter ta chaine youtube : tu as l'air d'avoir un club bien sympa (gens motivés/filles......)

et qu'est ce que tu aimes le plus??? les filles ou les gens? ou la qualité du training ??

Vos entrainements semblent bien menés.....

Merci

Je serai juste chiant sur quelques coups de pieds où la hanche ne passe pas : eh oui suis un ancien combattant de karaté shidokan et de kenpo (karatés au KO) J'aurais kiffé avoir des partenaires comme vous à l'époque (fin des années 90).....Pour ta culture saches qu'on a été les premiers en France à autoriser les frappes au sol (Kenpo branche kenpokan)


Tu sais quoi? tu viens de me remotiver à faire un peu de "boxe training" ou de "martial training" pour retrouver la forme et perdre du poids!!!

Il n'y a pas d'âge pour recommencer !!!
Tout est dans la tête, au mental!

Je vais de ce pas faire un ti footing de 30mn (on ne se moque pas grrrr!!)

Je rehgarderai ton log régulièrement!

Bon sport et merci à toi pour ton message! Ca fait plaisir !

alors... c'est donc ici les premiers de la classe tout sages ?

plus pour longtemps, je vais rameuter hulk et compagnie, on va te le pourrir ton log

nan, je déconne.

et c'est vrai que ça donne envie de se remettre aux arts martiaux tout ça... si j'avais pas un genou et une cheville en mousse.

mais a défaut de pouvoir a nouveau envoyer des kick, je pense sérieusement a me mettre a l'anglaise (ça me manque trop de me défouler dans des pao ou dans un sparring).

Oui, oui, restez dans votre coin les hypertrophiés du ciboulot

J'ai l'impression qu'on est beaucoup à avoir des genoux en carton..

La boxe anglaise ça me paraît être un bon compromis perso, si j'avais du temps, je ferai de la gym, du rugby et plein d'autres bêtises c'est chaud de faire des choix..

mdr, les hypertrophiés c'est surtout eux, moi j'ai tjr plus ou moins mon physique de combattant (avec un peu plus de gras et de muscles vu que je fais plus que de la muscu depuis mes blessures).

Adirien a écrit:J'ai l'impression qu'on est beaucoup à avoir des genoux en carton..

le problème des sport de combat a haut niveau.

Adirien a écrit:La boxe anglaise ça me paraît être un bon compromis

oui, c'est ce que je pense aussi.

Adirien a écrit: perso, si j'avais du temps, je ferai de la gym, du rugby et plein d'autres bêtises c'est chaud de faire des choix..

le problème de vouloir trop en faire c'est que c'est là qu'on se blesse, c'est comme ça que j'y ai laissé mon ligament croisé. 6 entrainements intenses par semaines et un jour paf, ça a pété.

Bonjour à toutes et à tous!

Cette semaine je poste un peu plus tôt car ma semaine sportive s'achève aujourd'hui.

Donc, ces 5 derniers jours, je suis allé passé mon BMF 2, mention kick boxing à Strasbourg.

On a fait de la boxe tous les jours, bien crevant, mais de superbes rencontres et un nouveau monitorat en poche

Si tout va bien le prochain arrivera un peu plus vite que tous les 5 ans !

Je suis bien cassé maintenant, je vais me reposer jusqu'à lundi, avec une petite séance chez l'osthéo vendredi aprem!

Bonne semaine à vous tous!

Félicitations pour ton monitorat Adrien !

Merci Hugo

Adirien a écrit:J'ai l'impression qu'on est beaucoup à avoir des genoux en carton..

Je me demande si les combattants auraient intérêt à faire plus de squat (pleine amplitude) pour renforcer les muscles autour des genoux. Pour ma part, j'avoue voir de plus en plus une certaine corrélation entre les gars qui ont des genoux défoncés et les gars qui ne font jamais de squat...

Adirien a écrit:La boxe anglaise ça me paraît être un bon compromis

+1

Pour moi ça reste de loin le meilleur sport de combat dans son domaine - si on ajoute les jambes (comme en MMA), ça devient autre chose évidemment...

Pour les genoux, je miserais sur un travail de renforcement global pas que en squat, et beaucoup de proprioception.. Et bien renforcer les antagonistes :-)

Le bouquin de carrio est pas mal ! (Total kick training).

Entrainement du jour!

intéressant.

j'aurais aimé savoir : y-a-t-il une personne parmi les pratiquants et le staff de ton club qui ai eu une réel expérience en combat mma ? (c'est juste une question pour savoir hein, ce n'est en aucun cas une critique).

On a des combattants qui combattent en MMA.

Notre coach est un ancien combattant MMA qui a affronté des têtes en France et qui est connu dans le milieu.

Perso, jamais monté sur un ring, je faisais beaucoup de compétitions en karaté avant.

ok ok, sacré bon niveau alors, je pensais pas qu'on pouvait trouver ce genre de club en mozelle (pauvre parigo que je suis).

comment s'appelle ton coach ? si ça se trouve je connais.

Eddy "oldog" Carda. Fait jouer google et youtube/daylimotion, il y a moyen. A la creation de la CNMMA par Amoussou il a été choisi pour etre le représentant dans l est et a fait parti des examinateurs des premières session monitorat de cette commission.

Le 15/3 on organise notre 3e evenement pancrace, vient voir

ha, honte a moi, je connais pas mais j’essayerais de trouver les vidéos.

en revanche j'ai rencontré les frères amoussou pendant un open de juijitsu a paris, impressionnant les gaillards.

j'ai aussi rencontré vanderley silva et émilianenko fedor pendant une séance dédicace, et il y avait aussi les frères amoussou et boris jonstomp ce jour là, tous ces monstres réunis dans la même pièce je peux te dire que c'est impressionnant

venir voir le pencrace pourquoi pas m'enfin la moselle c'est loin de chez moi.

On propose un stage le dimanche avec nayeb qui etait deja venu une fois avec cheick kongo il y a qq années.. et peut etre un guest mais pas officiel pour le moment..

rha, check kongo, j'aurais adoré le rencontrer. nayeb je connais pas non plus

par contre un stage avec mon pied en carton ça va être dur mais si tu m'invite je pourrais venir voir en touriste.

m'enfin ça reste loin quand même, ça fait un bon petit budget essence (et même en train, c'est pas donné).

Yes, en train on est pas super bien desservis. Cheick j'étais un peu déçu par le stage, mais l'homme est impressionnant!

Nayeb est super bon et si le guest vient ça vaut le coup de venir!

bah dis moi qui c'est le guest, si c'est intéressant (et si il vient) je ferais ptet l'effort.

Je te tiens au jus si c'est sûr, je veux pas nous porter la poisse

ok, ça roule

Bonjour à tous,

ma semaine n'est pas encore terminée mais je n'aurai peut être pas le temps d'écrire mon roman ce week end, alors action :

3e et dernier mois de la Méthode Bulgare! Vraiment de bon ressentis avec cette programmation! Toujours pareil pour les poids, il faut ajouter le poids des haltères / barres.

Lundi : Push Bulgare
- DC H 30 KG sur swiss ball
- 5 pompes
- 4 frappes au sac

Finition : Circuit 1 : 30''sac frappe /15'' KB swing / 15'' double oscillation rope
30'' sac frappe/ 15'' KB snatch / 15'' double oscillation rope
30'' sac frappe
Circuit 2 : 30'' sac frappe/ 15'' lancé MB sur mur / 15 '' simple oscillation rope
30'' sac frappe / 15'' jeté MB au sol / 15 '' simple oscillation rope
30'' sac frappe

Lundi soir : Corps Sans Douleur de C. Carrio, posture 2, programme court

Mardi : Fractionné piste. Echauffement 10', retour au calme 10'
Bloc 1 : 6x 200 m en environ 42'' et 30'' RIS - 3' repos
Bloc 2 : 6x 200 m en environ 42'' et 30'' RIS - 3' repos

En fait, la dernière fois que j'ai fait ce schéma, je suis allé beaucoup trop vite, alors que je pensais être mauvais.. Là je suis sur une base de 12' au 3000m.

Mardi soir : Entrainement MMA. J'ai plus coaché que pratiqué.

Mercredi : Legs Bulgare
- 42 KG front squat
- fentes alternées x 5
- 4 frappes au sac

Circuit 1 : 3 x (Rowing vertical barre 24 KG x 5 / Pike HSPU x 5 / Crochets à la rope 15'')
Circuit 2 : 3 x (Shrugs H 24 KG x 5/ HS 15'' / Uppercuts à la rope 15'')
Circuit 3 : 3 circuits renforcements cou

Vendredi : Pull Bulgare
- 58 KG Bent Over Row
- 5 tractions prise neutre
- 4 frappes au sac

Finition : Isométrie de 20'' x 3 sur Front lever / Pompes / Squat

Vendredi soir : Corps sans douleur de C. Carrio, posture 2, programme long

Samedi aprem : Stage de lutte avec un champion dans mon club de Dachstein en Alsace

C'est le programme que je vais suivre ce dernier mois pour la méthode Bulgare orientée. Je suis en train de me préparer ma planification pour les 3 prochains mois qui sera orientée force et masse fonctionnelle au poids du corps.

Lundi je vais essayer de filmer ma séance de Bulgare pour donner une idée de ce que ça fait sur Swiss ball. C'est vraiment intéressant et je dois avouer que c'est ma séance préférée (cliché du Dével. Couché ).

En attendant, bon week end à toutes et à tous!

Sportez-vous bien!

Vidéo réalisée hier. Bulgare Push + circuits

T'es rapide sur les enchaînements aux poings
Merci pour le post et la vidéo je m'inspire pas mal de tes circuits sac de frappe pour construire les miens

lol, c'est toi le chauve qui joue a la baballe sur la vidéo ?
et tu fais pas chier les voisins avec le bruit a l'heure ou tu t'entraines ?

bon, bah je crois que je vais accepter ton invitation le 15 mais uniquement si tu m'accorde un pti spar en anglaise

Elb a écrit:T'es rapide sur les enchaînements aux poings
Merci pour le post et la vidéo je m'inspire pas mal de tes circuits sac de frappe pour construire les miens

Merci c'est sympa. Je fais tout pour être le plus rapide/explosif/endurant possible. Je ne suis pas pressé alors je progresse doucement et on verra bien ce que ça donnera au bout du compte!

En tout cas c'est gentil de t'inspirer de mes circuits au sac

kibo a écrit:lol, c'est toi le chauve qui joue a la baballe sur la vidéo ?
et tu fais pas chier les voisins avec le bruit a l'heure ou tu t'entraines ?

bon, bah je crois que je vais accepter ton invitation le 15 mais uniquement si tu m'accorde un pti spar en anglaise

Tu n'as pas bien regardé, il me reste 3 cheveux.. Donc je ne suis pas totalement chauve

Je fais ça au niveau des bureaux, et les voisins en face sont des cas sociaux qui nous cassent les ..... toute la journée, alors un peu de bruit à 19h ça ne les dérange pas plus que ça. Ils apprécient moins quand je m'entraine le matin dès 8h

En anglaise je ne suis pas super bon, je transpire le pieds/poings et je ne me sens pas à l'aise juste en anglaise. Mais on peut sparrer quand même! Pour le 15/16, je n'ai toujours pas eu de confirmation..

Adirien a écrit: Pour le 15/16, je n'ai toujours pas eu de confirmation..

ha mince... c'est dans 10 jours en plus.

Adirien a écrit:Tu n'as pas bien regardé, il me reste 3 cheveux.. Donc je ne suis pas totalement chauve

Adirien a écrit:. Ils apprécient moins quand je m'entraine le matin dès 8h

moi a ta place je m'entrainerais tout les matins juste pour les faire chier

Adirien a écrit: je transpire le pieds/poings et je ne me sens pas à l'aise juste en anglaise.

je comprends totalement, moi c'était pire, même pendant un pied/poing je pouvais pas m’empêcher de penser a une saisie, une projection et une soumission pour finir

m'enfin maintenant c'est fini tout ça, avec mon genou en carton et ma cheville en mousse.

tu me diras, j'ai pas réessayé de mettre des kick, si ça se trouve en bandant bien a la limite de la momification ça peut passer.

Pour ceux que ça intéresserait éventuellement.

On organise un évènement de pancrace le 15/03/2014 à Sarrebourg. Le parrain de l'évènement sera Nayeb Hezam, actuellement détenteur de 4 ceintures en MMA.

Il fera un stage le 16/03/2014 de 10 à 13h, thème : MMA!

A bientôt